不費(fèi)力全身肌膚抗老保養(yǎng)事典

Part 1

重新檢視！

每日的肌膚保養(yǎng) 1

告訴我你對“抗肌膚老化”的印象 2

卸妝品無法清潔毛孔中的污垢 4

卸妝時的“順便按摩”會損傷你的肌膚 6

洗臉后的“潤濕感”，其實(shí)不是來自水潤，而是油分 8

潔面品的泡沫本身沒有美肌效果 10

洗臉后，就算涂抹上化妝水也無法創(chuàng)造出潤濕的肌膚 12

拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的表面 14

精華液才是抑制肌膚老化的保養(yǎng)品 16

大范圍地涂抹精華液，才能預(yù)防斑點(diǎn)和皺紋產(chǎn)生 18

乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的“蓋子” 20

各種保濕成分 22

水潤成分不足的肌膚，就算敷了片狀面膜，效果也不會持久 24

提升抗老化效果的護(hù)膚時間表 26

即使在嚴(yán)冬，肌膚仍會因紫外線逐漸老化 28

若沒有抹上適量的防曬品，防曬效果也很弱 32

“對付干性肌膚就用液狀粉底”是錯誤的，反而會導(dǎo)致肌膚干燥 34

就算有“無添加”或“天然”等標(biāo)識的護(hù)膚品也不見得對肌膚溫和 36

確認(rèn)你的肌膚類型 38

Check Test　每日的肌膚保養(yǎng) 40

Part 2

該不會是在虐待肌膚吧

關(guān)于肌膚保養(yǎng)的各種惱人問題 41

告訴我你肌膚方面的惱人問題 42

肌膚老化是這樣進(jìn)行的 44

只補(bǔ)充水分無法改善肌膚干燥問題 46

只用化妝水會使肌膚更干燥，導(dǎo)致干澀或龜裂更嚴(yán)重 48

大多數(shù)的斑點(diǎn)都是老人斑，必須依照斑點(diǎn)種類進(jìn)行正確保養(yǎng) 50

挑選美白護(hù)膚品時，請確認(rèn)成分后再決定 54

暗沉的主要原因在于囤積的老舊角質(zhì)。請先用去角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理 56

保濕護(hù)理并不是真正的皺紋防護(hù)對策 58

對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養(yǎng) 60

拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴(yán)重加深 62

改善臉部松弛需要從肌肉開始重新鍛煉 64

冷卻法不會使毛孔縮小。要了解毛孔明顯的真正原因 66

就算清除了其中的污垢，毛孔的大小仍不會變 68

也有補(bǔ)充睡眠無法改善的黑眼圈。先來學(xué)習(xí)如何辨識黑眼圈的種類吧 70

以適合自己黑眼圈類型的方式進(jìn)行有效保養(yǎng) 72

水腫的主要原因是疲勞和運(yùn)動不足，此外還需注意鹽分和虛寒 76

能改善老化問題的穴位 78

唇蜜給肌膚造成的負(fù)擔(dān)更勝于口紅 80

成年人長面皰的成因在體內(nèi)。為了防紫外線，仍需要上*小限度的妝 82

幾乎所有油脂成分都會成為痘菌的養(yǎng)分。應(yīng)做好肌膚保水 84

對面皰有效的中藥治療 86

抗老化專屬的美肌護(hù)理 88

Check Test　各種令人煩惱的肌膚保養(yǎng)問題 98

Part 3

全身檢視，鎖住青春！

抗老化專屬的身體和

頭發(fā)保養(yǎng) 99

你是如何進(jìn)行身體和頭發(fā)保養(yǎng)的 100

絕大多數(shù)的人都過度清潔身體，這就是身體干燥的原因 102

使用沐浴乳后的滋潤感是一種錯覺，反而會使肌膚更干燥 104

手部干燥的基本護(hù)理是不接觸水和肥皂 106

在美容方面，長時間的沐浴，不如睡眠和運(yùn)動更有效果 108

配合身體狀況和目的進(jìn)行的沐浴法 110

因泡澡流汗失去的體重，只要喝了水，就會恢復(fù)原狀 112

指甲容易斷裂或彎折，都是干燥的緣故 114

指甲損傷的原因不是指甲油，而是清除劑 116

手肘和膝蓋的暗沉，其實(shí)是長久積存的老舊角質(zhì) 118

去掉腳后跟的角質(zhì)后若沒有做好保濕，可能會形成反效果 120

用力摩擦長面皰的肌膚，將會引起色素沉淀 122

消除局部脂肪**困難，鍛煉肌肉才能打造緊致、苗條的身體曲線 124

拔毛對肌膚的傷害*嚴(yán)重，請嘗試其他方式 126

刮毛刀選用可更換刀片的款式，并于刮除雙臂、雙腿上的毛發(fā)后更換刀片 128

處理雜毛的基本做法 130

**除毛的Q＆A 132

頭發(fā)稀疏的原因，有年齡增長、貧血、血液循環(huán)不佳等某些體內(nèi)因素 134

頭皮屑突然增加大多是由頭皮的皮膚炎引起，應(yīng)至皮膚科接受治療 138

Check Test　針對抗老化進(jìn)行的身體和頭發(fā)保養(yǎng) 140

Part 4

真正的抗老化從體內(nèi)開始！

能讓人變美的飲食 141

關(guān)于每日的飲食，你會注意哪些事呢 142

把熱量低且蛋白質(zhì)豐富的魚肉列入飲食中 144

能以生菜沙拉方式食用的蔬菜種類沒有那么多 146

從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白 148

具抗氧化作用的維生素，從蔬果中攝取會比吃營養(yǎng)品更好 150

放任便秘不管，會引發(fā)肌膚干澀及其他各種身體不適 152

不規(guī)律的進(jìn)食方式會導(dǎo)致肥胖。堅持一日三餐，并注意每餐的熱量 154

飲用過量的水會導(dǎo)致虛寒和水腫 156

酒類和配酒小菜應(yīng)避免選擇會令身體冷卻的類型 158

各種肌膚問題及有助于抗老化的成分 160

Check Test　能讓人變美的飲食 164

Part 5

重新檢視睡眠的重要性！

創(chuàng)造美麗肌膚的睡眠 165

你每天都有好好睡覺嗎 166

擁有好肌膚，沒有任何一種精華液能勝過睡眠 168

為了加速肌膚再生，深度睡眠很重要 170

經(jīng)常補(bǔ)眠或熬夜的人，肌膚容易干澀 172

觀看電腦或電視等明亮的畫面會使睡眠品質(zhì)變差 176

打造舒適的睡眠環(huán)境 178

Check Test　創(chuàng)造美麗肌膚的睡眠習(xí)慣 180

Part 6

越不運(yùn)動的人越容易老！

使肌膚和身體年輕的運(yùn)動 181

你有為了抗老化而運(yùn)動嗎 182

不運(yùn)動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速 184

人體的3種代謝 186

認(rèn)為沒時間運(yùn)動的人只是不想運(yùn)動而已 188

不帶緊張感的隨便亂走不算是運(yùn)動 190

適量肌肉能防止身體曲線松弛，還能創(chuàng)造易瘦體質(zhì) 192

超簡單！每天都要做！抗老化伸展操 194

沒有運(yùn)動的生活會使肌膚老化！ 198

Part 7

不知道就虧大了！

心靈、身體、肌膚的共生關(guān)系 199

和生理周期息息相關(guān)的卵巢功能會直接影響肌膚的年齡 200

生理周期和肌膚狀態(tài)的關(guān)系 202

過度勉強(qiáng)減肥會使激素水平失調(diào) 204

相較于營養(yǎng)品，*好能從食物中攝取類雌激素 206

對肌膚而言，腰際著涼是致命傷害 208

正確認(rèn)識更年期 210

慢性壓力會在不經(jīng)意間損害肌膚與身體 212

氣、血、水的均衡也會左右肌膚狀態(tài) 218

多了解準(zhǔn)沒錯！

肌膚疑問Q & A 222