情商高的人，從來不會(huì)輸在情緒上

第一章內(nèi)心負(fù)能量過載，可能是非理性思維在作祟
　　三種病態(tài)思維方式會(huì)降低情商002
　　太在乎別人怎么看你，容易焦慮不安006
　　動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，跟低耐挫性有關(guān)009
　　遷怒于人很糟糕，還排解不了負(fù)能量012
　　令人毫無招架之力的情感勒索015

　　第二章提高情緒免疫力，從舍棄自卑心態(tài)開始
　　自卑情結(jié)：情感免疫系統(tǒng)的破壞者020
　　克服自卑的關(guān)鍵——塑造健康的自尊024
　　避免過度自我批評(píng)，對(duì)自己再同情一點(diǎn)028
　　不要抗拒他人的贊美，那是你應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)032

　　第三章被拒絕是很常見的事，別讓心靈創(chuàng)傷嚴(yán)重化
　　為什么被拒絕讓我們?nèi)绱送纯?36
　　控制憤怒和攻擊性，理性看待拒絕039
　　做人要豁達(dá)，別往自己的傷口上撒鹽044
　　重塑自我價(jià)值，讓心靈創(chuàng)傷徹底愈合047

　　第四章鍛煉“社交肌肉”，治愈孤獨(dú)帶來的無助感
　　人際關(guān)系質(zhì)量差造成的社交焦慮052
　　處于轉(zhuǎn)折期的人最容易孤獨(dú)055
　　勿用消極負(fù)面的有色眼鏡看自己058
　　換位思考，重新認(rèn)識(shí)你身邊的人061
　　提高共情能力，深化社交情感聯(lián)系064

　　第五章失去令人痛苦不堪，但創(chuàng)傷能促進(jìn)情商成長(zhǎng)
　　承受喪失之痛是人生的必修課068
　　最大的創(chuàng)傷在于如何重新定義自我072
　　及時(shí)安撫失意，給壓抑的心靈排排毒076
　　走出自我迷失，回歸正常的生活秩序080
　　從悲劇中尋找意義，在創(chuàng)傷后茁壯成長(zhǎng)084

　　第六章內(nèi)疚是情緒毒藥，情商高的人要適可而止
　　過分內(nèi)疚是破壞幸福感和溝通的毒藥088
　　遠(yuǎn)離四種不健康的內(nèi)疚心態(tài)091
　　過分自責(zé)絕不是一種高尚的品質(zhì)095
　　學(xué)會(huì)自我寬恕，重新投入美好生活098

　　第七章情緒反芻加劇傷害，不要總是揭自己的傷疤
　　壞心情死灰復(fù)燃，都是情緒反芻惹的禍102
　　情緒反芻行為令悲傷的人不可自拔105
　　情緒反芻會(huì)這樣傷害我們所愛的人108
　　用第三人稱視角來看待痛苦經(jīng)歷111
　　分散注意力，緩解情緒反芻的沖動(dòng)114

　　第八章克服對(duì)失敗的恐懼，隨時(shí)做好壓力管理
　　壓力太大時(shí)，檢查目標(biāo)是否合理118
　　擁抱不確定性，學(xué)會(huì)與焦慮和平共處122
　　獲取情感支持，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)125
　　只專注于我們能控制的事情129

　　第九章取悅他人絕非高情商，當(dāng)心精神負(fù)擔(dān)積重難返
　　取悅癥：犧牲自己來討好他人134
　　疲于奔命的你是哪一種濫好人140
　　高情商不等于要滿足所有人的期待146
　　勇敢說“不”，學(xué)會(huì)恰到好處地拒絕151
　　誠實(shí)面對(duì)內(nèi)心需求，照顧好自己的情緒155

　　第十章正向思維激活正能量，化消極情緒為進(jìn)步動(dòng)力
　　安慰劑效應(yīng)：充分利用心理暗示160
　　良性發(fā)泄，重構(gòu)情緒以恢復(fù)心智164
　　提升快樂指數(shù)的三個(gè)途徑168
　　四大策略助你突破情感勒索172
　　培養(yǎng)好習(xí)慣，鞏固情緒免疫系統(tǒng)177

　　后記182