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番茄工作法從入門到精通

番茄工作法從入門到精通

定 價(jià):¥39.00

作 者: Martin 著
出版社: 北京大學(xué)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787301302385 出版時(shí)間: 2019-03-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 208 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  《番茄工作法從入門到精通》介紹了如何運(yùn)用番茄工作法來管理時(shí)間,以及如何使番茄工作法在實(shí)際工作中發(fā)揮更大的作用,幫助職場人士養(yǎng)成好習(xí)慣,使其能夠高效工作、高效生活。本書分為三個(gè)部分:一部分為入門篇,介紹為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理和番茄工作法;第二部分是實(shí)戰(zhàn)篇,介紹番茄工作法的具體使用方法,并引導(dǎo)讀者使用;第三部分是精進(jìn)篇,旨在幫助讀者培養(yǎng)好的習(xí)慣,以便使番茄工作法發(fā)揮較大的益處。 如果你也想成就高效人生,不妨跟著我們一起進(jìn)入番茄時(shí)鐘的“魔法空間”,創(chuàng)造高效人生!

作者簡介

  Martin,資深時(shí)間管理效率專家、專欄作者,擁有管理學(xué)博士學(xué)位。有多年管理培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),曾在國內(nèi)外數(shù)十個(gè)城市舉辦培訓(xùn)會和分享會,學(xué)員有企業(yè)家、老師學(xué)者、學(xué)生,也有自由職業(yè)者、家庭主婦等。對時(shí)間管理和效率管理有自己獨(dú)到的見解,善于整理自己的管理實(shí)踐,分享自己的管理方法,深受讀者喜愛。提倡“通過管理自己的時(shí)間來管理一生”。

圖書目錄

第一篇 入門篇
第一章 時(shí)間都去哪兒了............................................002
第一節(jié) 你是否需要時(shí)間管理.................................... 004
一、 3 分鐘自測:你真的會管理自己的時(shí)間嗎.............004
二、哪些人不會管理時(shí)間,你是否是其中的一員.........006
三、學(xué)習(xí)時(shí)間管理很累,但不管理時(shí)間更累................008
第二節(jié) 問問自己,每天加班真的有意義嗎...................011
一、為什么加班的人總是你.........................................011
二、抓住那個(gè)偷走你時(shí)間的“賊”................................013
三、奪回時(shí)間,就不用加班.........................................016
第二章 有時(shí)候“碎片化時(shí)間”欺騙了你 ..................018
第一節(jié) 碎片化時(shí)代的到來....................................... 020
一、碎片化時(shí)間對我們很重要 .....................................020
二、黏合時(shí)間碎片的小技巧.........................................023
第二節(jié). 小心被碎片化時(shí)間“欺騙”............................. 025
一、不要讓碎片化時(shí)間成為“虛假勤奮者”的狂歡.....026
二、利用好碎片化時(shí)間的正確方式 ..............................027
回顧 測試 時(shí)間管理的奧秘 /028
第二篇 實(shí)戰(zhàn)篇
第三章 學(xué)習(xí)時(shí)間管理,一個(gè) “番茄”就夠了 ..........032
第一節(jié) 初識番茄工作法.......................................... 034
一、時(shí)間管理的方法,在精不在多 ..............................034
二、番茄工作法的前世今生你知道嗎...........................036
第二節(jié). 五分鐘“玩轉(zhuǎn)”番茄工作法........................... 037
一、設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)鐘 ................................................037
二、注意:一次只做一件事.........................................040
三、抵抗時(shí)間黑洞的秘密——番茄時(shí)鐘的一天 ............041
第三節(jié). “活動(dòng)清單”與“今日計(jì)劃”...........................048
一、什么樣的目標(biāo)更適合你——學(xué)會制作屬于自己的
“活動(dòng)清單”...........................................................048
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目 錄
二、“今日計(jì)劃”表應(yīng)該如何操作................................051
三、用兩張清單進(jìn)行直接反饋 .....................................053
第四章 中斷:遇到瓶頸怎么辦.................................054
第一節(jié). 注意力缺失癥候群....................................... 056
一、內(nèi)部中斷與外部中斷.............................................057
二、如何保護(hù)番茄時(shí)鐘 ................................................059
第二節(jié). 別讓拖延癥毀了你........................................061
一、拖延癥到底有多可怕.............................................061
二、你也是拖延癥重度患者嗎 .....................................063
三、管理自己,對拖延癥說: NO ................................065
第三節(jié). 番茄工作法需要執(zhí)行力................................. 067
一、沒有行動(dòng),你仍然會一事無成 ..............................067
二、學(xué)會堅(jiān)持,完成番茄時(shí)鐘 .....................................067
三、給自己一些小“甜頭”,使你走得更遠(yuǎn)..................070
四、讓他人來激勵(lì)自己 ................................................072
回顧 測試 番茄工作法,你真的懂了嗎 /072
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從入門到精通
番茄
工作法
第三篇 精進(jìn)篇
第五章 如何確立自己的目標(biāo) ....................................076
第一節(jié). 好的目標(biāo),讓你不再“茫盲忙”....................... 078
一、你的目標(biāo)是否真的合理.........................................078
二、好的目標(biāo)在番茄工作法中的重要性.......................081
三、把握方向,用夢想清單武裝自己...........................083
第二節(jié). 如何制訂適合番茄工作法的目標(biāo)..................... 087
一、想要完成?給你的目標(biāo)減減肥 ..............................087
二、適合你的,才是最好的.........................................089
三、用做減法的方式完成目標(biāo) .....................................092
第六章 為什么高效人士都是清單控..........................094
第一節(jié) 清單,會讓你變得高效................................. 096
一、利用清單,幫你重塑高效人生 ..............................096
二、采取清單式的思維方法.........................................099
三、清單控們喜歡使用的工具有哪些...........................101
第二節(jié). 工作清單:讓你成為職場精英.........................105
一、制作清單,從一早開始.........................................105
二、用清單進(jìn)行開會的規(guī)劃.........................................108
三、怎樣使清單更完美 ................................................109

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