定 價：￥48.00
| 作 者： | 螞蟻 著 |
| 出版社： | 浙江工商大學出版社 |
| 叢編項： | |
| 標 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787517832744 | 出版時間： | 2019-09-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 32開 | 頁數(shù)： | 240 | 字數(shù)： |
第1章 戰(zhàn)勝拖延
你為什么會拖延
那些年為拖延找的借口
把復雜的任務拆解成合理可行的行動
使用番茄工作法，保持專注
提高專注力的五種方法
做好精力管理，不讓累成為借口
追求效率才是硬道理
第2章 加強自控
失控時，大腦在想些什么
避免失控的七種方法
減少周圍的人對自控的負面影響
減少環(huán)境對自控的負面影響
解決手機依賴癥
做好情緒管理
培養(yǎng)目標感，明確方向
第3章 培養(yǎng)習慣
培養(yǎng)習慣靠方法，不靠毅力
習慣養(yǎng)成的方法步驟
壞習慣不能改掉，但可替換
培養(yǎng)習慣要從和信習慣開始
21天真的能養(yǎng)成一個習慣嗎
增強習慣意識，才能持之以恒
制定合理有效的計劃
第4章 實用工具
五款App助你管理時間
三張表格學會時間管理
七個時間管理技巧
三個時間點的不同操作
情緒管理的三個實用方法
掌握721法則，減少焦慮
第5章 精進自我
減少抱怨，遠離負面情緒
堅持早起，開啟全新一天
拒絕晚睡，提高睡眠質(zhì)量
勤于閱讀，保持學習進步
學會記賬，開啟理財思維
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