別讓負面情緒綁架你（學會調(diào)整情緒，充實自己）

定　價：￥39.80

作　者：	胡展誥著
出版社：	廣東人民出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787218135274	出版時間：	2019-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認，卻愈痛苦……本書從真實案例切入，通過深入分析負面情緒產(chǎn)生的原因，提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背后那個哭泣、受傷的自己。通過聆聽和分析，幫助自己控制負面情緒帶來的各種影響，讓自己的生活充滿陽光。

作者簡介

　　胡展誥，專業(yè)心理醫(yī)師，出生在中國臺灣屏東的一個沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及臺灣每一個鄉(xiāng)鎮(zhèn)。畢業(yè)于中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現(xiàn)為新竹市學咨中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。

圖書目錄

Part 1 破解情緒迷思
揮之不去的壞心情？ 2
眼見未必為憑 8
#練習1 降低過去對現(xiàn)在的影響 13
千錯萬錯，都是別人的錯？ 15
#練習2 提升自我覺察 20
“眼不見為凈”有效嗎？ 21
逐漸失溫的“僵尸” 27
不要讓“面子”影響了你的判斷 33
一代傳一代？ 38
男人不許哭？ 44
各人造孽各人擔 51
欲速則不達 57
#練習3 減少自動化與災難化的思考 62
凡事積極樂觀，身心永葆健康？ 64

Part 2 重新認識不為我們所愛的情緒
一副名為“生氣”的面具 70
其實，你不是真的愛生氣 75
正視恐懼，才能與恐懼相處 82
揭開控制的手法 87
你，害怕拒絕別人嗎？ 93
覺察忌妒背后的力量 99
自卑，讓人喪失欣賞的能力 105
一觸即破的泡泡 110
揪出憂郁背后的魔鬼 116
#練習4 覺察來自他人的聲音 121
千金難買早知道 122

Part 3 愛自己，你需要隨身攜帶的提醒
給情緒-雙溫暖的手 130
身體會說話 138
#練習5 傾聽身體的信息 143
學會彈性思考 144
換個視角，探尋另一片風景 151
#練習6 換個視角看事情 156
逆向操作，也能找冋正能量 157
為自己發(fā)聲 163
#練習7 提升自我肯定 168
自己的鼓勵自己給 170
#練習8 寫一封欣賞自己的信 174
暫停營業(yè) 177
“減法生活”好心情 183