你現(xiàn)在所有迷茫，皆因自制力不強

第01章　無法自控，人生會脫離韁繩　001
生活很糟糕，因為無法自控　002
真正的自控在于戰(zhàn)勝自己　006
不能自控，在于不了解自我　009
自我完善，修煉自控力　011
自我學習，以他人之長補己之短　014

第02章　自我意識，練就強大的內(nèi)心　017
心理平衡的自我管理技巧　018
學會將悲觀轉(zhuǎn)換為樂觀　021
積極的自我意識，讓你反敗為勝　024
喚醒自我約束，激發(fā)自我潛能　025
人生沒有過不去的坎兒　029

第03章　意志力量，開啟無限的可能　033
韌性人格，積極應對人生　034
有意識鍛煉獨立判斷能力　037
果斷決定，完成意志行動　040
自覺做決定，別被干擾左右　044
自我約束，有效調(diào)節(jié)自己言行　046
鍥而不舍，金石可鏤　049

第04章　情緒效應，克制人性的沖動　053
你總是陷入負面情緒泥沼嗎　054
看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠　056
換個角度轉(zhuǎn)化情緒　060
自我安慰，阿Q精神勝利法　062
理性面對，情緒需要感性釋放　065
積極暗示，擺脫壞心情的枷鎖　068
如何化解內(nèi)心焦慮感　072

第05章　擺脫拖延，學會及時行動　075
想成功，就竭盡全力做今天的事　076
不付諸行動，只能是紙上談兵　079
別把昨天的活拖到今天來干　084
主動負責，拒絕借口　086
用行動證明自己的能力　090
懶惰是一切借口的來源　094

第06章　控制欲望，遠離外界的誘惑　099
欲望源于愛與不滿足　100
人不可能沒有欲望，關(guān)鍵在于如何理性對待　102
人的一生不應當只追逐名利　106
修剪欲望，心自安寧　108
耀眼的名譽只是暫時的　110
珍惜眼前，你將獲得更多　111

第07章　重塑習慣，21天養(yǎng)成周期　115
自控力養(yǎng)成，從“吃”開始　116
養(yǎng)成每天運動的習慣　120
別熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習慣　123
每天控制玩手機的時間　127
每日自省，堅持做更好的自己　131

第08章　壓力管理，不可承受之重　137
你的心理壓力從何而來　138
控制壓力源，消除不必要的壓力　140
適當?shù)膲毫κ侨松恼{(diào)劑品　144
建立支持系統(tǒng)，適時向朋友傾訴　148
回避式應對，轉(zhuǎn)移注意力　152
心理壓力測試　156

第09章　掌控時間，拓寬生命的寬度　161
時間都去哪兒了　162
簡化流程，提高效率　166
分清事情的輕重緩急　169
二八定律，合理分配時間和精力　173
你每天有多少時間被打擾了　176
有效利用番茄工作法　180

第10章　靈活思考，成功的彼岸不止一種到達方式　185
你只管安心等待遲來的好運　186
先找對方向，再持續(xù)前行　190
成功就是比失敗多一次的嘗試　194
逆向思考，成功不止一條路　198
胖子和瘦子，哪個走枕木走得更遠　201
實現(xiàn)目標后，我們還應該做什么　206
逆境是成功的助推器　210

第11章　堅定心中的信念，忘記過往的苦難　215
只要活著，希望就永遠存在　216
只要用心，到處都藏著成功的機會　220
走泥濘的路，才能留下清晰的腳印　223
接受不幸，正視困難　227
信念，是人前進的最大動力　230
激勵自我，每天給自己設定一個小目標　235

第12章　讓自己成為黑暗中的那一簇光　239
前行的路上，總要舍棄一些東西　240
讓心先到達，一切都有可能　243
心不死，夢想就永遠鮮活　247
不拿自己的短處為難自己　250
我們要向往完美，而不是苛求完美　255
看清自己的價值，不能妄自菲薄　258
參考文獻　262