你所有的努力，都該被看見

自 序
第一章 職場(chǎng)選擇管理
一、分析自我型格
我擅長(zhǎng)什么
我決定成為誰(shuí)
我想達(dá)到什么樣的目標(biāo)
二、如何選擇好公司
行業(yè)= 發(fā)展機(jī)遇
高管= 資源整合及抗風(fēng)險(xiǎn)能力
培訓(xùn)體系= 成長(zhǎng)性
企業(yè)文化= 你的適應(yīng)度
第二章 職場(chǎng)升遷管理
一、迅速融入團(tuán)隊(duì)
觀察為先
“花園理論”幫助你調(diào)整視角
高調(diào)做事，低調(diào)做人
二、快速達(dá)到優(yōu)秀，脫穎而出
轉(zhuǎn)變心態(tài)
一萬(wàn)小時(shí)定律
20 /80 原則，每個(gè)成果都對(duì)得起你的付出
三、升職加薪很簡(jiǎn)單
捫心自問，是否配得
腦袋決定屁股
萬(wàn)事俱備，再做申請(qǐng)
四、如何突破“職業(yè)瓶頸”
約談公司人力資源
考慮換崗或細(xì)分業(yè)務(wù)
完善自己，培養(yǎng)能力
學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系
五、“職業(yè)倦怠”怎么破
“職業(yè)倦怠”為什么會(huì)出現(xiàn)
重建工作意義

第三章 職場(chǎng)情商管理
一、自我情緒管理
降低自我重要感
別讓完美主義成為你和他人溝通的鴻溝
小心“職場(chǎng)玻璃心”
如何和“玻璃心”同事相處
二、增加對(duì)他人的體察
發(fā)現(xiàn)別人的需求，盡力幫助
發(fā)現(xiàn)別人的情緒，陪伴安撫
發(fā)現(xiàn)別人的困惑，分享體驗(yàn)
三、如何看待不可抗拒的逆境
事情如何發(fā)生不是關(guān)鍵，如何解讀是重點(diǎn)
困境是一個(gè)蓄能的過程
珍惜你生命的逆境
四、如何緩解、克服壓力
降低目標(biāo)，與能力匹配
目標(biāo)拆分，壓力折疊
五、如何克服攀比與嫉妒
用欣賞替代攀比
用贊美替代嫉妒
讓自己更卓越，是超越嫉妒的方法
六、如何巧妙緩解憤怒
覺察
遠(yuǎn)離人或者環(huán)境
憤怒快速止息法
事后整理收獲
七、如何治療“ 拖延癥”“懶癌”
切割目標(biāo)
分?jǐn)?shù)激勵(lì)
培養(yǎng)自律的習(xí)慣
嘗試“抓鬮”，用潛意識(shí)來(lái)決策



第四章 職場(chǎng)溝通管理
一、如何溝通最有效
帶著你的“心”，而不只是帶著你的“嘴”
永遠(yuǎn)說“讓別人愉悅的話”，永遠(yuǎn)讓你的眼睛“滿含善意”
堅(jiān)持共贏
二、傾聽三步曲：聽-聽到-聽懂
聽是基礎(chǔ)
“聽到”別人的情緒
聽懂別人，是最終極的核心
三、贊美是人際關(guān)系的彩虹橋
人都需要被贊美
為什么我們不習(xí)慣去贊美
尋找贊美資料
贊美三原則
贊美如何超越對(duì)方期待
四、正確回應(yīng)：三明治回應(yīng)法
采用肯定和贊美開始
建議和意見為中
以期待和相信結(jié)束
五、出現(xiàn)矛盾，不怕不怕啦
上歸類法
下歸類法
六、內(nèi)向人溝通心得
學(xué)會(huì)接納自己
化被動(dòng)為主動(dòng)

第五章 職場(chǎng)關(guān)系管理
一、職場(chǎng)關(guān)系范疇管理
人際關(guān)系范疇管理：好朋友不等于知心朋友
層級(jí)關(guān)系范疇管理
情緒范疇管理
二、上級(jí)管理：處理好領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系，實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)快四超車
四型人格識(shí)上級(jí)
學(xué)會(huì)管理上級(jí)
學(xué)會(huì)建立信任
三、如何管理下級(jí)關(guān)系
識(shí)別四型團(tuán)隊(duì)人員
安撫個(gè)性較強(qiáng)的下級(jí)
激發(fā)下級(jí)的工作能動(dòng)性
如何應(yīng)對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的“90 后”
四、如何管理平級(jí)關(guān)系
做事之前先做人
增強(qiáng)自身能力
營(yíng)造共同目標(biāo)感
調(diào)整語(yǔ)言、姿態(tài)
五、如何應(yīng)對(duì)辦公室政治
辦公室政治存在的原因
應(yīng)對(duì)辦公室政治三大方法
六、如何面對(duì)不喜歡自己的人
嘗試共贏，而不是你輸我贏
嘗試溝通
積極示好
保持耐心
七、如何管理職場(chǎng)戀情
理智認(rèn)識(shí)職場(chǎng)范疇
后退一步，除去幻想
冷靜接納，情感升華
感恩遇見
八、如何管理客戶關(guān)系
陌生人“破冰六法”
密而不親，智慧管控
維系人脈五步走
后 記