再見吧！拖延癥：徹底告別拖延所帶來的焦慮

序言
想知道自己有沒有拖延癥？超準(zhǔn)心理測試幫你解答
第一章 拖延癥是病，但不是不治之癥
很多人都深知拖延癥帶給自己的危害，可他們還是渾渾噩噩的度日。大家都以為自己的拖延癥已經(jīng)到了晚期，放棄治療了?？墒峭涎影Y的確是一種病癥，但并不是不治之癥。
1. 懶散成性，會加重拖延癥
2. 自愈拖延的有效良劑
3. 能否“脫延”，知道這一點(diǎn)很重要

第二章 別讓拖延癥害了你
最怕你滿懷壯志，卻被拖延癥耽誤了前程。拖延是埋葬夢想的墳?zāi)? 你現(xiàn)在拖延，就是在浪費(fèi)生命！要弄清拖延癥的原因，然后做出改變，別讓拖延癥害了你！
1. “今天先這樣，明天再繼續(xù)吧?！?br />2. 為什么很多人在計劃面前成了失敗者？
3. 工作總是堆積如山，真煩
4. 戒拖成功的籌碼

第三章 傷心傷身的“利器”原來是它
造成我們拖延癥的原因眾多，但有些因素真的既傷身，又傷心，讓人們一時很難擺脫消極情緒，認(rèn)為這件事自己一定做不好，所以只能選擇一拖再拖。我們要擦亮眼睛，找到病因，從根本解決問題。
1. 思想誤區(qū)：總把壓力當(dāng)動力
2. 一種內(nèi)心無法抵御的習(xí)慣性行為
3. “再等半小時”，就行動
4. 拖延≠簡單的逃避行為

第四章 你是如何一步步成為拖延癥患者的？
眾所周知，拖延癥是一種會給生活和工作帶來諸多消極影響的行為，在它身后，緊緊跟著人們的心里矛盾，明明知道拖延不好，卻還是難以自拔，那么就開看看你是如何一步步成為拖延癥患者的。
1. 你會給自己的拖延行為想出一萬個借口
2. 罪惡的完美主義
3. 那些因為拖延給你帶來的陰影如今還在嗎？
4. 戰(zhàn)勝拖延癥，從了解潛意識開始

第五章 重新認(rèn)識你自己
很多時候，我們都會產(chǎn)生各種各樣的焦慮，想要把事情做得更漂亮，可是在制訂計劃或者在工作過程中發(fā)現(xiàn)了偏差，就不愿意繼續(xù)做下去，選擇了拖延。這時候，你需要重新認(rèn)識自己，世界上沒有十全十美的事情，在規(guī)定的時間內(nèi)把事情盡力做到做好，就可以了。
1. 結(jié)果重要？還是努力的過程重要？
2. 你不可能博得所有人的認(rèn)可
3. 拖延的另一種形式
4. 放下，比拿起更需要力量

第六章 “戒拖”貴在主動
“如果當(dāng)時我不拖延，選擇主動出擊，那么今天就不會后悔！”也許如今在談及當(dāng)初的沒能做的事情為時已晚，但無論什么時候，只要你想要主動戒掉拖延癥，任何時候都不晚！
1. 心有多大，舞臺就有多大
2. 你需要不斷提高能力，才能變得無可替代
3. 主動出擊才能抓住機(jī)會
4. 拖拉的人，怎么會實現(xiàn)自己的追求？

第七章 告別拖延癥的四大關(guān)鍵
本來10分鐘就能寫好的文件，因為拖延2個小時才寫好；本來一周就能完成的工作，因為拖延一個月才完成……因為萬惡的拖延，很多人工作效率低下，生活狀態(tài)消極，了解這四大要素，幫你徹底告別拖延癥。
1. 沒有執(zhí)行力，就沒有結(jié)果
2. 高情商的人，更容易做到不拖延
3. 好的性格能讓你迅速適應(yīng)工作和環(huán)境
4. 永遠(yuǎn)都要有下一個目標(biāo)

第八章 制訂堅不可摧的目標(biāo)
五分鐘搞定？三天搞定？一個月搞定？搞不定？拖著吧！很多人一直拖延，是因為沒有一個切實可行的目標(biāo)，當(dāng)你有了堅不可摧的目標(biāo)并獲得達(dá)成目標(biāo)的快感之后，你還會拖延嗎？
1. 通過制訂目標(biāo)，避免拖延行為
2. 讓你做好一件事的秘密武器
3. 既定的目標(biāo)不是一成不變的

第九章 做好時間管理，成為高效能人士
不要總覺得時間還有很多，事情拖到明天也無所謂！明日復(fù)明日，明日何其多？做好時間管理，你也可以成為高效工作者，進(jìn)而徹底擺脫拖延帶來的危害。
1. 明明胸懷大志，卻虛度光陰有多可怕
2. 時間都去哪了
3. 別小看碎片化時間
4. 你浪費(fèi)了時間，時間就會耽誤你