情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾

定　價：￥39.80

作　者：	曾旻著
出版社：	天地出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787545543223	出版時間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　傷心就大哭一場，不經(jīng)歷充分的悲傷，無法從一段感情中走出來；遇事不要老是忍，總有忍不了的一天，情緒會崩潰成河；童年的創(chuàng)傷，如果一再逃避，成了心結，或許就是一輩子！一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負面問題、克制、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不愿面對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態(tài)，人們對它的誤解，以及隨后采取的錯誤行動，才導致了諸多情緒問題的出現(xiàn)。《情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優(yōu)秀回答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經(jīng)典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調(diào)整與情緒的相處之道。曾旻在書里列舉了六大情緒問題，并且給出了九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態(tài)，它時而高漲時而低落，一切都是那么自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中?！?/div>

作者簡介

　　曾旻，心理咨詢師；北京師范大學心理學碩士，知乎心理學優(yōu)秀回答者。至今，曾旻貢獻了127個回答，其中69篇回答或文章被知乎收錄。曾旻擅長用生活化的語言和例子，深入淺出地普及心理學常識，其文章基于科學數(shù)據(jù)和結論的表達，同時也打破科學對人性的概括和簡化，深入個體內(nèi)在微妙的情緒體驗中，真正貼近讀者的生活，深受讀者喜愛。在這本書中，曾旻根據(jù)心理學關于情緒的研究，用大眾的語言剖析了人們出現(xiàn)情緒困擾的6種原因，并指出應對日常生活中各種情緒困擾的9種認知策略，幫助人們找到應對困擾的辦法。

圖書目錄

推薦序——我們和情緒的關系（動機在杭州）
自序——走上情緒成熟的旅程

第一章　重新認識情緒——最熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！—— 情緒的行為表達　　　　　　　　　
主觀體驗是情緒的核心　　　　　　　　　　　　　　
綻放的多巴胺——情緒的生理機制　　　　　　　　　

第二章　讀懂你的情緒困擾，警惕你的思維誤區(qū)
經(jīng)驗性回避：我們感知不到自己的情緒　　　　　　　
捉摸不透的主觀體驗　　　　　　　　　　　　　　　
情緒本該如此，可是你不愿接受　　　　　　　　　　
沖動行為：最直觀的“情緒失控”　　　　　　　　　
缺乏情緒調(diào)節(jié)的策略　　　　　　　　　　　　　　　
情緒困擾侵蝕了意志力，讓人無法堅持目標　　　　　

第三章　與情緒為友，尋找與情緒的相處之道
內(nèi)疚與自責：“你錯在哪兒了？”　　　　　　　　　
如何表達你的憤怒　　　　　　　　　　　　　　　　
接納情緒——把情緒當作流動的液體　　　　　　　　
對事件積極地重新評估　　　　　　　　　　　　　　
轉(zhuǎn)移注意焦點，關注事物積極面　　　　　　　　　　
向下比較：“不幸中的萬幸”　　　　　　　　　　　
焦慮讓我什么都做不了　　　　　　　　　　　　　　
反芻：主動思索，化被動為主動　　　　　　　　　　
停止“全都完了”的思維模式　　　　　　　　　　　

第四章　情緒之外：三個故事
“讀心術”猜想　　　　　　　　　　　　　　　　　
一個危險的游戲　　　　　　　　　　　　　　　　　
孤獨與控制　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

附　錄　情緒詞表