自控力：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

第01章　與“心”對(duì)抗，自控先要從戰(zhàn)勝自己開(kāi)始 001
人之本性好逸，成功首先要有超強(qiáng)的自控力 002
誘惑與危險(xiǎn)的存在 006
行動(dòng)前先思考，“控心”是自控的前提 010
不斷訓(xùn)練，自制力的獲得不是一日之功 013
第02章　食欲橫流，抵御美食誘惑是提升自制力的第一步 017
要自控，先從對(duì)美食說(shuō)“NO”開(kāi)始 018
淺嘗輒止，享受“一塊糖” 的快樂(lè) 021
無(wú)節(jié)制的飲食，會(huì)有損身心 025
節(jié)食減肥，斷不可取 030
第03章　摒除干擾，靜下心來(lái)培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力 035
有意摒除外在干擾，訓(xùn)練專(zhuān)注能力 036
別被“心中事”擾亂眼前的學(xué)習(xí) 041
自控能力如何，學(xué)習(xí)能力就怎樣 045
帶著興趣學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就不再乏味 049
第04章　收起你的“玩”心，享樂(lè)主義心理要不得 055
玩物喪志，告別享樂(lè) 056
持久的忍耐才能換來(lái)收獲的果實(shí) 060
自控力助你實(shí)現(xiàn)困境中的蛻變 065
貪圖享樂(lè)，人生處處是痛苦 069
第05章　運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從身體鍛煉中獲得意志力 075
身體和心一樣，越待越懶 076
堅(jiān)持體育鍛煉，能提升意志力 081
動(dòng)起來(lái)，排解心理壓力 086
你的意志力接受不了不現(xiàn)實(shí)的要求 090
第06章　控制欲念，擺脫金錢(qián)名利對(duì)你的束縛 095
拜金心理，只會(huì)讓你一步步沉淪 096
失去對(duì)金錢(qián)的自我控制能力，會(huì)讓你萬(wàn)劫不復(fù) 101
名利是一把雙刃劍，學(xué)會(huì)控制你的欲望 104
欲望無(wú)止境，學(xué)會(huì)控制 109
第07章　戰(zhàn)勝拖延，拖延與惰性總是狼狽為奸 115
你內(nèi)心的熱火正一步步被拖延癥磨滅 116
不找借口，借口總是加劇拖延 121
立即行動(dòng)，隨時(shí)保持戰(zhàn)斗狀態(tài) 125
有計(jì)劃有目標(biāo)，路才有方向 129
第08章　控制自私本能，收獲豁達(dá)內(nèi)心 135
拓展心胸，超越自私本能 136
人為何自私 141
從潛意識(shí)出發(fā)，讓理智控制自私心理 145
改變自私本能從改變潛意識(shí)開(kāi)始 150
第09章　控制自我意識(shí)，思維獨(dú)立方能駕馭人生 155
學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，別人云亦云 156
控制自我意識(shí)，學(xué)會(huì)自主決斷 160
學(xué)會(huì)拒絕也是自控力的一種 165
眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)，別只在乎眼前的小事 169
第10章　戒除心理依賴(lài)，逐步擺脫從前的陋習(xí) 175
禍從口出，自控首先要管住自己的嘴 176
自我獨(dú)立，別總是依賴(lài)他人 180
徹底戒掉對(duì)煙酒的依賴(lài)心理 184
調(diào)整心態(tài)，別總是讓壞脾氣越軌 189
第11章　集中精神，控制身心專(zhuān)注于眼前事 195
提升專(zhuān)注力，專(zhuān)注于眼前事 196
嘗試熱愛(ài)，就會(huì)真的產(chǎn)生熱情 201
專(zhuān)注于今天，不讓心分神 206
專(zhuān)注加堅(jiān)持，就能看到成就 211