家事頭腦鍛煉法

　 第一章 改變家務(wù)方法，腦力持續(xù)升級

　 放下高效率，大腦從此不“死機”

　 家務(wù)全面刺激“腦區(qū)”的神奇功效...011

　 這樣做，不癡呆！三大“積極家務(wù)法”...019

　 第二章 活腦家務(wù)65招，對癥訓練退化腦區(qū)

　 通過做家務(wù)訓練記憶腦區(qū)

　 1．養(yǎng)養(yǎng)花，種種菜...034

　 2．用計時器限定做家務(wù)的時間...036

　 3．做“逆向計劃表”，反推一日行程...038

　 4．衣柜也需要換季...040

　 5．嘗試做費工夫的料理...042

　 6．對初次做的料理，念出做法與分量...042

　 7．做菜至少要“試味道”三次...043

　 8．看到很棒的擺盤，不妨回家動手做做看...045

　 9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來...046

　 10．整理照片時，別忘了“更新”相簿...046

　 11．先想好怎么收納，再使用物品...047

　 12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置了...048

　 通過做家務(wù)訓練視覺腦區(qū)

　 13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤...054

　 14．掃地吧，用最簡單的掃把...056

　 15．換季了，別忘了換新的窗簾...058

　 16．超市收銀你排在速度最快的那列了嗎...058

　 17．洗碗也是有順序的...059

　 18．逛街逛什么？——“新商品”和“流行商品”...060

　 19．最少三個月一次，給家居來點小改變...061

　 20．動動手，木工活兒很有趣...063

　 通過做家務(wù)訓練感情腦區(qū)

　 21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧...069

　 22．圍裙也要美美的，準備三件來更換...071

　 23．先對著鏡子微笑，稍后做家務(wù)也有好心情...073

　 24．今天有什么不開心，把挫敗寫成短詩記下來...073

　 25．想念“媽媽的味道”，試著動手做...074

　 26．“今日休息”！每個月定一天“獎勵日”...076

　 27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室...078

　 通過做家務(wù)訓練思考腦區(qū)

　 28．“不花錢日”，想想怎么過...084

　 29．周末解饞計劃，挑戰(zhàn)新的料理...086

　 30．幾道料理同時做，省時又有趣...088

　 31．剩菜翻新做，味道一點也不輸...090

　 32．不出屋，自己做旅游勝地的特色美食...092

　 33．購物別超支，先做好預(yù)算...094

　 34．晾衣服有技巧，怎么晾才好收...094

　 通過做家務(wù)訓練理解腦區(qū)

　 35．角色扮演，每天的家務(wù)都新鮮...100

　 36．用當季食材做菜更健康...102

　 37．改變家居前，先畫好構(gòu)想圖...104

　 38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜...104

　 39．改變收納的方式...105

　 40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝...107

　 41．用青魚、蔬菜和堅果，設(shè)計一下本周的菜譜...109

　 42．根據(jù)家人的喜好打造專屬菜單...109

　 43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛...110

　 44．給五條購物出行路線取名字...112

　 通過做家務(wù)訓練聽覺腦區(qū)

　 45．邊聽廣播邊做菜...117

　 46．外出購物時，你能聽到三種季節(jié)的聲音嗎...119

　 47．沒有干勁時，讓音樂幫你恢復(fù)元氣...121

　 48．問家人“今天的料理打幾分？”...122

　 49．看料理節(jié)目時，別忘了抄食譜...124

　 50．把喜歡的電視節(jié)目錄下來，快速播放聽聽看...124

　 51．烹調(diào)的聲音很美妙...125

　 通過做家務(wù)訓練傳達腦區(qū)

　 52．去小商店購物，和老板聊聊天吧  ... 130

　 53．邀請朋友一起共進午餐吧  ... 132

　 54．開辦“家庭咖啡廳”，請家人扮演顧客吧  ... 134

　 55．把料理照片大方地分享到網(wǎng)絡(luò)  ... 134

　 56．生活要有儀式感，過節(jié)很重要  ... 135

　 57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友  ... 137

　 58．積極參與社區(qū)開展的活動  ... 138

　 59．多稱贊家人，包括公婆、媳婦或女婿  ... 138

　 通過做家務(wù)訓練運動腦區(qū)

　 60．換一只手來擦拭  ... 144

　 61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服  ... 146

　 62．不用洗衣機，用手洗衣服  ... 148

　 63．用毛筆寫信  ... 148

　 64．更換衣物上的扣子  ... 149

　 65．限定購物的時間  ... 151

　 第三章　真實人證！超過90歲，大腦仍持續(xù)成長

　 做家務(wù)擺脫“自動化”，恢復(fù)大腦活力

　 1．吉澤流記憶腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 159

　 2．吉澤流視覺腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 161

　 3．吉澤流感情腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 162

　 4．吉澤流思考腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 164

　 5．吉澤流理解腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 165

　 6．吉澤流聽覺腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 166

　 7．吉澤流傳達腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 168

　 8．吉澤流運動腦區(qū)家務(wù)訓練  ... 169

　 結(jié)　語