做內(nèi)心強大的自己：資深心理咨詢師10年執(zhí)業(yè)手記

第一章 對世界的看法決定了你的生活狀態(tài)
真正讓你痛苦的是你為事情賦予的意義 / 2
沒有人給你壓力，除了你自己 / 4
所有的痛苦都來自于自我選擇 / 9
沒有人告訴過你，釋放情緒只是臨時救救急 / 11
那些困惑你的想法，其實都是不堪一擊的 / 14
世界上沒有絕對的好事情，也沒有絕對的壞事情 / 17
微笑著對待這個世界，你才會被溫柔相待 / 20

第二章 更新一下思維方式，生活會大不一樣
拉開人與人之間差距的不是背景，而是思維方式 / 24
想改變?nèi)松雀淖兡愕乃季S / 26
突破阻礙前進(jìn)的思維定式 / 29
負(fù)性自動思維有多可怕，或許你根本不知道 / 32
強行違背直覺，只會使事情越變越糟糕 / 35
二元論會讓你陷入失敗的漩渦無法自拔 / 37
貧窮與富有是思維方式?jīng)Q定的 / 41
一個人情商的高低取決于他的思維 / 44
把他人的思維裝進(jìn)自己的腦袋 / 46
建立正向思維模式，讓你少走彎路 / 50
具有目標(biāo)導(dǎo)向型思維的人更容易成功 / 52

第三章 自我判斷力太強的人過得都不會很好
你的判斷力從何而來 / 56
哪些因素會影響一個人的判斷 / 58
別讓大腦啟動胡思亂想模式 / 61
智慧的人從來不對未來做過多的判斷 / 63
遇事時，不要第一時間做出反應(yīng) / 66

第四章 你是否也愛給自己貼標(biāo)簽
為什么我們都愛給自己貼標(biāo)簽 / 70
別用他人的標(biāo)準(zhǔn)為自己下定義 / 72
別給自己貼上“病人”的標(biāo)簽 / 75
很多孩子都受到過“標(biāo)簽效應(yīng)”的傷害 / 78
從明天開始，就當(dāng)自己是個剛出生的嬰兒吧 / 80
趁現(xiàn)在，任性一回吧 / 84

第五章 認(rèn)識、接納自己，盡管覺得自己不夠好
別因為人格面具迷失了真正的自己 / 88
透過人格三層圈，覺察不被認(rèn)知的自己 / 90
其實，我們一直都在錯誤地悅納自己 / 94
寬恕自己的缺憾 / 97
每個人心里都住著一個永遠(yuǎn)長不大的孩子 / 100
尊重別人，更要學(xué)著尊重自己 / 103
不逃避成長，你一定比你認(rèn)為的優(yōu)秀 / 106
最重要的事情就是做好自己 / 110
好好地愛自己，你真的做到了嗎 / 114
清楚想要的是什么，內(nèi)心就不會恐慌 / 117
當(dāng)你別無選擇時，就是最好的選擇 / 120
在孤獨中發(fā)現(xiàn)最好的自己 / 123

第六章 每個人都曾有過的心理困惑
你擔(dān)心的事情真的會發(fā)生嗎 / 128
敢于正視自己，才會放下攀比心 / 131
你只知道自己的世界很糟糕，卻找不到原因 / 134
遇到糟糕的事情該怎么辦 / 137
為什么交不到一個知心朋友 / 140
為什么不能與心儀的人建立起親密關(guān)系 / 143
為什么我會比別人更容易內(nèi)疚 / 146
為什么我會缺乏安全感 / 149
我什么都有了，怎么還是覺得不夠幸福 / 152
時間真的能讓我們忘記傷心、不愉快嗎 / 155
把握好界限，你會是一個讓人感到舒服的人 / 157

第七章 內(nèi)心充盈，勝過繁華萬千
對壞情緒要及時止損 / 162
不苛求絕對的公平 / 165
用忙碌打敗無聊 / 167
當(dāng)你不夠了解自己時，最喜歡逃避問題 / 170
別去找借口，和自己偷偷地說句實話 / 173
懶惰讓你的問題重復(fù)出現(xiàn) / 176
解決問題只需要這兩步 / 179
管理好時間，讓你的生命充盈起來 / 182
人要知足，也要進(jìn)取 / 185
隨遇而安不是不努力，而是心安理得地面對結(jié)果 / 188
我們需要一點阿Q精神 / 190
心中有所期待，日子就會過得很美 / 193
內(nèi)心安寧，你的世界才足夠美好 / 196