動(dòng)動(dòng)手指，練練大腦：有趣的手指操

第1章 實(shí)證：手指操能有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生

為什么上了年紀(jì)就容易得老年癡呆癥？ 2

手指操真的能預(yù)防老年癡呆癥嗎？ 6

怎樣才能最大限度地活用手指操來(lái)預(yù)防老年癡呆癥？ 11

第2章 手指操

手指的柔韌操 第1 節(jié) 14

手指的柔韌操 第2 節(jié) 16

手腕的柔韌操 第1 節(jié) 18

手腕的柔韌操 第2 節(jié) 20

彎曲手指操 第1 節(jié) 22

彎曲手指操 第2 節(jié) 24

彎曲手指操 第3 節(jié) 26

彎曲手指操 第4 節(jié) 28

彎曲手指操 第5 節(jié) 30

旋轉(zhuǎn)手指操 32

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南① 33

緊握手指操 第1 節(jié) 34

緊握手指操 第2 節(jié) 36

伸展手指操 38

包、剪、錘 40

擺“螃蟹”手勢(shì) 42

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南② 43

擺“青蛙”手勢(shì) 44

各式各樣的手勢(shì)游戲 46

白澤式老年癡呆癥預(yù)測(cè)試題 48

第3章 手指活動(dòng)

用不慣用的手按計(jì)算器 52

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南③ 53

用不慣用的手拿筷子 54

向著另一側(cè)寫字 56

雙手一起寫數(shù)字 58

左右手畫出不同的圖形 60

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南④ 61

用一根手指按鍵盤 62

用小指和無(wú)名指練習(xí)連打 64

連夾子游戲 66

將圓珠筆拆開(kāi)再組裝 68

移動(dòng)皮筋 70

分格填色 72

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南⑤ 73

剪報(bào)紙 74

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南⑥ 75

將筆放在手指上 76

一元錢硬幣塔 78

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南⑦ 79

學(xué)習(xí)打手語(yǔ) 80

第4章 手指游戲

猜拳游戲 86

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10 大指南⑧ 87

用兩手猜拳 88

手指舞《月亮爬上來(lái)》 90

手指舞《魚兒魚兒水中游》 92

手指舞《蚯蚓體操》 94

手指舞《小茶壺》 96

拍手游戲《小猴子的竹籃子》 98

拍手游戲《我是只小小鳥(niǎo)》 100

繪畫歌《小鴨子》 102

畫臉歌《1 2 3》 104

　白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南⑨ 105

用紙拔河 106

一個(gè)人玩撲克 108

一個(gè)人玩翻繩 110

拍紙氣球 112

貼紙畫 114

白澤式預(yù)防老年癡呆癥的10大指南⑩ 115

折紙書簽 116

折紙和剪紙 118

剪紙的圖形