定 價：￥39.80
| 作 者： | 〔英〕威廉.普倫 著，楊雨濛 譯 |
| 出版社： | 臺海出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787516824498 | 出版時間： | 2019-12-01 | 包裝： | 平裝 |
| 開本： | 32開 | 頁數(shù)： | 256 | 字?jǐn)?shù)： |
序言
什么是動態(tài)跑步療法？|?? I
動態(tài)跑步療法的發(fā)展過程|?? VII
動態(tài)跑步療法特別適用于哪些情況？|?? X
如何使用這本書|??XV
第一章?啟程
一步一個腳印|??002
良好的開端|??007
過程|??008
接近終點(diǎn)|??017
最終總結(jié)|??018
第二章?大自然的治愈力
選擇適合的場地|??027
和同伴一起跑步|??030
第三章?抑郁癥和情緒低落
識別抑郁癥和情緒低落|??041
抑郁癥的常見原因|??043
用動態(tài)跑步療法緩解抑郁癥和情緒低落|??045
關(guān)于抑郁癥和情緒低落的問題|??048
第四章?焦慮
什么是焦慮？|??060
焦慮從何而來？|??062
用動態(tài)跑步療法緩解焦慮和情緒低落|??070
和焦慮有關(guān)的問題|??072
第五章?人際關(guān)系
發(fā)生什么事了？|??082
為什么人際關(guān)系這么復(fù)雜、難于經(jīng)營？|??083
如何通過動態(tài)跑步療法來改善人際關(guān)系？|??085
以人為本的相處方式|??087
深入了解自我|??090
練習(xí)1:開始探索|??093
練習(xí)2:遇見自己|??101
練習(xí)3:深入內(nèi)心|??110
第六章?憤怒
引發(fā)憤怒的常見因素|??117
什么程度的憤怒是合適的？|??122
做好心理準(zhǔn)備|??124
如何用動態(tài)跑步療法緩解憤怒？|??126
關(guān)于憤怒的問題|??127
第七章?抉擇
抉擇中常見的問題|??141
動態(tài)跑步療法如何幫助我們做決定？|??143
關(guān)于決策的問題|??148
第八章?親子關(guān)系
前方的挑戰(zhàn)|??162
DRT如何幫助你的孩子？|??164
一起跑步|??165
同理心跑步|??180
值得探討的問題|??184
第九章?正念跑步
為正念跑步做準(zhǔn)備|??195
第十章?直面過往
驕傲、羞愧及其他原因|??201
覺察困境|??203
屬于你的地圖|??204
接納|??206
與恐懼和痛苦共處|??208
帶著恐懼和痛苦跑步|??209
和解|??210
放下|??211
擁有自己真實(shí)的故事|??213
第十一章?彩虹的盡頭
我的心里都有什么包袱？|??218
不同的道路|??220
一路走來|??222
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