中醫(yī)藥文化傳播叢書 養(yǎng)生做好8件事

第一章　養(yǎng)生就要搞好關(guān)系 / 1

　　當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，中醫(yī)會(huì)認(rèn)為一定

是哪里的關(guān)系沒有處理好，或者是人和自

然的關(guān)系沒有處理好（違背了天人合一的大

整體觀念），或者是人和人的關(guān)系沒有處理

好，或者是臟腑之間的關(guān)系沒有處理好，或

者是心理和身體的關(guān)系沒有處理好，等等。

所以，我有時(shí)候把中醫(yī)稱為關(guān)系醫(yī)學(xué)。

　　　　　一、天人合一強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧 3

　　　　　二、循天時(shí)之變，四季養(yǎng)生 ７

　　　　　三、天人合一的概念要與時(shí)俱進(jìn) 12

　　　　　四、天人合一的觀念對(duì)養(yǎng)生的啟示 16

第二章　養(yǎng)生就要理順臟腑 / 19

　　中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)好臟腑之間的關(guān)系，

治療疾病的時(shí)候，哪個(gè)臟腑出現(xiàn)問題不一定

只盯在出問題的那個(gè)臟腑上，而是分析臟腑

之間的關(guān)系是否協(xié)調(diào)，抓住矛盾所在，予以

平衡協(xié)調(diào)。

　　　　　一、五行學(xué)說，不可不信，不可偏信 20

　　　　　二、五臟各有各的地盤 28

　　　　　三、臟腑也有夫妻關(guān)系 51

　　　　　四、經(jīng)脈相連 53

第三章　養(yǎng)生就要難得糊涂 / 61

　　做了幾十年的中醫(yī)大夫，越來越覺得很

多病不是醫(yī)生所能徹底治愈的，因?yàn)楹芏嗉?/p>

病都是由于生氣、恐懼、壓力大、焦慮、嫉

妒、攀比等導(dǎo)致的，都是由于心理、精神、

情緒方面的因素導(dǎo)致身體出了毛病。

　　　　　一、很多病醫(yī)生也治不了 62

　　　　　二、心病不僅僅是指生氣 66

　　　　　三、情緒、心理、壓力可以導(dǎo)致哪些疾病的產(chǎn)生 69

　　　　　四、百病皆生于郁 77

　　　　　五、自在養(yǎng)生 81

第四章　養(yǎng)生就要私人訂制 / 85

同樣是一種疾病，比如糖尿病或者高血

壓，去找中醫(yī)治療，醫(yī)生開出來的方子有可

能千差萬別，有的補(bǔ)，有的瀉，有的化濕，

有的活血。你可能會(huì)感覺很奇怪，其實(shí)，這

正是哲學(xué)中“具體情況，具體分析”精神在

醫(yī)學(xué)上的體現(xiàn)，最符合每一個(gè)人的具體實(shí)際

情況。也就是說，是按照每一個(gè)人的不同情

況而給予私人訂制的方案。

　　　　　一、平和體質(zhì) 87

　　　　　二、氣虛體質(zhì) 88

　三、陽虛體質(zhì) 90

　　　　　四、陰虛體質(zhì) 93

　　　　　五、血虛體質(zhì) 95

　　　　　六、氣郁體質(zhì) 97

　　　　　七、痰濕體質(zhì) 99

　　　　　八、濕熱體質(zhì) 101

　　　　　九、血瘀體質(zhì) 104

　　　　　十、特稟體質(zhì) 106

　　　　　十一、陽盛體質(zhì) 108

第五章　養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)加減 / 111

　　大家學(xué)養(yǎng)生、聽養(yǎng)生、做養(yǎng)生的目的無

非是為了不得病、少得病，那么我們就應(yīng)反

思一下人們?yōu)槭裁磿?huì)得病，并對(duì)照一下自己

的所作所為，做得不足的地方補(bǔ)上，也就是

用加法來養(yǎng)生，做得過頭的地方適當(dāng)放慢節(jié)

奏，消減一下，也就是說用減法養(yǎng)生。

　　　　　一、病從口入 112

　　　　　二、不愛運(yùn)動(dòng) 114

　　　　　三、病由境生 117

　　　　　四、病由心生 122

　　　　　五、命中注定 124

第六章　養(yǎng)生就要培養(yǎng)情趣 / 127

　　六祖慧能說：“菩提本無樹,明鏡亦非

臺(tái)，本來無一物,何處惹塵埃 ?！泵總€(gè)人生

來脾氣稟性不一樣，但我們也要修身養(yǎng)性，

要力求做到“時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵?！薄?/p>

　　　　　一、用藥不如用樂，三擇音樂養(yǎng)生法 131

　　　　　二、筆墨丹青，紙上的書畫太極 136

三、只要有書讀，人生就幸福 138

　　　　　四、若想身體好，花花草草不可少 141

　　　　　五、看青山綠水，聽百鳥爭鳴，養(yǎng)生在旅途中 143

　　　　　六、與友對(duì)弈，享睿智人生 146

　　　　　七、冥想養(yǎng)生，道是無心卻有心 149

　　　　　八、攝影養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛 151

第七章　養(yǎng)生就要克服困難 / 155

　　希望大家做個(gè)明白人，能夠辨別是非

的人，去學(xué)習(xí)正規(guī)、科學(xué)合理的養(yǎng)生知識(shí)，

光明白還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，養(yǎng)生根本沒有什么捷

徑，最重要的是堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！

　　　　　一、養(yǎng)生需要克服困難 156

　　　　　二、從頭到腳的養(yǎng)生方法 158

第八章　養(yǎng)生就要重在有度 / 175

　　我認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)該有個(gè)更為合適的表述

方式，那就是干什么都要講究個(gè)度，養(yǎng)生也

不例外，關(guān)鍵在于有度！已故上海名老中醫(yī)

裘沛然，曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)過養(yǎng)生要有個(gè)度的問題，

他認(rèn)為不但養(yǎng)生貴在識(shí)度與守度，而且飲

食、情緒、理財(cái)和做人等也都要有個(gè)度。

　　　　　一、動(dòng)靜有度 177

　　　　　二、饑飽有度 180

　　　　　三、穿衣有度 182

　　　　　四、娛樂有度 183

　　　　　五、進(jìn)補(bǔ)有度 183

　　　　　六、服藥有度 187

　　　　　七、養(yǎng)生有度 188

　　　　　八、相信中醫(yī)也要有度 190