定 價:¥38.00
作 者: | [英] 薩拉·戴維森(Sara Davison) 著 |
出版社: | 中國友誼出版公司 |
叢編項: | |
標(biāo) 簽: | 暫缺 |
ISBN: | 9787505745889 | 出版時間: | 2019-05-01 | 包裝: | 平裝 |
開本: | 16 | 頁數(shù): | 216 | 字?jǐn)?shù): |
致 謝 / 1
引 言 / 1
第1章 確信你了無遺憾 / 001
一個艱難的決定 / 003
認(rèn)清你能走的兩條路 / 006
去,還是留,這是個問題 / 008
交流與溝通 / 009
你們倆將承諾做什么? / 010
分手迫近的跡象 / 011
下一步該做什么? / 013
你的潛意識和意識 / 014
決定離開 / 015
第2章 組建你的支持團(tuán)隊 / 017
找一位法律顧問 / 019
選擇一位財務(wù)顧問 / 021
來自家庭和朋友的支持 / 024
找一位指導(dǎo)師或治療師 / 027
找個健身伙伴一起鍛煉 / 029
整理你的信息 / 030
屏蔽消極的人 / 031
第3章 如何應(yīng)對過山車式的情緒起伏 / 033
警惕破壞性的模式 / 036
認(rèn)可你的各種情緒并與之和諧共處 / 037
傷害你的自尊 / 042
一定要騰出“構(gòu)建自我”的時間 / 044
容許自己發(fā)泄情緒 / 045
現(xiàn)實地面對過去與當(dāng)下 / 046
準(zhǔn)備好向前邁進(jìn),一步一個腳印 / 048
第4章 重建你的信心和自尊 / 049
你當(dāng)前可能有的感受 / 051
開始重建你的自我價值感和自尊 / 052
認(rèn)識到負(fù)面影響引起的漣漪效應(yīng) / 054
抵抗消極——使之翻轉(zhuǎn) / 054
“使之翻轉(zhuǎn)”技術(shù)帶來信心提升 / 056
我們是如何深信與自身相關(guān)的不真實事情的? / 058
讓你感覺良好的微小變化 / 059
不要再懲罰自己 / 060
直面你對未來的不安全感 / 061
重建自信的不同方法 / 064
找回自己的身份認(rèn)同 / 065
小改變,大影響 / 067
回顧并重新評估 / 069
妥協(xié)/讓步的總體效果 / 070
改變你的肢體語言 / 071
第5章 如何放下過往 / 073
回顧過往 / 076
放手第一步 / 076
如何拋卻舊愛 / 077
背叛之痛 / 081
何時放下朋友 / 083
如何減少分歧 / 086
放下你的姻親 / 089
第6章 如何創(chuàng)造你想要的生活 / 091
采取積極措施,擺脫不確定性 / 093
找回真我 / 096
如何處理無意間碰到前任的情況 / 100
和正離婚的伴侶一起生活 / 104
當(dāng)你的前任建立新家庭時 / 105
現(xiàn)在就看你自己的了! / 107
思考你現(xiàn)在能做而以前不能做的事情 / 108
做一個單身父親/母親 / 109
如何應(yīng)對發(fā)生在學(xué)校大門口的尷尬事 / 110
單身父親/母親帶著孩子去度假 / 112
獨(dú)自旅行 / 116
舉辦離婚或分手派對 / 116
第7章 父母陷阱:如何履行共同撫養(yǎng)義務(wù) / 117
如何告知孩子你們要分手 / 120
搬出家繼續(xù)生活 / 122
為共同撫養(yǎng)孩子做好詳盡計劃 / 123
與前任和孩子一起生活 / 124
從你前任的角度看待事情 / 125
共同撫養(yǎng)孩子會面臨哪些挑戰(zhàn)? / 129
與你們的孩子交流溝通 / 130
你與前任在撫養(yǎng)孩子方面的沖突 / 132
如何保持友好探視 / 134
共同撫養(yǎng)的時間問題 / 137
應(yīng)對與孩子分離的情況 / 138
為你的孩子樹立公平的榜樣 / 138
為使你的內(nèi)心寧靜,保持一切有條不紊 / 139
確保探視無壓力 / 140
孩子不在身邊時,安排好自己的時間 / 141
如何與傷害過你的前任友好相處 / 143
歡迎孩子回家的合適方式 / 145
傳統(tǒng)家庭活動和慶?;顒?nbsp;/ 146
第8章 約 會 / 149
你準(zhǔn)備好約會了嗎? / 152
約會是一種治愈方式 / 153
如何戰(zhàn)勝約會恐懼 / 154
如何避免犯錯 / 157
制訂計劃 / 157
開始行動——我的故事 / 158
勇敢點(diǎn),冒險一試! / 160
婚介機(jī)構(gòu)有風(fēng)險 / 162
網(wǎng)上約會和約會app / 167
前任密碼——可為與不可為 / 168
擁抱新的機(jī)會 / 172
后 記 / 174
附 錄 / 178
行動計劃表格 / 178
術(shù)語表 / 179