自在晚年

譯者序
前　言
第1 章　一個(gè)人的晚年并不孤獨(dú)
1.1　晚年獨(dú)居與你無(wú)關(guān)嗎 ／ 003
1.2　心懷感恩活出自己 ／ 006
1.3　拒絕懶散，享受悠閑 ／ 008
1.4　晚年獨(dú)居生活的好與壞 ／ 010
1.5　要和孩子一起生活嗎 ／ 012
1.6　學(xué)用計(jì)算機(jī)上網(wǎng)娛樂(lè) ／ 017
1.7　放松心情，放慢腳步 ／ 021
1.8　腰纏萬(wàn)貫不如好友相伴 ／ 023
1.9　緊急狀況有備無(wú)患 ／ 025
1.10　學(xué)會(huì)理財(cái)，平衡收支 ／ 027
1.11　晚年對(duì)自己不再吝嗇 ／ 029
第2 章　自立的人和孤立的人
2.1　老年人的四條交友秘訣 ／ 033
2.2　從力所能及的家務(wù)做起 ／ 036
2.3　收拾干凈屋子才好招待客人 ／ 038
2.4　合理安排日常生活 ／ 041
2.5　堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ／ 044
2.6　小習(xí)慣預(yù)防老年癡呆 ／ 048
2.7　重返大學(xué)校園學(xué)習(xí) ／ 051
2.8　取得從業(yè)資格證書(shū) ／ 054
2.9　感受志愿服務(wù)的樂(lè)趣 ／ 056
2.10　獨(dú)處時(shí)也請(qǐng)展開(kāi)笑顏 ／ 058
2.11　興趣單一不如涉獵廣泛 ／ 060
2.12　用博客開(kāi)啟嶄新世界 ／ 062
2.13　在當(dāng)?shù)氐某醮瘟料?／ 066
2.14　克服記不住人名的毛病 ／ 070
2.15　別忘了疏于問(wèn)候的老友 ／ 073
2.16　有難處時(shí)懂得求助于人 ／ 075
2.17　寫一張心愿清單 ／ 077
XI
2.18　換手訓(xùn)練，活化腦力 ／ 080
2.19　尋找清晨散步的樂(lè)趣 ／ 083
第3 章　健談的人和寡言的人
3.1　交談都是從打招呼開(kāi)始的 ／ 087
3.2　學(xué)會(huì)恰如其分地介紹自己 ／ 090
3.3　切忌對(duì)朋友連珠炮式發(fā)問(wèn) ／ 093
3.4　提些能打開(kāi)話匣子的問(wèn)題 ／ 095
3.5　邊聽(tīng)邊聊氣氛會(huì)更好 ／ 098
3.6　避免談及宗教、政治、疾病和家庭 ／ 101
3.7　放松心情，享受“冷場(chǎng)” ／ 103
3.8　為人處世更直爽些 ／ 105
3.9　選擇積極的人生態(tài)度 ／ 107
3.10　高高在上不討人喜歡 ／ 109
3.11　提建議前先認(rèn)真聆聽(tīng) ／ 111
3.12　交談時(shí)配合對(duì)方的節(jié)奏 ／ 114
3.13　說(shuō)聲“謝謝”或許更好 ／ 116
3.14　難以開(kāi)口的事情怎么說(shuō) ／ 119
3.15　試試和同輩人搭話 ／ 122
第4 章　不做煩人長(zhǎng)輩的16 條秘訣
4.1　好漢不提當(dāng)年勇 ／ 127
4.2　不要開(kāi)口閉口盡是孩子 ／ 130
4.3　舍棄職場(chǎng)習(xí)慣，入鄉(xiāng)隨俗 ／ 132
4.4　分開(kāi)付賬，實(shí)行AA 制 ／ 134
4.5　寵物飼養(yǎng)注意多 ／ 136
4.6　保持清潔，防止“老人味” ／ 140
4.7　聚會(huì)游玩要遵守時(shí)間 ／ 143
4.8　沒(méi)有更好的想法時(shí)不提反對(duì)意見(jiàn) ／ 145
4.9　對(duì)閑言碎語(yǔ)不聞不問(wèn) ／ 147
4.10　出手相助時(shí)考慮對(duì)方感受 ／ 149
4.11　懂得說(shuō)聲“謝謝”，接受別人的好意 ／ 151
4.12　不做負(fù)面思考的啰唆長(zhǎng)輩 ／ 153
4.13　做個(gè)有自知之明的業(yè)余愛(ài)好者 ／ 157
4.14　拒絕時(shí)不要太過(guò)直接 ／ 160
4.15　發(fā)牢騷時(shí)把握分寸 ／ 162
4.16　不要打斷別人搶話說(shuō) ／ 165
第5 章　“萬(wàn)一 有可以信賴的人嗎？
5.1　和民生委員建立良好的關(guān)系 ／ 169
5.2　事先寫好遺囑 ／ 171
5.3　寫臨終筆記交代身邊瑣事 ／ 176
5.4　安排好經(jīng)常就診的醫(yī)院 ／ 178
5.5　告訴醫(yī)生想要怎樣的治療方法 ／ 180
5.6　從現(xiàn)在起確定入院保證人 ／ 183
5.7　尋找一個(gè)值得信賴的監(jiān)護(hù)人 ／ 187
5.8　了解服務(wù)老年人的公共政策 ／ 191
5.9　提供親人式看護(hù)的服務(wù)機(jī)構(gòu) ／ 195
5.10　這是老年癡呆的征兆嗎 ／ 198
5.11　了解本地服務(wù)老年人的信息 ／ 200
5.12　獨(dú)自一人也可以過(guò)得很好 ／ 202
附　錄 ／ 206