四川省城鄉(xiāng)居民運(yùn)動健身指南

定　價(jià)：￥49.00

作　者：	四川省體育局著
出版社：	科學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787030604033	出版時(shí)間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	156	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以運(yùn)動健身科學(xué)知識為基礎(chǔ)，以運(yùn)動健身原則和運(yùn)動健身五要素為綱領(lǐng)，基于近二十年四川省居民參加體育活動的調(diào)查數(shù)據(jù)和四川省居民體質(zhì)狀況的實(shí)測數(shù)據(jù)，結(jié)合四川省社會經(jīng)濟(jì)情況，四川省普通人群體質(zhì)特點(diǎn)及四川省常見的、有一定群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動健身方式和項(xiàng)目，以健身人群日常生活特點(diǎn)、鍛煉行為軌跡和行為特征為抓手，圍繞基礎(chǔ)、關(guān)鍵、科學(xué)的運(yùn)動健身知識進(jìn)行集成創(chuàng)新，形成運(yùn)動健身核心知識，并具有地域特色的運(yùn)動健身指南，可用于指導(dǎo)四川省居民的運(yùn)動健身活動。

作者簡介

暫缺《四川省城鄉(xiāng)居民運(yùn)動健身指南》作者簡介

圖書目錄

目錄
運(yùn)動健身原則 1
（一）安全性原則 2
（二）有效性原則 3
（三）全面性原則 3
（四）持續(xù)性原則 4
（五）個(gè)性化原則 5
運(yùn)動健身五要素 7
（一）運(yùn)動健身方式 8
（二）運(yùn)動健身時(shí)間 8
（三）運(yùn)動健身頻率 9
（四）運(yùn)動健身強(qiáng)度 10
（五）運(yùn)動健身注意事項(xiàng) 13
運(yùn)動健身準(zhǔn)備 15
（一）健康檢查 16
（二）體質(zhì)評估 19
（三）了解運(yùn)動健身的效益及禁忌 35
（四）運(yùn)動健身前的物資準(zhǔn)備 40
每次運(yùn)動健身的安排 45
（一）準(zhǔn)備活動 46
（二）主要運(yùn)動 46
（三）放松活動 47
常見運(yùn)動健身方式的要點(diǎn) 53
（一）有氧類運(yùn)動 54
（二）球類運(yùn)動 64
（三）傳統(tǒng)類運(yùn)動 71
（四）健身路徑類運(yùn)動 78
（五）健身健美類運(yùn)動 80
身體部位鍛煉指導(dǎo) 83
（一）頸部 84
（二）肩部 87
（三）上肢 92
（四）胸部 97
（五）背部 99
（六）腰腹部 110
（七）臀部 126
（八）下肢 131
（九）全身 141