運(yùn)動(dòng)健身打卡書

　　《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》是國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)會(huì)冠軍的體能教練閆琪為廣大運(yùn)動(dòng)愛好者寫作的實(shí)用運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)書。 《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》是一本打卡記錄冊(cè)， 鍛煉者可以制定并記錄每一天的鍛煉內(nèi)容、時(shí)間、飲食和感受。此外，《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》是一本健身進(jìn)階指導(dǎo)書。作者以體能水平和鍛煉部位為基礎(chǔ)，為全年5 3 周制定了從初級(jí)到高級(jí)的進(jìn)階訓(xùn)練計(jì)劃。鍛煉者可根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，按照核心、上肢、下肢、全身的訓(xùn)練順序，進(jìn)行分階段的系統(tǒng)訓(xùn)練。同時(shí)，《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》是一本運(yùn)動(dòng)健身科普書。在每周的訓(xùn)練計(jì)劃之后，書中將以問答的形式， 對(duì)運(yùn)動(dòng)健身中的一個(gè)常見疑問或基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行解釋，內(nèi)容覆蓋運(yùn)動(dòng)飲食、損傷防治、訓(xùn)練方法和跑步常識(shí)等方面。最后，《運(yùn)動(dòng)健身打卡書》是一本動(dòng)作指導(dǎo)手冊(cè)。書中的訓(xùn)練動(dòng)作分為兩類，一類為徒手訓(xùn)練動(dòng)作，另一類為利用彈力帶和筋膜球等器械進(jìn)行的訓(xùn)練動(dòng)作，并配有可免費(fèi)在線觀看的動(dòng)作視頻，以幫助鍛煉者正確掌握動(dòng)作技術(shù)。

　　閆琪 國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員， 博士， 獲美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能訓(xùn)練專家（N S C A - C S C S） 認(rèn)證和私人體能教練（ N S C A - C PT ） 認(rèn)證； F MS 國(guó)際認(rèn)證講師， F MS 、S F M A 高級(jí)認(rèn)證專家； 國(guó)家體育總局備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)體能訓(xùn)練專家； 國(guó)家體育總局教練員學(xué)院體能訓(xùn)練培訓(xùn)講師； 中國(guó)人民解放軍備戰(zhàn)第七屆世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)體能訓(xùn)練專家， 中國(guó)人民解放軍某戰(zhàn)區(qū)空軍飛行人員訓(xùn)練傷防治特聘專家；多名奧運(yùn)會(huì)金牌得主的體能教練；現(xiàn)任國(guó)家跳水隊(duì)、國(guó)家游泳隊(duì)和國(guó)家花樣游泳隊(duì)部分重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員體能教練；出版多部體能訓(xùn)練書籍；承擔(dān)省部級(jí)課題十余項(xiàng)，發(fā)表論文三十余篇； 獲奧運(yùn)會(huì)科技先進(jìn)個(gè)人、全國(guó)體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。