《本草綱目》養(yǎng)生智慧

*章
集醫(yī)藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養(yǎng)生之道
*節(jié) 走進(jìn)《本草綱目》的神秘世界
李時珍其人，《本草綱目》其書
《本草綱目》說養(yǎng)生：“治未病”才是健康大道
從《本草綱目》中提煉出養(yǎng)生的精華
李時珍養(yǎng)生心法：四性五味，藥食同源
《本草綱目》中的食療妙方摘錄
第二節(jié) 吃藥延年不如食物養(yǎng)生，《本草綱目》中“食”的智慧
有人生病有人健康，區(qū)別就在“食”上
吃飯前不妨先看看五味的“走向”
隱藏在節(jié)氣里的進(jìn)補(bǔ)原則
改變不合理的飲食習(xí)慣
第三節(jié) 本草食物*養(yǎng)生，吃法更要講究
健康源自營養(yǎng)，美食離不開本草
要想一生保平安，常有三分饑和寒
什么都要吃，適可而止地吃
食“四氣”“五味”遠(yuǎn)離傷寒病痛
五谷為養(yǎng)——不吃主食的時髦趕不得
要想腸胃不累，就要干稀搭配
飲食“鴛鴦配”，合理才成對
酸堿食物巧搭配，身體就不得病
第二章
本草養(yǎng)生心法，養(yǎng)生之道在一補(bǔ)一瀉之間
*節(jié) 健康快車補(bǔ)充燃料，強(qiáng)健體魄補(bǔ)充氣血
氣血檢測：看看你的氣血是否充足
氣血是培育人體健康的土壤
氣血*容易“兩虛”，我們該怎么補(bǔ)氣血
血，以奉養(yǎng)身，莫貴于此
有些腹脹要靠補(bǔ)氣來解
第二節(jié) 食以養(yǎng)血，食物是氣血的“發(fā)動機(jī)”
《本草綱目》中的“補(bǔ)血四寶”：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍
氣血雙補(bǔ)的四味“藥”
補(bǔ)養(yǎng)氣血，還是細(xì)碎食物*可靠
虛弱人群，山藥薏米芡實*體貼
中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯
雞肉餛飩補(bǔ)氣血，馬上“瀉立?！?br />常吃南瓜不但補(bǔ)血還排毒
常見的菠菜、小米*能滋陰補(bǔ)血
阿膠——女性補(bǔ)血的*食品
第三節(jié) 以瀉為補(bǔ)，排出身體的毒素
養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時不要忘了“瀉”
清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)?br />體內(nèi)毒素簡易自查法
食物是*靈驗的“消毒劑”
本草中的“排毒明星”
輕松排毒法：向三餐要健康
體內(nèi)自然排毒法——斷食排毒
本草教你走出排毒誤區(qū)
第四節(jié) 清宿便，潤腸道——利用本草輕輕松松瀉出體內(nèi)垃圾
健康不堪忍受宿便之苦
揪出腸道堵車的“肇事者”
遠(yuǎn)離便秘的捷徑
流傳民間的治療便秘的本草偏方
通腑將軍，大黃當(dāng)仁不讓
本草食療方案，讓父母心寬腸暢
久坐傷身，白領(lǐng)也為便秘憂
第三章
《本草綱目》里的“中庸”之道
*節(jié) 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
干、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源
腦出血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
脾氣大、血壓高是肝火引起的
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
接天蓮葉無窮碧，荷葉清火別樣靈
小小豆芽也是去火的能手
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
上火了，《本草綱目》告訴我們該怎么應(yīng)對
男女老少，清火要對癥
第二節(jié) 男女陰陽不相同，養(yǎng)護(hù)身體有側(cè)重
這些食物男人要“避而遠(yuǎn)之”
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物助理”
男人必知的醒酒護(hù)肝法寶
牛奶可強(qiáng)身健體，也會傷害前列腺
不管干姜鮮姜，能保健就是好姜
男人年過四十，“六味”正當(dāng)時
桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰*方
特殊時期給自己特別的護(hù)理
流產(chǎn)不要“流”走健康和容顏
準(zhǔn)媽媽的美麗健康養(yǎng)護(hù)
第三節(jié) 食物有陰陽，看它溫?zé)徇€是寒涼
人有體質(zhì)之分，本草也有“性格”之別
你的口味反映著身體的需要
熱性食物會助長干燥，所以要巧吃
血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補(bǔ)身體”
過敏體質(zhì)的人，別讓寒性食物傷了你
第四章
藥食同源，本草養(yǎng)生樂趣也在吃喝之間
*節(jié) “粥是*補(bǔ)人之物”——粥膳本草經(jīng)
五谷雜糧粥其實是*養(yǎng)人的
補(bǔ)中益氣的藥粥你不可不知
止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星
強(qiáng)身健體還是要多喝一些肉粥
《本草綱目》中的補(bǔ)血粥細(xì)細(xì)數(shù)
第二節(jié) 水是*好的藥，這樣喝可以治病
正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康
水療，治愈百病*廉的藥
多飲水可防前列腺炎
睡前一杯水，預(yù)防腦血栓
茶水抗病功效佳
天然果汁巧搭配，提高免疫力*甜的秘密
鮮奶，酸奶——無法替代的健康飲品
豆?jié){增強(qiáng)免疫力
讓身體快速變暖的*飲料——姜糖水
第三節(jié) 醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也
佳釀適度飲，以酒養(yǎng)生其樂無窮
薏苡仁酒——祛風(fēng)濕，壯筋骨
五加皮酒——溫補(bǔ)肝腎祛寒濕
枸杞酒——護(hù)肝又明目
仙靈脾酒——益腎壯陽通經(jīng)絡(luò)
天門冬酒——通利血脈，延緩衰老
菊花酒——滋肝補(bǔ)腎祛頭風(fēng)
第四節(jié) 家有本草，幸福安康——家庭必備的中草藥
生精補(bǔ)髓當(dāng)屬關(guān)東三寶之一——鹿茸
鉤藤平肝息風(fēng)降血壓
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內(nèi)邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補(bǔ)腎去火氣
麝香辟穢通絡(luò)，活血散結(jié)就找它
柴胡疏肝解郁，陰虛火旺離不了
活血通經(jīng)、祛風(fēng)止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補(bǔ)陽、活血祛瘀
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
第五章
本草新視點(diǎn)，從本草中發(fā)掘現(xiàn)代養(yǎng)生方案
*節(jié) 日常小毛病不慌亂，貼心本草來幫忙
普通感冒發(fā)汗，喝碗姜蔥米粥油
解頭痛，中醫(yī)推薦白芷、川芎
黃連雖苦，但可以讓你的眼睛明亮
“嘴里有問題”別慌，本草就能幫大忙
熱水泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥
鴿子全身是寶，強(qiáng)健肌肉離不了
克服水土不服，可以多吃豆腐
花椒 按摩，牙疼立刻緩
用食物本草來緩解女性經(jīng)期諸癥
腳臭也是病，本草自有除臭方
痔瘡、脫肛*槐花散或涼血地黃湯
第二節(jié) 利用本草抵抗壓力和疲勞，做個健康的現(xiàn)代人
讓飲食做你的“減壓器”
維生素C——*能緩解壓力的營養(yǎng)素
讓抗壓食品替你承受壓力
疲勞時應(yīng)該吃什么
選好睡前飲食，擺脫疲勞困擾
正確飲食，讓你活力四射
營養(yǎng)缺失后，如何找回活力
拒絕“垃圾食品”，永葆健康活力
第三節(jié) 給追求時尚飲食的現(xiàn)代人的健康提議
當(dāng)心油炸食品炸掉健康
千萬別上了“洋快餐”的當(dāng)
吃完燒烤用綠茶來解毒
多吃方便面，健康不方便
營養(yǎng)打折的罐頭你少吃
熬夜提神，茶比咖啡好得多
快節(jié)奏的生活中也要慢飲食
第六章
本草成就美麗，《本草綱目》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)
*節(jié) 美人美食養(yǎng)顏經(jīng)，吃出如水好容顏
擁有完美營養(yǎng)的雞蛋，還你嬰兒般肌膚
細(xì)嫩光滑的皮膚是吃出來的
“唇唇”欲動，養(yǎng)出嬌嫩雙唇
齒綻美麗，本草造就的編貝美齒
關(guān)注你的“身份名片”，讓身份和容貌都更高一層
祛斑，就看本草的功效
再掀素食養(yǎng)生美顏革命
茶香四溢，養(yǎng)生美顏皆有妙處
食色天香——《本草綱目》中的抗衰妙方
第二節(jié) 相宜本草——本草好搭檔，養(yǎng)出好容顏
檸檬加蜂蜜，細(xì)致毛孔不粗大
雞蛋搭配珍珠粉，去除黑頭不留痕
胡蘿卜攜手橄欖油，全面保濕效果好
葡萄愛上圓白菜，緊致肌膚葆青春
豬肝配綠豆，演繹明眸養(yǎng)成術(shù)
黑芝麻配花生，養(yǎng)護(hù)順滑發(fā)絲的不二法則
橄欖油、燕麥片祛除頸部皺紋
第三節(jié) 神奇本草，調(diào)出窈窕好身材
讓S 形在自己身上隨時流暢——女人們的完美曲線方案
想要楊柳腰，杏仁是個好選擇
又見楊玉環(huán)——永不過時的豐胸秘方
將健壯手臂按摩出柔美線條
*美女的纖腿秘籍
臀部的多米諾骨牌效應(yīng)
消除老虎背，演繹背部完美風(fēng)情
“片甲之地”同樣需要精彩
第四節(jié) 小心翼翼，繞過美容保養(yǎng)的雷區(qū)
遠(yuǎn)離面霜的四個使用誤區(qū)
脂肪?！e用眼霜惹的禍
剛洗完澡，肌膚對化妝品Say No
為不同膚質(zhì)度身打造保濕方法
食物養(yǎng)顏，吃對了才有效
果酸美容要慎之又慎
水果代正餐，減肥不明智
第五節(jié) 美容問題一大堆，本草幫你來解決
趕走泡泡眼的本草秘方
抗皺緊膚的五個小秘方
維生素C 可以恢復(fù)曬傷的皮膚
人人都需要去角質(zhì)嗎
縮小毛孔，讓肌膚“喝”黑啤
痘痘要安全無菌地擠
皮膚由暗變亮小妙方
眼袋大而黑的解決方法
頭發(fā)無生氣，營養(yǎng)護(hù)理要常做
頭發(fā)愛出油，該怎么辦
第七章
分門別類識記本草，把脈食物的神奇“天性”
*節(jié) 《本草綱目》揭秘各色食物：“好色”自有道理
紅色食物——生命力量的來源
黃色食物——天然的維生素C 源泉
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