外貌心理學(xué)：走出看臉的心理誤區(qū)

第 一部分 從幼兒園到敬老院，我們的自我評(píng)價(jià)
第　一章 從小學(xué)到中學(xué)：?jiǎn)适ё晕?br />在學(xué)齡或上小學(xué)之前，我們盡情地玩耍、探索與幻想，完全不在意或根本沒(méi)有意識(shí)到他人對(duì)我們的外貌的評(píng)價(jià)。但隨著進(jìn)入小學(xué)、升入初中，有些事情開(kāi)始悄然發(fā)生改變。
第二章　高中時(shí)光：個(gè)性與人際風(fēng)格的確立
與高中有關(guān)的一個(gè)事實(shí)就是，那是一段復(fù)雜的時(shí)光，代表了一段具有決定意義的時(shí)間。在此階段，我們會(huì)飛速成長(zhǎng)和發(fā)育，但是也會(huì)遭受各種壓力。
第三章　大學(xué)或步入社會(huì)：日漸獨(dú)立
無(wú)論是步入社會(huì)還是進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)深造，外部世界對(duì)于我們的身份、我們的表現(xiàn)、我們與他人的比較以及我們的外貌的評(píng)價(jià)都會(huì)變得更加深刻。
第四章　婚姻與家庭：抑或二者皆可拋
完成學(xué)業(yè)并在職場(chǎng)中站住了腳之后，我們就開(kāi)啟了一段充滿(mǎn)艱難抉擇的人生道路。是否要尋找一段天長(zhǎng)地久的愛(ài)情？是否要結(jié)婚生子？還是選擇留在圍城之外？這些決定成為生活中的核心組織原則。
第五章　三明治一代：上有老下有小
作為一個(gè)上有老下有小的三明治一代，在盡力滿(mǎn)足所有人的需求的同時(shí)，我們的身體正在悄然發(fā)生變化——臉上出現(xiàn)皺紋、皮膚開(kāi)始松弛、腰圍上的脂肪以及周身的不適。
第六章　頤養(yǎng)天年：應(yīng)對(duì)衰老
我們知道，社會(huì)對(duì)老齡化具有雙重標(biāo)準(zhǔn)，　對(duì)年長(zhǎng)女性的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)比年長(zhǎng)男性更加嚴(yán)厲：男性會(huì)變得威嚴(yán)、高貴、衣冠楚楚，而女性卻開(kāi)始身體萎縮、滿(mǎn)臉爬滿(mǎn)皺紋、皮膚松弛。然而， 年過(guò)半百的女性究竟在想些什么，又有著怎樣的感受呢？

第二部分　走出看臉的心理誤區(qū)
第七章　意識(shí)到消極的自我想法
作為女性，我們的一生充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)，我們所生活的社會(huì)向我們灌輸了消極的自我對(duì)話。接下來(lái)，是繼續(xù)待在舒適區(qū)，還是改變消極的自我對(duì)話，選擇權(quán)就在你的手里。
第八章　觸發(fā)消極想法的暗示
一旦能夠熟練地發(fā)現(xiàn)消極的自我評(píng)價(jià)，我們就需要找到它們的根源。通常，消極的自我對(duì)話不會(huì)憑空出現(xiàn)。它往往從環(huán)境或內(nèi)心中的某些東西那里獲得暗示，受到觸發(fā)。
第九章　建立禁止談?wù)摲逝值膮^(qū)域
肥胖談話是一種瘟疫，它陰險(xiǎn)狡詐，無(wú)處不在，并且會(huì)對(duì)成年女性和女孩造成傷害。然而，　避免來(lái)自?xún)?nèi)部與外部的肥胖談話并不容易，但是這個(gè)問(wèn)題生死攸關(guān)。
第十章　內(nèi)在教練
為了開(kāi)展并維持健康的內(nèi)心對(duì)話，我們需要一位內(nèi)在教練。每當(dāng)自我貶低的想法自動(dòng)出現(xiàn)并令我們迷失其中的時(shí)候，我們的內(nèi)在教練就能從整個(gè)事件中抽身而出，以正念引導(dǎo)我們走出迷霧。
第十一章　保護(hù)下一代
為了孩子，我們也許無(wú)法扭轉(zhuǎn)全球變暖的趨勢(shì)，　也不能扭轉(zhuǎn)經(jīng)濟(jì)形勢(shì)或阻止戰(zhàn)爭(zhēng)的發(fā)生。 但是我們也許可以幫助他們對(duì)自己的皮膚更加自信，更加重視他們的身份以及他們?yōu)槭澜缱龀龅呢暙I(xiàn)——而不是他們的外貌——并將這種開(kāi)明的方法傳給下一代。
結(jié)語(yǔ)
致謝