了不起的我：自我發(fā)展的心理學(xué)

自序 你要走多少路，才能成就你的了不起

第一章 開啟行為的改變

--改變之路：每個人都有選擇

--改變的本質(zhì)：創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

--心理舒適區(qū)：擺脫舊經(jīng)驗(yàn)

--心理免疫的X光片：看清心中的恐懼

--檢驗(yàn)人生假設(shè)：看清自我限制的規(guī)則

--小步子原理：邁出改變的第一步

--培養(yǎng)“環(huán)境場”：讓新行為變成新習(xí)慣

--情感觸動：改變最重要的動力

--第二序列改變：改變真的有效嗎

第二章 推動思維的進(jìn)化

--心智模式：組織和加工世界的方式

--僵固型思維：活在別人的評價中

--對世界的應(yīng)該思維：消極情緒是如何產(chǎn)生的

--對自己的應(yīng)該思維：我們?yōu)楹螣o法接納自我

--絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義

--創(chuàng)造性思維：找到持續(xù)行動的張力

--控制的兩分法：把目標(biāo)變?yōu)樾袆?/p>

--近的思維：如何走出焦慮

--思維彈性：思維是怎樣進(jìn)化的

第三章 發(fā)展關(guān)系中的自我

--關(guān)系中的自我：從個體視角到關(guān)系視角

--關(guān)系中的角色：解鎖更多自我可能

--關(guān)系的語言：人際關(guān)系的密碼

--關(guān)系的互補(bǔ)：系統(tǒng)如何塑造你我

--不安全依戀：愛為何會變成牢籠

--關(guān)系的三角化：痛苦的“夾心人”

--都是你的錯：我們?yōu)楹位ハ嘀肛?zé)

--都是我的錯：我們?yōu)楹螘载?zé)

--關(guān)系的糾纏：親密關(guān)系如何傷害人

--課題分離：如何解決關(guān)系問題

--自我發(fā)展的三個階段：如何變得更成熟

--新關(guān)系：關(guān)系是如何進(jìn)化的

第四章 走出人生的瓶頸

--轉(zhuǎn)折期：逆境也是新機(jī)會

--結(jié)束：如何脫離舊自我

--迷茫：如何孕育新自我

--重生：如何重建全新的自我

--職業(yè)轉(zhuǎn)變：如何應(yīng)對職業(yè)變動與轉(zhuǎn)型

--關(guān)系轉(zhuǎn)變：如何應(yīng)對關(guān)系的結(jié)束

--轉(zhuǎn)折期選擇：選擇的標(biāo)準(zhǔn)是什么

--創(chuàng)傷后成長：如何重建意義感

--故事：如何賦予經(jīng)歷意義

--英雄之旅：自我是如何進(jìn)化的

第五章 繪制人生的地圖

--人生階段：如何突破自我中心

--青春期：如何確立身份認(rèn)同

--成年早期：如何建立親密關(guān)系與職業(yè)認(rèn)同

--中年期：如何應(yīng)對中年危機(jī)

--老年期：如何整合自己的人生

--自我發(fā)展：一條不斷延伸的路

參考文獻(xiàn)

致謝