希格登半程馬拉松訓(xùn)練教程

　　本書是《跑者世界》雜志資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓(xùn)顧問、四屆世界大師錦標(biāo)賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關(guān)于如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內(nèi)容：如何開始跑步、訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該關(guān)注什么，如何選擇并提高自己的配速，如何避免跑步損傷，如何記錄自己的進(jìn)步，如何堅(jiān)持跑下去以及如何進(jìn)階成為中高級跑者。無論你是**次準(zhǔn)備半程馬拉松比賽，還是已經(jīng)完成過數(shù)個(gè)半程馬拉松比賽，都能從本書中找到適合你的訓(xùn)練方案。其他跑步指南可能也能夠提供科學(xué)、詳細(xì)的半程馬拉松訓(xùn)練指導(dǎo)，但除此之外，本書還會帶領(lǐng)你領(lǐng)略跑步的樂趣，它將成為讓你終身受益的跑步靈感。

　　作者簡介 [美] 哈爾·希格登（Hal Higdon） 哈爾·希格登是在跑圈久負(fù)盛名的跑步雜志《跑者世界》資質(zhì)*老的撰稿人之一，他早在1966年該雜志的第二期上就發(fā)表過文章。他一生共寫作了30多部著作，包括暢銷書Marathon： The Ultimate Training Guide和4：09：43： Boston 2013 Through the Eyes of the Runners。哈爾曾參加過8屆奧運(yùn)會馬拉松選拔賽，并贏得4屆馬拉松世界大師錦標(biāo)賽的冠軍。他一直擔(dān)任芝加哥馬拉松和芝加哥地區(qū)跑者協(xié)會的培訓(xùn)顧問，并在2003年美國記者和作家協(xié)會的年會上，獲得職業(yè)成就獎(jiǎng)這一授予作家成員的*高榮譽(yù)。1964年，哈爾成為**位完成波士頓馬拉松的美國選手（總成績第五名）。在此之前，他為《體育畫報(bào)》撰寫了一篇題為“On the Run From Dogs and People”（后出版了同名的圖書）的文章，在20世紀(jì)70年代的美國，引發(fā)了大眾對跑步的興趣熱潮，這股熱潮持續(xù)至今。哈爾總共完成了111場馬拉松比賽，其中18場波士頓馬拉松比賽。他認(rèn)為自己不僅僅是一名跑步專家，其實(shí)，他大部分時(shí)間是做職業(yè)的專職記者，為諸如《讀者文摘》（Reader’s Digest）、《好管家》（Good Housekeeping）、《國家地理》（National Geographic）等雜志撰寫商業(yè)、歷史和科學(xué)文章。譯者簡介 沈兆喆 跑步愛好者，北京體育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士；國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練師，助理研究員，備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會、里約奧運(yùn)會身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員；美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS），美國國家體能協(xié)會認(rèn)證私人教練（NSCA-CPT）；長期為花樣游泳、游泳、乒乓球、賽艇和摔跤等國家隊(duì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編 ；主要研究方向 ：體能訓(xùn)練、跑步運(yùn)動。 陳文佳 北京體育大學(xué)中國田徑運(yùn)動學(xué)院在讀博士，體育教育訓(xùn)練學(xué)田徑方向碩士，國際田聯(lián)少兒趣味田徑講師；長期參與中國田徑協(xié)會組織的田徑單項(xiàng)高水平后備人才訓(xùn)練營的科研攻關(guān)和科技服務(wù)工作；主持和參與省部級課題6項(xiàng)，在山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)、體育文化導(dǎo)刊等期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：田徑教學(xué)與運(yùn)動實(shí)踐究、體能訓(xùn)練、運(yùn)動員科學(xué)選材。