青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門(mén)到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	劉玉香著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：	青少年運(yùn)動(dòng)技能精品課程
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115512888	出版時(shí)間：	2019-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門(mén)到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》由現(xiàn)國(guó)家女子柔道隊(duì)主教練劉玉香親自進(jìn)行內(nèi)容講解和動(dòng)作演示?！肚嗌倌耆岬肋\(yùn)動(dòng)從入門(mén)到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》共分為4章，第1章介紹了柔道的道場(chǎng)、道服、禮儀規(guī)范、熱身和體能訓(xùn)練等基本知識(shí)；第2章介紹了基本身體姿勢(shì)、抓手位置、基本步法和受身練習(xí)等柔道基本動(dòng)作；第3章和第4章對(duì)柔道基本技術(shù)進(jìn)行了詳細(xì)講解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技術(shù)，以及固技、絞技、關(guān)節(jié)技等寢技技術(shù)。《青少年柔道運(yùn)動(dòng)從入門(mén)到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）》以圖文結(jié)合的方式對(duì)書(shū)中所有的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行了分步展示，對(duì)關(guān)鍵要領(lǐng)進(jìn)行了詳細(xì)指導(dǎo)，并配有51段免費(fèi)教學(xué)視頻，以幫助青少年柔道練習(xí)者從零入門(mén)、快速進(jìn)階。

作者簡(jiǎn)介

　　作者劉玉香柔道世界杯52公斤級(jí)冠軍國(guó)家女子柔道隊(duì)主教練碩士，***高級(jí)教練，運(yùn)動(dòng)健將，現(xiàn)擔(dān)任國(guó)家女子柔道隊(duì)主教練，有20余年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)52公斤級(jí)銅牌獲得者、2000年法國(guó)巴黎世界杯52公斤級(jí)冠軍、2001年慕尼黑世錦賽52公斤級(jí)銅牌獲得者、2004年哈薩克斯坦亞錦賽57公斤級(jí)冠軍、2005年第十屆全運(yùn)會(huì)57公斤級(jí)冠軍。1998年入選國(guó)家隊(duì)并開(kāi)始兼任教練，曾先后擔(dān)任北京女子柔道隊(duì)教練、國(guó)家青年柔道隊(duì)主教練，現(xiàn)擔(dān)任國(guó)家女子柔道隊(duì)小級(jí)別主教練并兼任北京女子柔道隊(duì)主教練。在執(zhí)教期間培養(yǎng)了多名奧運(yùn)獎(jiǎng)牌獲得者，如許巖、徐麗麗等。審校者柴嶺 ***教練，國(guó)際A級(jí)裁判，1982年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，并留校任教，至今30余年。曾擔(dān)任2004年雅典殘奧會(huì)柔道項(xiàng)目的裁判。多次在全國(guó)比賽中擔(dān)任裁判長(zhǎng)、仲裁，并多次參與奧運(yùn)會(huì)的裁判和臨場(chǎng)執(zhí)裁工作。在執(zhí)教期間，培養(yǎng)了多位***和***柔道健將。吳智辛曾擔(dān)任國(guó)家隊(duì)主管教練，現(xiàn)任北京女子柔道隊(duì)總教練，有30余年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，帶出許多優(yōu)秀的柔道隊(duì)員，如劉玉香和許巖。有自己獨(dú)特的柔道教學(xué)和研究方法，曾發(fā)表多篇論文，如《中國(guó)式摔跤“散手摔”手法在柔道競(jìng)技中的運(yùn)用》《血乳酸在柔道專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究》等。特約編輯張冬琴運(yùn)動(dòng)健將，***柔道裁判，全國(guó)柔道冠軍，曾多次參與國(guó)際性比賽，均有良好表現(xiàn)?，F(xiàn)為北京體育大學(xué)重競(jìng)技教研室教師，主要從事柔道項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練與理論研究工作。曾先后主持、參與完成科研項(xiàng)目40余項(xiàng)，發(fā)表論文20余篇。張?chǎng)?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)碩士，柔道運(yùn)動(dòng)健將，曾獲得亞運(yùn)會(huì)柔道團(tuán)體銅牌和2013年、2016年全國(guó)柔道錦標(biāo)賽冠軍。

圖書(shū)目錄

第 1 章柔道基本知識(shí)
1 道場(chǎng)介紹．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
2 柔道服．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
顏色．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
規(guī)格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
穿法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
腰帶系法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
道服疊法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3 段位級(jí)別．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
4 柔道禮儀規(guī)范．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
5 熱身運(yùn)動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
頭部拉伸運(yùn)動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
上肢拉伸運(yùn)動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
下肢拉伸運(yùn)動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
腹部拉伸運(yùn)動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
6 體能訓(xùn)練．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
直臂爬行．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
前后滾翻．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
縱向跳—直臂平板支撐—登山跳循環(huán)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
障礙跳躍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
第 2 章柔道基本動(dòng)作
1 基本身體姿勢(shì)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
立姿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
跪姿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
視線．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
2 抓手位置講解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
拉低手．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
低手．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
抓小袖和直門(mén)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
提拉．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
抓小袖扣大領(lǐng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
抓小袖和后腰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
抓同側(cè)小袖和偏門(mén)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
雙手抓同側(cè)直門(mén)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
抓直門(mén)和大領(lǐng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44
抓雙小袖．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45
抓雙直門(mén)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
3 基本步法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
進(jìn)攻防守．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．47
180 度轉(zhuǎn)身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
4 受身練習(xí)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
向后受身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
側(cè)向受身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54
向前受身．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．56
第 3 章柔道基本技術(shù)——立技
1 手技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．59
體落．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．59
背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．62
一本背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．65
2 腰技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68
大腰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．68
掃腰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
袖釣入腰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．74
3 足技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．77
大外刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．77
大內(nèi)刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．80
小外刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83
小內(nèi)刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86
支釣入足．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
內(nèi)股．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．92
4 舍身技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．95
巴投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．95
帶取返．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．98
5 連續(xù)進(jìn)攻連絡(luò)技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．100
小內(nèi)刈+ 背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．100
小內(nèi)刈+ 一本背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
大內(nèi)刈+ 體落．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．104
大內(nèi)刈+ 大外刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．106
一本背負(fù)投+ 一本背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．108
大外刈+ 一本背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．110
大外刈+ 大腰．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．112
內(nèi)股+ 體落．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．114
內(nèi)股+ 一本背負(fù)投．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．116
6 反擊連絡(luò)技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
大外刈- 大外刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
大內(nèi)刈- 小外刈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．120
內(nèi)股- 體落．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．122
第 4 章柔道基本技術(shù)——寢技
1 固技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．125
袈裟固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．125
肩固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．127
橫四方固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．129
上四方固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．131
縱四方固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．133
2 絞技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135
裸絞．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．135
送襟絞．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．137
片羽絞．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．138
三角絞．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．140
3 關(guān)節(jié)技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141
腕緘．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141
腕挫十字固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．142
4 寢技連絡(luò)技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．144
袈裟固+ 腕挫十字固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．144
送襟絞+ 上四方固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．146
橫四方固+ 腕緘．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．148
5 立技與固技相結(jié)合的主動(dòng)進(jìn)攻連絡(luò)技．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．150
一本背負(fù)投+ 橫四方固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．150
大內(nèi)刈+ 袈裟固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．152
大外刈+ 袈裟固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．154
背負(fù)投+ 腕挫十字固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．156
體落+ 腕挫十字固．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．158