做自己的心理調(diào)節(jié)師

上篇　心理探秘：心理問題從何而來
第1章　現(xiàn)代人的心理健康：揭秘心理學那點事002
第2章　你是否存在心理疾病002
第3章　病真的是由“心”而生嗎005
第4章　現(xiàn)代人生活很累，壓力來自何處009
第5章　為什么上班族越來越疲憊013
第6章　心理健康測試：你有心理疾病嗎017
第2章　情緒管理與心理健康：好心情帶來好精神021
第3章　終結(jié)情緒化，讓自己過得精彩021
第4章　各種壓力交織，滋長負面情緒024
第5章　避免被負面情緒牽著走027
第6章　習慣性無助，誰感染了消極情緒030
第7章　憤怒傷身，如何正常宣泄自己的情緒034
第3章　問題心理調(diào)適：別把病根種在心理039
第4章　總是懷念過去也是一種心理疾病039
第5章　孤獨，內(nèi)心深處的寂寞無處訴說042
第6章　精神空虛癥，到底誰的錯046
第7章　面子觀念，死要面子活受罪050
第8章　凡事都要留有余地，別死鉆牛角尖054
第4章　快樂起來： 別讓憂郁成為心靈殺手　057
第5章　消除緊張，保持寧靜的內(nèi)心057
第6章　憂慮，請到此為止吧060
第7章　你的痛苦為什么會被放大062
第8章　誰制造了現(xiàn)代焦慮癥066
第9章　自閉癥產(chǎn)生的原因是什么069
第10章　為什么有人總是那么悲觀072
第5章　應(yīng)激反應(yīng)綜合癥：鎮(zhèn)定應(yīng)對難處，積極自我療傷076
第6章　考試落榜：一次偶然的失利076
第7章　親人離世：珍惜守候的自己080
第8章　療傷手冊，走出失戀的陰影084
第9章　珍惜你所擁有的挫折和磨礪088
第10章　面對疾病，如何消除恐懼坦然面對092
下篇　心理自助：最好的心理醫(yī)生是自己
第7章　進行自我心理分析：提升自我心理認知098
第8章　保持自我心理平衡，從心出發(fā)098
第9章　認識自己，了解真實的自我102
第10章　有效轉(zhuǎn)換，做杯可口的檸檬汁106
第11章　換個角度，頓時豁然開朗109
第12章　積極的心理認知，把挫折變成財富113
第8章　培養(yǎng)健全人格：增強心理免疫系統(tǒng)116
第9章　主動改變，完善自己的性格116
第10章　建立良好的人際關(guān)系，儲備社會支持力量120
第11章　激發(fā)自我潛能，提高心理抗壓力123
第12章　行為免疫，用理性戰(zhàn)勝負面的感性128
第13章　豐富生活經(jīng)歷，鍛煉應(yīng)對能力130
第9章　個性化心理調(diào)適方法：有益身心的放松方式134
第10章　適時購物可以排解內(nèi)心的不快134
第11章　親近大自然，找尋心靈的歸宿138
第12章　開懷大笑，消除心理陰霾141
第13章　大快朵頤，享受美食145
第14章　尋找適合自己的放松方式149
第15章　壓力過大，請及時轉(zhuǎn)移注意力152
第9章　培養(yǎng)良好心態(tài)：給“心”打造一個彈性的保護墻156
第10章　永遠記?。簺]有人喜歡陰沉的臉156
第11章　不要總是跟自己過不去160
第12章　盡心即可，別給自己太大壓力164
第13章　放下了負擔，獲得了快樂168
第14章　常懷滿足和感恩之心171
第15章　改變是走出內(nèi)心世界的開始174
第11章　職場心理調(diào)適：把工作當成一種樂趣179
第12章　節(jié)省時間，提高工作效率179
第13章　正確處理同事之間的合作與競爭關(guān)系182
第14章　給未來一個方向，避免青蛙效應(yīng)186
第15章　富有激情，享受工作的樂趣189
第16章　學會放手，凡事不用親力親為192
第17章　工作中不給自己找任何借口，做好本職工作196
參考文獻200