恐懼感：如何消除你心中的不安

章   擔(dān)驚受怕的人，不止你一個
恐懼無處不在、無時不在 / 002
什么是恐慌 / 004
無中生有的“恐懼癥” / 005
你屬于“恐懼癥”易感人群嗎？ / 008
恐懼，也有各種花樣 / 010
 
第二章   恐懼不一定是壞事
恐懼容易引發(fā)身心疾病 / 014
會害怕，才會更好地應(yīng)對危險 / 016
有畏懼，才有社會秩序 / 019
恐懼，讓你不敢不誠實 / 020
適度的恐懼感，可讓人超常發(fā)揮 / 023
 
第三章   恐懼從哪里來
很可能，膽小真是天生的 / 028
壓力越大，越容易恐懼 / 030
你經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件嗎 / 032
量變到質(zhì)變：恐懼的強化效應(yīng) / 034
恐懼也會傳染 / 037
嚇唬人的話，會誘導(dǎo)人染上恐懼癥 / 040
 
第四章   打雷下雨，你也會發(fā)抖？—大自然真的很可怕嗎
并不是所有動物都咬人 / 044
怎么就不能到高處去 / 047
打雷下雨，你也要發(fā)抖嗎 / 049
溺水死亡的人其實很少 / 052
黑暗并不是你想象的那樣危機四伏 / 054
 
第五章   恐懼廣闊，害怕狹窄—跟場所恐懼癥說再見
什么是廣場恐懼癥 / 058
硬碰硬地直面恐懼，比回避有用得多 / 060
克服廣場恐懼的幾種具體方法 / 062
在幽閉空間中，怎樣擺脫窒息感 / 065
 
第六章   空難概率只是四百七十萬分之一—交通工具沒你想的危險
真有那么多馬路殺手嗎 / 070
飛機的安全度非常高 / 072
電梯恐懼的復(fù)雜性 / 075
 
第七章   你真的病了嗎？—患病恐懼讓你胡思亂想
“恐血癥”比較常見 / 080
稀奇的“嘔吐恐懼” / 083
你真的病了嗎 / 085
什么才是真的不干凈 / 088
 
第八章   別害怕，該離別的終將離別——對不幸、失去、死亡的恐懼認知
走出災(zāi)難和事故的陰影 / 092
過于“患得患失”，是一種病 / 094
該別離的終將離別，不管你多么不忍 / 096
死亡之可怕，關(guān)鍵在于死后的未知 / 098
“向死而生”使你更淡定 / 101
 
第九章   不敢拋頭露面，這是個社會問題—人際交往其實沒有那么難
不敢“拋頭露面”，這是個社會問題 / 104
如果你害怕社交，不妨反思一下成長經(jīng)歷 / 106
思維模式錯了，交際心理也不可能對 / 109
你是不是誤解了社交的本質(zhì)呢 / 111
追求完美，也會讓人產(chǎn)生社交恐懼 / 113
重要的，是克服自卑 / 116
尷尬的場景既然已經(jīng)過去，就不要念念不忘 / 118
有意制造尷尬，變被動為主動 / 120
只要有跟人說話的機會，必須珍惜 / 123
不敢說“不”的痛苦 / 125
 
第十章   你的形象沒你想的那么糟—克服特殊社交恐懼癥
極少有人長得慘不忍睹 / 130
不雅行為會突如其來嗎 / 132
真的有那么多人盯著你嗎 / 135
降低自我關(guān)注的小方法 / 137
當(dāng)眾臉紅，是可恥的事情嗎 / 139
不要因為羞怯而將自己藏起來 / 142
怯場，是因為你把人際關(guān)系看成敵對關(guān)系 / 145
如果你草木皆兵，任何人都會像魔鬼 / 147
 
第十一章   勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬—直面職場恐懼
用就業(yè)克服就業(yè)恐懼 / 152
面試是平等溝通，并不是被動受刑 / 155
不要因為失業(yè)而驚慌失措 / 158
我們?yōu)槭裁磁?ldquo;當(dāng)眾演講” / 160
回避競爭，并不會讓你更順利 / 163
邁出推銷的步 / 166
勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬 / 168
未雨綢繆，克服節(jié)后恐懼 / 172
折磨人多年的考試恐懼 / 174
 
第十二章   有了愛就不會害怕—不必對婚姻畏首畏尾
異性跟你并無不同 / 178
戀愛不需謹小慎微 / 181
婚姻是怎樣將人擊退的 / 183
有了愛就不會害怕婚姻 / 186
 
第十三章   孤獨是一種高貴的境界—恐懼孤獨，不如享受孤獨
“歸屬感”與自我意識 / 190
害怕孤獨，并不是一種病 / 192
與其逃避孤獨，不如享受孤獨 / 194
 
第十四章   恐懼不可恥，無知的恐懼才可恥—跟恐懼友好相處吧
你是不是自己嚇唬自己呢 / 198
強大的自信心，讓你百毒不侵 / 201
逃避，帶不來真正的安全感 / 202
恐懼在大腦中的運行方式，已被科學(xué)家掌握 / 205
不可思議：“信念療法”可以改變大腦結(jié)構(gòu) / 207
藥物治療的優(yōu)缺點 / 209
哪些原因會導(dǎo)致克服恐懼失敗 / 212