五音靜心：音樂(lè)正念幫你擺脫心理困擾

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	武麟著
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787111622871	出版時(shí)間：	2019-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	220	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現(xiàn)實(shí)，到認(rèn)知真實(shí)自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問(wèn)題為背景，結(jié)合自己多年來(lái)進(jìn)行正念靜心練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)與心得，整理、歸納了一套音樂(lè)正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時(shí)間理解正念靜心，感受靜心練習(xí)帶來(lái)的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書(shū)中針對(duì)焦慮抑郁、成癮依賴(lài)、社交恐懼等心理問(wèn)題的音樂(lè)正念靜心練習(xí)，將會(huì)告訴你如何通過(guò)練習(xí)關(guān)注當(dāng)下，調(diào)整自己的內(nèi)心秩序，認(rèn)知真正的自我，從而過(guò)上幸福的生活。書(shū)中練習(xí)都是基于碎片化時(shí)間的練習(xí)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。另外，本書(shū)特別附贈(zèng)作者新近創(chuàng)作的“靜心系列”專(zhuān)輯，以輔助讀者進(jìn)行靜心練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　武麟（Woodie Wu）畢業(yè)于澳大利亞北墨爾本理工學(xué)院，主修音樂(lè)行業(yè)經(jīng)營(yíng)管理專(zhuān)業(yè)。國(guó)際知名整體共振療愈導(dǎo)師、靜心冥想音樂(lè)制作人，“海峽音波正念中心”創(chuàng)辦人，被業(yè)內(nèi)媒體稱(chēng)為“中國(guó)靜心冥想音樂(lè)人”。 20世紀(jì)90年代末，作為國(guó)內(nèi)優(yōu)秀的滑棒吉他手和口琴手之一，參與創(chuàng)作和錄制了大量唱片。2007年海外學(xué)習(xí)歸國(guó)后，在中美兩國(guó)同步發(fā)行了樂(lè)隊(duì)專(zhuān)輯《藍(lán)調(diào)北京》，也曾作為嘉賓樂(lè)手為央視《藝術(shù)人生》《經(jīng)典詠流傳》等節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)演奏。在印度學(xué)習(xí)了卡納提克音樂(lè)之后，多年來(lái)潛心致力于音樂(lè)療愈研究和正念靜心音樂(lè)制作，曾發(fā)行《靜心之聲2012》《徜徉歌集》等多張個(gè)人專(zhuān)輯。在錄音創(chuàng)作和演出的同時(shí)，也致力于國(guó)際聲音療愈方面的學(xué)術(shù)交流和國(guó)內(nèi)正念音樂(lè)療愈的教育推廣工作，為全國(guó)各地專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)培養(yǎng)了大批師資人才。長(zhǎng)期擔(dān)任多家媒體及出版社的特約欄目作者、譯者，譯有《流行歌曲寫(xiě)作：旋律》（人民音樂(lè)出版社，2010）等書(shū)籍。

圖書(shū)目錄

推薦序
序言　八年之后終相見(jiàn)
第1章　生命是一次次奇遇　?。?
迷失在旋渦中　?。?
往事不堪回首　　／4
掙脫與擁抱　?。?
在引領(lǐng)中前行　?。?3
理解后的接納　?。?5
牽手啟程全新生活　?。?9
第2章　調(diào)密者固，安靜者祥　?。?1
與靜心相識(shí)　　／23
正念在此刻　?。?7
收獲驚喜的旅程　?。?9
消除誤會(huì)才會(huì)擁有機(jī)會(huì)　?。?1
了解無(wú)限內(nèi)心空間　?。?5
你或許已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)　?。?8
送給自己最好的禮物　　／41
第3章　音樂(lè)正念，樂(lè)聲靜心　　／44
音樂(lè)是來(lái)自心底的振動(dòng)　?。?6
理解到不同，就會(huì)體驗(yàn)到不同　?。?8
用五種聲音安靜我們的心　?。?1
心底最美好的聲音　?。?9
用音樂(lè)打開(kāi)思維的鎖鏈　　／64
創(chuàng)造屬于你自己的靜心之聲　?。?5
第4章　化繁為簡(jiǎn)做為先　?。?8
何時(shí)和多久　?。?9
自己的靜居小天地　?。?2
音樂(lè)敲響正念之門(mén)　?。?4
坐與做　　／75
手印的力量　?。?8
終生受用的靜心三步法　　／80
收獲豐盈的要訣　　／92
第5章　當(dāng)焦慮不再讓你焦慮　?。?5
正視焦慮是第一步　?。?8
分析透徹就能戰(zhàn)勝它　?。?9
進(jìn)化的結(jié)果　?。?01
“頭腦影像”的沖擊力　?。?05
來(lái)自“反彈反應(yīng)”的二次焦慮　?。?08
減輕你的“焦慮反應(yīng)”　?。?10
戰(zhàn)無(wú)不勝的Om定心法　　／111
擺脫抑郁而重生　?。?13
有效提升睡眠質(zhì)量　　／115
第6章　擺脫惡癮與依賴(lài)　?。?17
成癮性依賴(lài)是精神疾病嗎　?。?18
別搞混“欲望”和“渴望”　?。?20
“這不是你的錯(cuò)”　?。?22
我需要徹底戒斷嗎　?。?24
集體的力量是驚人的　　／127
針對(duì)成癮戒斷的神木靜心法　?。?29
幸福感與依賴(lài)中的自我欺騙　?。?32
第7章　快速療愈情感傷害　　／138
持續(xù)而來(lái)的疼痛感　?。?39
時(shí)間概念的錯(cuò)位　　／142
“向內(nèi)之愛(ài)”的慰藉力量　?。?44
在音樂(lè)中練習(xí)“修路”　　／145
內(nèi)在之愛(ài)靜心法的神奇　?。?50
為什么會(huì)這么神奇　?。?52
我身體的表現(xiàn)有點(diǎn)不一樣　　／153
情感傷害和成癮癥有關(guān)系嗎　?。?56
痊愈就在音樂(lè)中　?。?57
第8章　擁有你的“人際超能力”　?。?60
想不想擁有“人際超能力”　?。?61
我真的有社交恐懼癥嗎　　／164
飛鏢與不倒翁　?。?67
在人際海洋中成為優(yōu)秀的舵手　　／170
擁有善念，周?chē)司蜁?huì)喜歡你　?。?74
提升人際能力的正念靜心練習(xí)　?。?77
第9章　音樂(lè)為伴，靜心隨行　?。?80
飲食靜心　　／182
徒步靜心法　?。?87
自由天空與期待　?。?90
后記　愛(ài)是生命的火焰　　／192