內(nèi)在成長：心智成熟的四個思維習慣

定　價：￥45.00

作　者：	[美] 塔瑪.瓊斯基著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787550293595	出版時間：	2019-02-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　一有事就睡不著怎么辦？一選擇就糾結(jié)怎么辦？工作效率越來越低怎么辦？總覺得事情會出錯怎么辦？總是暢想以后怎么辦？常常煩躁無法專注思考怎么辦？對未來充滿迷茫怎么辦？深陷焦慮情緒后，我們是否會對生活與自我產(chǎn)生不滿，渴望進步而無門？本書中，作者所提出的的四個思維習慣正是助我們完成內(nèi)在成長之道，從焦躁、焦慮過渡到淡定從容，成長為心智成熟之人。

作者簡介

　　[美] 塔瑪.瓊斯基美國心理學會會員，美國著名臨床精神醫(yī)學博士、情緒研究專家、臨床心理學大師，致力于幫助青少年和成年人克服心理焦慮癥狀。曾創(chuàng)立“濱州兒童強迫癥與焦慮中心”，經(jīng)常登上《福布斯》《紐約時報》《父母世界Parents》、美國國家公共廣播電臺等大眾媒體，她還在《赫芬頓郵報》和《今日心理學》雜志開設(shè)專欄。

圖書目錄

第一篇　深度思考，了解本質(zhì)
1. 擺脫過度猜想　
我們對未來所擔憂的事情，70%都不會發(fā)生。
2. 讓思維停留在當下正在發(fā)生的事情上　
活在當下，生活沒有好壞，是想法決定好壞。
3. 可能性思考的力量　
可能性思考讓我們的情緒擁有彈性。

第二篇　理性分析，從容應(yīng)對
4. 學會暫停，然后賦予自己一個新身份　
名字讓世上的一切變得不同。
5. 把問題縮小到真正具體的一件事上　
不將問題化成某種簡單的形式，無法求得解決。
6. 解決方案不止一個且無須立即制定　
強迫自己不停思考，只會越陷越深。
7. 腦力激蕩，把自身能量集中到一點　
因為覺得自己無法完成大目標而不去思考，那么你只會離夢想越來越遠。
8. 設(shè)立破解密碼　
掌控生活多半只靠一個小細節(jié)，比如深呼吸。

第三篇　內(nèi)觀思維修煉自身
9. 強化內(nèi)在溝通系統(tǒng)，善于與自己對話　
你無法阻擋浪潮，但你可以學習沖浪。
10. 先收集優(yōu)勢而不是先想到缺點　
做你自己，其他人已經(jīng)有人做了。
11. 預(yù)防失望最有效的方法就是許下更好的期望　
可無須期待，隨緣且喜。
12. 帶著同理心、慈悲心以及感恩心去思考　
寬容是諒解，忍耐是蟄伏，人生的高度取決于你對其的態(tài)度。

第四篇　多向理解，終身成長
13. 用不同的思維去理解憤怒、嫉妒與羞愧　
拒絕打敗憤怒、嫉妒與羞愧就等于有便宜都不占。
14. 為了未來的成功而擁抱失敗的現(xiàn)在　
這世上充滿各種各樣有名的失敗，而成功不就是屢次跌倒，依舊熱情滿滿嗎？
跋　為了大家好，請永遠戒除焦慮　

致謝　