拖延心理分析課

[拖延心理分析課]

第一章認(rèn)清拖延：不辜負(fù)生命的美好

準(zhǔn)確認(rèn)識拖延行為 

不良心理因素導(dǎo)致的拖延 

拖延癥和懶惰的區(qū)別 

我們都是拖延癥患者 

總喜歡拖延的你，到底在害怕什么 

心靈有了破窗，拖延便乘虛而入 

每次拖延，都是對生命的辜負(fù) 

第二章

負(fù)面效應(yīng)：拖延帶來的危害

拖延讓你沉溺在悲觀的情緒之中 

拖延，只會暴露你的缺點 

拖延會導(dǎo)致沖動 

拖延容易喪失自信 

拖延是導(dǎo)致平庸的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;

沒有明確的目標(biāo)和價值觀 

不思進(jìn)取，安于現(xiàn)狀 

第三章

日常管理：用良好習(xí)慣戰(zhàn)勝拖延

明天正在成就拖延 

保持專注，一心一用 

做好桌面收納 

明確做事目標(biāo)

把待辦事項做醒目標(biāo)志 

互相監(jiān)督，他人幫助勝過單打獨斗 

壓力非動力，別美化壓力 

適當(dāng)獎勵自己 

第四章

立即行動：不給拖延任何機(jī)會

拖延不是解決問題的辦法 

遇見困難，迎難而上 

目標(biāo)與執(zhí)行一體化 

不管怎樣，先開始 

避免成為語言的巨人，行動的矮子 

責(zé)任加行動，雙管齊下戰(zhàn)拖延 

從最簡單的工作開始

一頁筆記戰(zhàn)拖法 

成功者必是立即行動者 

第五章

時間管理：把每一秒鐘充分利用起來

拖延者必須學(xué)會時間管理 

一天34枚金幣，懂得時間的寶貴 

工作分輕重緩急，四象限法則時間管理 

“甘特圖”時間管理法 

不給自己太長時間 

十分鐘的妙用 

“20／80法則”讓你的時間增值 

吞青蛙，戰(zhàn)拖延 

提高認(rèn)知和管理時間的能力 

第六章

自我超限：完成比完美更重要

別讓追求完美害了你 

是什么信念讓完美主義者拖延 

直視童年陰影，治愈完美主義 

用成長的心態(tài)瓦解完美主義信念 

制訂有截止日期的計劃 

做完事情，要勝于完美收工 

“拆”字訣，高效解決拖延