高寒環(huán)境冷適應(yīng)訓(xùn)練方案

　　高寒環(huán)境，實質(zhì)是每年冷月份平均氣溫低于-10℃的寒區(qū)低溫環(huán)境或溫度低于-10℃的人工冷環(huán)境。在高寒環(huán)境中，人體反復(fù)接受冷刺激并經(jīng)過一段時間或進(jìn)行一定鍛煉后，機(jī)體發(fā)生一系列生理和生化的調(diào)整，表現(xiàn)為冷應(yīng)激反應(yīng)（如寒戰(zhàn)、皮膚血管收縮、心率加快等）逐漸減弱，對低溫的耐受能力逐漸提高，這一現(xiàn)象稱為冷適應(yīng)，又稱冷習(xí)服（cold acclimatization）。冷適應(yīng)鍛煉（耐寒鍛煉）是部隊官兵在高寒環(huán)境中有效保護(hù)自己、提高戰(zhàn)斗力的有效方法。大量研究表明：長期接觸寒區(qū)低溫環(huán)境或人工冷環(huán)境的人，對寒冷有較強(qiáng)的耐力。美軍在其所制定的《寒冷環(huán)境軍事鍛煉指南》（Cold Weather Training Guidelines）中，不僅基于風(fēng)寒危險指數(shù)規(guī)定了在不同風(fēng)寒溫度條件下進(jìn)行跑步、武裝越野、單兵帳篷作業(yè)、步行、工兵任務(wù)等作業(yè)任務(wù)時的著裝要求及作業(yè)時間限制，而且對在濕冷環(huán)境、干冷環(huán)境、極端寒冷環(huán)境等多種氣溫、濕度的環(huán)境中靜態(tài)作業(yè)和動態(tài)作業(yè)中的著裝、補(bǔ)給、寒冷性損傷的防護(hù)要點都做了明確而詳細(xì)的指導(dǎo)。我軍在1992年頒布的《部隊人員冷適應(yīng)程度評價》（GJB1338-1992）和1996年頒布的《軍人耐寒鍛煉衛(wèi)生規(guī)程》（GJB2562-96）中，規(guī)定了寒區(qū)部隊主要采用人工或自然冷環(huán)境下的長跑復(fù)合冷水刺激進(jìn)行冷適應(yīng)鍛煉。為適應(yīng)新時期復(fù)雜環(huán)境戰(zhàn)爭對部隊冷適應(yīng)鍛煉快速實施、全面提高和廣泛推廣的要求，我們編寫了《高寒環(huán)境冷適應(yīng)訓(xùn)煉方案》。通過在冷環(huán)境中實施更為全面的耐寒鍛煉，輔以系統(tǒng)的膳食方案和藥物方案，可促進(jìn)人體冷適應(yīng)形成和保持穩(wěn)定，并減少冷適應(yīng)鍛煉所帶來的負(fù)面健康影響，對于全面提高寒區(qū)部隊的耐寒能力、保障部隊?wèi)?zhàn)斗力具有重要的意義。

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