體育與健康：上冊(cè)（第二版）

第一章高校體育1
第一節(jié)體育的產(chǎn)生與發(fā)展1
第二節(jié)體育的概念及其功能3
一、概念3
二、功能4
第三節(jié)高校體育的作用和目標(biāo)4
一、高校體育的作用4
二、高校體育課程的目標(biāo)5
第四節(jié)大學(xué)生終身體育教育5
一、終身體育的概念5
二、終身健康總體目標(biāo)綱要6
三、堅(jiān)持科學(xué)健身，度過和諧人生7
四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動(dòng)8
第二章體育鍛煉與保健10
第一節(jié)體育鍛煉的科學(xué)理論10
一、現(xiàn)代社會(huì)與運(yùn)動(dòng)鍛煉10
二、運(yùn)動(dòng)健身的規(guī)律和原則11
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)鍛煉與健身13
一、健身認(rèn)識(shí)的發(fā)展13
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健身的具體作用14
第三節(jié)疾病、運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)處方18
一、疾病18
二、運(yùn)動(dòng)損傷24
三、運(yùn)動(dòng)處方27
第三章體育鍛煉對(duì)人體健康的影響29
第一節(jié)體育鍛煉對(duì)人體生理健康的作用29
一、體育的生理學(xué)基礎(chǔ)29
二、體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用31
第二節(jié)體育對(duì)人心理健康的作用37
一、體育的心理學(xué)基礎(chǔ)37
二、體育對(duì)提高人心理素質(zhì)的作用38
三、運(yùn)動(dòng)對(duì)心理疾病的治療39
第三節(jié)體育對(duì)人的社會(huì)適應(yīng)性發(fā)展的作用40
一、體育是傳授生活技術(shù)技能的重要手段41
二、提供實(shí)踐社會(huì)規(guī)范的模擬機(jī)會(huì)，規(guī)范人的行為41
三、培養(yǎng)社會(huì)角色意識(shí)，體驗(yàn)社會(huì)角色42
四、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，發(fā)展人的協(xié)作性42
第四章體育競(jìng)賽的組織與欣賞44
第一節(jié)體育競(jìng)賽的組織與編排44
一、體育競(jìng)賽的意義44
二、綜合性競(jìng)賽44
三、單項(xiàng)競(jìng)賽45
四、體育競(jìng)賽的組織45
五、體育競(jìng)賽的編排46
第二節(jié)體育競(jìng)賽賽事48
一、國際、國內(nèi)大型綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)48
二、國際、國內(nèi)大型單項(xiàng)體育競(jìng)賽簡(jiǎn)介50
第三節(jié)體育競(jìng)賽的欣賞54
一、欣賞體育競(jìng)賽的意義54
二、欣賞體育競(jìng)賽的途徑55
三、欣賞體育競(jìng)賽的內(nèi)容和方法55
四、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的欣賞56
第五章乒乓球運(yùn)動(dòng)64
第一節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介64
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源64
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展64
第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)66
一、基本站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)66
二、握拍方法66
三、基本步法68
四、發(fā)球技術(shù)71
五、直拍推擋與橫拍快撥技術(shù)74
六、攻球技術(shù)76
七、搓球技術(shù)76
八、削球技術(shù)77
九、弧圈球技術(shù)77
第三節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)78
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本原則78
二、基本戰(zhàn)術(shù)78
第六章瑜伽運(yùn)動(dòng)80
第一節(jié)瑜伽概述80
一、瑜伽簡(jiǎn)介80
二、瑜伽的特點(diǎn)81
第二節(jié)瑜伽呼吸82
一、胸式呼吸82
二、腹式呼吸82
三、完全式呼吸82
四、瑜伽呼吸注意事項(xiàng)83
第三節(jié)瑜伽的靜思與冥想83
第四節(jié)瑜伽基本坐姿84
一、簡(jiǎn)易坐84
二、至善坐85
三、半蓮花坐85
四、全蓮花坐86
五、雷電坐86
第五節(jié)瑜伽體位87
第六節(jié)瑜伽放松93
第七節(jié)瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備原則與注意事項(xiàng)94
一、瑜伽練習(xí)的各項(xiàng)準(zhǔn)備94
二、瑜伽練習(xí)的原則和要求94
三、注意事項(xiàng)95
第七章健美操運(yùn)動(dòng)96
第一節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)概述96
一、健美操運(yùn)動(dòng)的概念96
二、健美操運(yùn)動(dòng)的分類96
第二節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能97
一、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)97
二、健美操運(yùn)動(dòng)的功能98
第三節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作99
一、基本步伐99
二、常用上肢動(dòng)作104
第四節(jié)健美操基本技術(shù)105
一、彈動(dòng)技術(shù)105
二、身體控制技術(shù)106
三、半蹲技術(shù)106
四、落地技術(shù)106
第五節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)編排的基本方法106
一、基本動(dòng)作的拍節(jié)106
二、組合動(dòng)作（32拍）的組合方式107
三、編排的變化因素107
參考文獻(xiàn)109