希格登半程馬拉松訓(xùn)練教程

　　本書(shū)是《跑者世界》雜志資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓(xùn)顧問(wèn)、四屆世界大師錦標(biāo)賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書(shū)包含了關(guān)于如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部?jī)?nèi)容：如何開(kāi)始跑步、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該關(guān)注什么，如何選擇并提高自己的配速，如何避免跑步損傷，如何記錄自己的進(jìn)步，如何堅(jiān)持跑下去以及如何進(jìn)階成為中高級(jí)跑者。無(wú)論你是**次準(zhǔn)備半程馬拉松比賽，還是已經(jīng)完成過(guò)數(shù)個(gè)半程馬拉松比賽，都能從本書(shū)中找到適合你的訓(xùn)練方案。其他跑步指南可能也能夠提供科學(xué)、詳細(xì)的半程馬拉松訓(xùn)練指導(dǎo)，但除此之外，本書(shū)還會(huì)帶領(lǐng)你領(lǐng)略跑步的樂(lè)趣，它將成為讓你終身受益的跑步靈感。

　　作者簡(jiǎn)介 [美] 哈爾·希格登（Hal Higdon） 哈爾·希格登是在跑圈久負(fù)盛名的跑步雜志《跑者世界》資質(zhì)*老的撰稿人之一，他早在1966年該雜志的第二期上就發(fā)表過(guò)文章。他一生共寫(xiě)作了30多部著作，包括暢銷(xiāo)書(shū)Marathon： The Ultimate Training Guide和4：09：43： Boston 2013 Through the Eyes of the Runners。哈爾曾參加過(guò)8屆奧運(yùn)會(huì)馬拉松選拔賽，并贏(yíng)得4屆馬拉松世界大師錦標(biāo)賽的冠軍。他一直擔(dān)任芝加哥馬拉松和芝加哥地區(qū)跑者協(xié)會(huì)的培訓(xùn)顧問(wèn)，并在2003年美國(guó)記者和作家協(xié)會(huì)的年會(huì)上，獲得職業(yè)成就獎(jiǎng)這一授予作家成員的*高榮譽(yù)。1964年，哈爾成為**位完成波士頓馬拉松的美國(guó)選手（總成績(jī)第五名）。在此之前，他為《體育畫(huà)報(bào)》撰寫(xiě)了一篇題為“On the Run From Dogs and People”（后出版了同名的圖書(shū)）的文章，在20世紀(jì)70年代的美國(guó)，引發(fā)了大眾對(duì)跑步的興趣熱潮，這股熱潮持續(xù)至今。哈爾總共完成了111場(chǎng)馬拉松比賽，其中18場(chǎng)波士頓馬拉松比賽。他認(rèn)為自己不僅僅是一名跑步專(zhuān)家，其實(shí)，他大部分時(shí)間是做職業(yè)的專(zhuān)職記者，為諸如《讀者文摘》（Reader’s Digest）、《好管家》（Good Housekeeping）、《國(guó)家地理》（National Geographic）等雜志撰寫(xiě)商業(yè)、歷史和科學(xué)文章。譯者簡(jiǎn)介 沈兆喆 跑步愛(ài)好者，北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士；國(guó)家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練師，助理研究員，備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)、里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員；美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS），美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證私人教練（NSCA-CPT）；長(zhǎng)期為花樣游泳、游泳、乒乓球、賽艇和摔跤等國(guó)家隊(duì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編 ；主要研究方向 ：體能訓(xùn)練、跑步運(yùn)動(dòng)。 陳文佳 北京體育大學(xué)中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)院在讀博士，體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士，國(guó)際田聯(lián)少兒趣味田徑講師；長(zhǎng)期參與中國(guó)田徑協(xié)會(huì)組織的田徑單項(xiàng)高水平后備人才訓(xùn)練營(yíng)的科研攻關(guān)和科技服務(wù)工作；主持和參與省部級(jí)課題6項(xiàng)，在山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)、體育文化導(dǎo)刊等期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：田徑教學(xué)與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐究、體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材。