學(xué)會(huì)幸福：人生的10個(gè)基本問題

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	陳賽，陳嘉映，徐凱文，田藝苗等著
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111631781	出版時(shí)間：	2019-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	368	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你被這些問題困擾過嗎？頹廢面對(duì)新的一天，常常提不起精神，每周都有那么5天不想上班；機(jī)械習(xí)慣了重復(fù)996的工作狀態(tài)，卻很久沒有憧憬未來；逃避朋友圈設(shè)置了分組，對(duì)陌生人充滿防備，隱藏起真實(shí)的自己；孤獨(dú) 對(duì)快餐式的社交感到厭倦，認(rèn)為遇到真正能理解自己的人就像在等待奇跡的出現(xiàn)；冷漠在親密關(guān)系里患得患失、逃避精神交流，相信“反正每個(gè)人最后都孤獨(dú)” 失落感到人生已過“黃金期”，卻距離幻想中“人生dianfeng”越來越遠(yuǎn)…… 閱讀《學(xué)會(huì)幸?！罚梢詭椭愀钋械乩斫庾晕?，思考人格、自尊、情緒、童年、愛情等10個(gè)人生基本問題的邏輯。逐漸獲得理解自己和周遭世界的基本能力，學(xué)會(huì)從混亂中找到秩序，從困惑中找到答案，從絕望中找到生機(jī)，活出幸福人生。本書由中讀精品音頻課《學(xué)會(huì)幸?！穮R編而成。掃描書中二維碼，聽陳賽和11位專家親聲解讀。

作者簡(jiǎn)介

　　陳賽《學(xué)會(huì)幸?！分骶?，《三聯(lián)生活周刊》資深主筆，曾主導(dǎo)多期心理主題封面故事。國(guó)內(nèi)10位一線專家共同參與創(chuàng)作：陳嘉映：當(dāng)代著名哲學(xué)家、首都師范大學(xué)哲學(xué)系特聘教授。訾非：北京林業(yè)大學(xué)人文學(xué)院心理系副教授。陳祉妍：中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授。徐凱文：北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心副主任、副教授。姜宇輝：華東師范大學(xué)哲學(xué)系教授。殷健靈：著名兒童文學(xué)作家。蔡璧名：臺(tái)灣大學(xué)中國(guó)文學(xué)系副教授。李明：北京林業(yè)大學(xué)心理系咨詢中心主任、著名敘事療法咨詢師。張婍：北京聯(lián)合大學(xué)師范學(xué)院心理系副教授。田藝苗：上海音樂學(xué)院作曲系副教授。

圖書目錄

總序
推薦序　陳賽：你想要的，是什么樣的幸福
緒論　陳嘉映：何為幸福1
當(dāng)我們說到幸福，我們是在說什么2
幸福是一種平庸的追求嗎9
真正的良好生活是什么樣的15
課后書單：讀讀幸福21
第一部分　認(rèn)識(shí)自我
第一章　訾非·人格：如何學(xué)會(huì)走向成熟24
導(dǎo)言：那些不肯長(zhǎng)大的成年人，是怎么了25
課前測(cè)試：你的心理有多成熟30
何謂“心理成熟”31
一個(gè)心理成熟的人如何應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)世界43
一個(gè)人為什么必須成熟以及如何獲得成熟的勇氣50
課后練習(xí)：“心理勇氣”練習(xí)策略58
課后書單:為什么長(zhǎng)大60
第二章　陳祉妍·情緒：如何學(xué)會(huì)傾聽情緒61
導(dǎo)言：情緒是一位信使，帶著重要的信息而來62
課前測(cè)試：情緒晴雨表67
悲傷與抑郁的界限在哪里69
什么樣的壓力會(huì)導(dǎo)致抑郁77
如何傾聽情緒、走出抑郁85
課后練習(xí)：自動(dòng)思維記錄表97
第三章　徐凱文·自戀：如何學(xué)會(huì)恰如其分地愛自己98
導(dǎo)言：人人都有一點(diǎn)小自戀99
課前測(cè)試：他是自戀型人格嗎104
我們是否身處一個(gè)特別自戀的時(shí)代105
自戀的根源是什么114
如何恰如其分地愛自己122
課后練習(xí)：在生活中滋養(yǎng)自我134
課后書單：自戀時(shí)代136
第四章　姜宇輝·失落：如何學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)失落137
導(dǎo)言：什么是失去，什么是得到138
失落是心理癥候還是哲學(xué)難題143
失落是匱乏之欲還是超越之力150
失落是向死而生還是生命意義159
課后書單：直面失落167
第二部分　理解關(guān)系
第五章　殷健靈·童年：如何學(xué)會(huì)與童年的自己和解170
導(dǎo)言：如何修復(fù)童年的傷口171
課前測(cè)試：你在原生家庭中所戴的面具176
你有勇氣返回童年嗎177
從別人的故事里如何讀到自己182
拿什么來抵御童年之痛190
課后書單：一個(gè)孩子向前走去197
第六章　蔡璧名·愛情：如何學(xué)會(huì)用莊子的處方經(jīng)營(yíng)
親密關(guān)系201
導(dǎo)言：如何擁有真正的親密關(guān)系202
課前測(cè)試：認(rèn)識(shí)你的親密關(guān)系208
你有什么樣的親密關(guān)系212
如何維持長(zhǎng)久的親密關(guān)系223
什么是親密關(guān)系中的幸福之道234
課后練習(xí)：親密關(guān)系的自我對(duì)話247
課后書單：《莊子》的幸福之道248
第三部分　人生故事
第七章　李明·故事：如何學(xué)會(huì)重寫一個(gè)更好的人生故事252
導(dǎo)言：人生是一個(gè)故事253
課前測(cè)試：寫出你的人生故事257
你是如何講述人生故事的258
講述人生故事時(shí)有哪些誤區(qū)267
如何重寫一個(gè)更好的人生故事277
課后練習(xí)：敘事療法的核心技巧283
課后書單：故事的力量284
第四部分　身心療愈
第八章　張婍·飲食：如何學(xué)會(huì)以美食療愈身心286
導(dǎo)言：食物是最溫暖的療愈287
課前測(cè)試：你的進(jìn)食模式291
你的饑餓是真實(shí)的嗎292
如何用正念的方法享受美食299
如何召喚和訓(xùn)練內(nèi)心的美食家306
課后練習(xí)：正念飲食313
第九章　田藝苗·音樂：如何學(xué)會(huì)在音樂中找到幸福314
導(dǎo)言：寂靜通往音樂315
為何音樂讓人感到幸福318
音樂中有多少種幸福326
如何在音樂中聽到幸福334
課后曲單：療愈音樂343
后記345