大病不纏身 先護好心腦肺

養(yǎng)心篇

第一章  重視心臟健康，越早越好

1.留意心臟衰老的跡象

2.心臟病的先兆，需要時時關(guān)注

3.損害心臟的七大元兇

4.讓心臟充滿活力的基石

第二章  養(yǎng)心護心，先要吃得科學(xué)

1.益養(yǎng)心臟的飲食原則

2.五色養(yǎng)五臟，心臟喜紅色

3.五味入五臟，苦味最養(yǎng)心

4.補益心臟的四種粗糧

5.食堅果，護心臟

6.七款秋冬養(yǎng)生粥

第三章  養(yǎng)心的健康療法，為心臟保駕護航

1.堅持兩項運動，為心臟補充動力

2.常按四大要穴，讓心病遠離你

3.中藥泡腳好處多，防治心病有效果

4.常給耳朵做按摩，疏通經(jīng)絡(luò)又養(yǎng)心

5.簡單實用的養(yǎng)心妙招

第四章  生活中的養(yǎng)心護**問，不可不知

1.心氣不足，要學(xué)會慢養(yǎng)生

2.合理作息，養(yǎng)心護心

3.午間小憩，是對心最好的關(guān)照

4.超簡單養(yǎng)神法：靜坐

5.清潔牙齒，心臟受益

6.常做心理按摩，讓身心保持健康態(tài)

健腦篇

第一章  腦為全身之首，腦不衰則全身不衰

1.人體最先衰老的器官是大腦

2.腦功能減退的預(yù)警信號

3.容易傷害大腦的六種不良習(xí)慣

4.記住養(yǎng)腦四原則，抓住重點好養(yǎng)生

第二章  搞賞腦細胞，健康的飲食增智健腦

1.專家推薦的八種健腦營養(yǎng)素

2.醫(yī)生建議常吃的十種健腦食物

3.大腦保持健康的三個好習(xí)慣

4.營養(yǎng)專家推薦七款補腦藥膳

5.健腦的飲食禁區(qū)，需時時注意

第三章  讓大腦保持年輕態(tài)，合理的鍛煉很必要

1.運動是健腦的最佳方式

2.運動健腦應(yīng)遵循的原則

3.科學(xué)的健腦方式――交替運動

4.最健腦的六種運動

5.運動手指，活心健腦

第四章  愉悅腦細胞，快樂情緒能夠取悅大腦

1.養(yǎng)花養(yǎng)草，練手練腦

2.養(yǎng)鳥遛鳥，健體益智

3.靜心垂釣，愉悅心腦

4.棋盤對弈，增強腦力

5.輕歌曼舞，健身健腦

第五章  延緩大腦衰老，從生活細節(jié)中入手

1.充足的睡眠是養(yǎng)益大腦的良方

2.多動腦，大腦才會越用越靈活

3.大腦不廢用，使用有技巧

4.常按三大穴位，腦好保健康

5.閑暇時，不忘揉揉耳朵

潤肺篇

第一章  肺是人體“嬌臟”，需時時養(yǎng)護

1.影響肺部的環(huán)境因素

2.損害肺部的行為習(xí)慣

3.養(yǎng)肺護肺的四個關(guān)鍵點

第二章  吃得好不如吃得對，養(yǎng)肺護肺應(yīng)這樣吃

1.白色食物養(yǎng)肺氣

2.辛味食物宣肺氣

3.推薦四款秋季養(yǎng)肺食譜

4.應(yīng)對霧霾的飲食攻略

5.清肺潤肺，三種中藥來幫忙

第三章  身體動起來，強肺又增壽

1.常練太極拳，健身防病兩不誤

2.益養(yǎng)肺臟的有氧運動

3.養(yǎng)肺氣，需常練下蹲功

4.簡單實用的呼吸健肺操

第四章  按摩經(jīng)絡(luò)穴位，養(yǎng)肺潤肺很簡單

1.養(yǎng)肺宜在秋，四大要穴保肺安

2.穴位按摩止咳法

3.按摩鼻子，可以潤肺

4.按摩三大補水穴位，讓皮膚水潤有光澤

第五章  生活中的保肺學(xué)問，讓你終身受益

1.積極主動補水，可以潤肺

2.肺經(jīng)當令，寅時要深睡

3.豁達的心胸，可以益養(yǎng)肺臟

4.最便宜的養(yǎng)肺方法――笑口常開

5.推薦四個給肺臟排毒的小妙招

6.霧霾天保護肺臟有學(xué)問