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希格登半程馬拉松訓(xùn)練教程

希格登半程馬拉松訓(xùn)練教程

定 價(jià):¥68.00

作 者: 沈兆喆,陳文佳 編
出版社: 人民郵電
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787115496881 出版時(shí)間: 2019-03-01 包裝: 平裝
開本: 16 頁數(shù): 187 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  本書是《跑者世界》雜志資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓(xùn)顧問、四屆世界大師錦標(biāo)賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關(guān)于如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內(nèi)容:如何開始跑步、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該關(guān)注什么,如何選擇并提高自己的配速,如何避免跑步損傷,如何記錄自己的進(jìn)步,如何堅(jiān)持跑下去以及如何進(jìn)階成為中高級跑者。無論你是**次準(zhǔn)備半程馬拉松比賽,還是已經(jīng)完成過數(shù)個(gè)半程馬拉松比賽,都能從本書中找到適合你的訓(xùn)練方案。其他跑步指南可能也能夠提供科學(xué)、詳細(xì)的半程馬拉松訓(xùn)練指導(dǎo),但除此之外,本書還會帶領(lǐng)你領(lǐng)略跑步的樂趣,它將成為讓你終身受益的跑步靈感。

作者簡介

  作者簡介 [美] 哈爾·希格登(Hal Higdon) 哈爾·希格登是在跑圈久負(fù)盛名的跑步雜志《跑者世界》資質(zhì)*老的撰稿人之一,他早在1966年該雜志的第二期上就發(fā)表過文章。他一生共寫作了30多部著作,包括暢銷書Marathon: The Ultimate Training Guide和4:09:43: Boston 2013 Through the Eyes of the Runners。哈爾曾參加過8屆奧運(yùn)會馬拉松選拔賽,并贏得4屆馬拉松世界大師錦標(biāo)賽的冠軍。他一直擔(dān)任芝加哥馬拉松和芝加哥地區(qū)跑者協(xié)會的培訓(xùn)顧問,并在2003年美國記者和作家協(xié)會的年會上,獲得職業(yè)成就獎(jiǎng)這一授予作家成員的*高榮譽(yù)。1964年,哈爾成為**位完成波士頓馬拉松的美國選手(總成績第五名)。在此之前,他為《體育畫報(bào)》撰寫了一篇題為“On the Run From Dogs and People”(后出版了同名的圖書)的文章,在20世紀(jì)70年代的美國,引發(fā)了大眾對跑步的興趣熱潮,這股熱潮持續(xù)至今。哈爾總共完成了111場馬拉松比賽,其中18場波士頓馬拉松比賽。他認(rèn)為自己不僅僅是一名跑步專家,其實(shí),他大部分時(shí)間是做職業(yè)的專職記者,為諸如《讀者文摘》(Reader’s Digest)、《好管家》(Good Housekeeping)、《國家地理》(National Geographic)等雜志撰寫商業(yè)、歷史和科學(xué)文章。譯者簡介 沈兆喆 跑步愛好者,北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士;國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練師,助理研究員,備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會、里約奧運(yùn)會身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員;美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練師(CSCS),美國國家體能協(xié)會認(rèn)證私人教練(NSCA-CPT);長期為花樣游泳、游泳、乒乓球、賽艇和摔跤等國家隊(duì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù);《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編 ;主要研究方向 :體能訓(xùn)練、跑步運(yùn)動。 陳文佳 北京體育大學(xué)中國田徑運(yùn)動學(xué)院在讀博士,體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士,國際田聯(lián)少兒趣味田徑講師;長期參與中國田徑協(xié)會組織的田徑單項(xiàng)高水平后備人才訓(xùn)練營的科研攻關(guān)和科技服務(wù)工作;主持和參與省部級課題6項(xiàng),在山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)、體育文化導(dǎo)刊等期刊發(fā)表文章十余篇;主要研究方向:田徑教學(xué)與運(yùn)動實(shí)踐究、體能訓(xùn)練、運(yùn)動員科學(xué)選材。

圖書目錄

目錄
前言 vii
1 神奇之旅 1
2 起源 9
3 準(zhǔn)備開跑 19
4 首要步驟 35
5 為什么跑步 47
6 困難/容易 55
7 成績 65
8 基礎(chǔ)訓(xùn)練 75
9 選擇一個(gè)方案 87
10 新手訓(xùn)練 97
11 進(jìn)階 111
12 巔峰 123
13 半馬選手的步行 135
14 HM 3 145
15 青少年 157
16 自己編制訓(xùn)練方案 169
參考文獻(xiàn) 185
作者簡介 186
譯者簡介 187

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