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天天瘦身:不會失敗的減肥方法論

天天瘦身:不會失敗的減肥方法論

定 價:¥59.00

作 者: 劉毅 著
出版社: 中國鐵道出版社有限公司
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787113256081 出版時間: 2019-05-01 包裝: 平裝
開本: 小16開 頁數(shù): 248 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  本書主要通過4個章節(jié)的內(nèi)容講解如何讓你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翹臀,練出腹肌馬甲線,輕松打造易瘦體質(zhì)。

作者簡介

  劉 毅- “習慣瘦身法”創(chuàng)始人,互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者,多平臺簽約作者,瘦身教練。2006年獲全國網(wǎng)絡(luò)視頻設(shè)計大賽冠軍,2011年創(chuàng)辦藝翔公司。習慣瘦身法是一整套科學、高效的瘦身方法,幫助上千人養(yǎng)成良好習慣,不餓肚子輕松燃燒卡路里,掀起新一輪瘦身熱潮。

圖書目錄

認知篇
01 習慣養(yǎng)成的屠龍刀,天天瘦身的倚天劍 / 2
02 以為減肥靠堅持?還沒開始你就失敗了 / 15
03 健身先健腦!知道了很多方法卻依然甩不掉這一身肥肉 / 24
04 其實你根本不想瘦 / 37
05 燃燒吧小宇宙,燃燒吧脂肪君 / 45
06 那些健身教練不能說的秘密 / 55
07 限制飲食的方法已經(jīng)過時,打造易瘦體質(zhì)才是王道 / 64
08 要進步先顛覆,更新你的瘦身認知 / 73
心理篇
09 行動力爆棚的秘訣:大腦中的三兄弟 / 86
10 改變致胖環(huán)境的3 大狠招 / 95
11 高效達成瘦身目標4 步法 / 103
12 永遠到底有多遠?減肥不過是說出來嚇唬一身肉罷了 / 113
13 腰粗一寸命短一年,賺得了全世界,失去健康又如何 / 121
14 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)永不反彈的7 個習慣 / 129
運動篇
15 這樣跑就能瘦,超慢速跑步法提升200% 燃脂效能 / 140
16 這樣跑不受傷,跑步的正確打開方式 / 151
17 手把手教你在家練出腹肌馬甲線 / 162
18 3 分鐘在家快速瘦手臂,甩掉“拜拜肉”鎖骨露出來 / 171
19 不深蹲無翹臀,3 分鐘翹臀瘦腿塑造細直大長腿 / 177
飲食睡眠
20 5 種平板支撐瘦肚子,內(nèi)臟脂肪燃起來 / 186
21 6 大減肥食物,把吃出來的肥肉吃回去 / 194
22 享受美食,越吃越瘦的3 個秘訣 / 202
23 大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源 / 209
24 上天給了我一顆減肥的心,卻給了我一張吃貨的嘴 / 218
25 好身材都是睡出來的,夜貓族女性發(fā)胖概率提高73% / 226
26 加油,你是最胖的!減肥,我們是認真的 / 232

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