看視頻輕松學(xué)瑜伽：局部瘦身

定　價：￥29.80

作　者：	匯思圖書文化工作室
出版社：	青島出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555269175	出版時間：	2018-05-01	包裝：
開本：	其他	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　匯思圖書文化工作室編著的《局部瘦身（看視頻輕松學(xué)瑜伽）》是集健身、塑形、美容為一體的專業(yè)瑜伽練習(xí)指導(dǎo)用書。本書內(nèi)含瑜伽基礎(chǔ)的體位法，并且增加了針對身體瘦身的瑜伽體式，以系統(tǒng)的理論指導(dǎo)、貼心的功效提示，給讀者帶來多方面的瑜伽體驗，感受瑜伽瘦身的神奇功效。

作者簡介

　　二十幾歲的日子突然沉穩(wěn)下來，晴天的周末里可以哪里都不去，一個人，在零碎的世界里靜靜擺弄。手作，可以是一些人的營生，但對于Yan來說，那是生活小情趣。拿起生活的碎布，不起眼的小配件，再拿起針線，加上奇思妙想，Do it myself！就是這么一個高調(diào)的安靜的女生，纖細(xì)的善感的女生，喜歡美食，愛睡懶覺，卻又能制造出不一樣的每，用簡單的手作輔料，呈現(xiàn)出生活原本的鮮活色彩，對于她來說，這是很簡單好看好的事。果然，時光是可以用來“浪費”的?！袄速M”在這微小而又美好的事物上。

圖書目錄

Part 1 瑜伽基礎(chǔ)
開始瘦身之旅
什么是瑜伽
為什么瑜伽能減肥塑身
瑜伽練習(xí)安全手冊
最基本的瑜伽呼吸方法
瑜伽腹式呼吸的減肥原理
三大瑜伽冥想法
Part 2 局部瘦身瑜伽
想瘦哪就瘦哪
瘦臉瑜伽
叩首式
獅子式
雙角式
鏟斗式
肩倒立式
站立前屈式
神奇DIY自制瘦臉面膜
美頸瑜伽
單臂頸部舒展式
頸部畫圈式
魚式
烏龜式
犁式
頸部拉伸式
天鵝式
居家自制護(hù)膚頸膜
美肩瑜伽
肩部延展
展臂后屈式
肩旋轉(zhuǎn)式
塌式
蛇王式
仰臥腿夾球式
DIY肩部護(hù)理方案
豐胸瑜伽
牛面式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后彎成圈
坐山式
戰(zhàn)士第二式
倚靠伸展式
坐角式變形
瑜伽美人豐胸食譜
美背瑜伽
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
新月式
眼鏡蛇式
脊椎前推式
八個小動作塑造迷人背部曲線
收腹瑜伽
加強(qiáng)上升腿式
上抬腿式
下半身搖動式
全駱駝式
駱駝式
鴨行式
虎式
鳥王式
輪式
半蹲推球式
坐球腹式呼吸
自制健康減肥茶喝出平坦腹部
細(xì)腰瑜伽
反斜板式
簡易脊柱扭轉(zhuǎn)
幻椅式
束角式
喇叭狗扭轉(zhuǎn)式
半月式
三角伸展式
鴿子式
肩倒立式
上輪式變體
坐球伸展式
消脂養(yǎng)顏湯教你喝出小蠻腰
纖臂瑜伽
手臂屈伸
海狗變化式
手臂推舉姿勢
手腕活動式
牛臉式
鶴式
鶴式
回控球式
站姿前推球式
轉(zhuǎn)腰細(xì)臂式
居家毛巾操，輕松甩掉蝴蝶袖
塑臀瑜伽
蝗蟲式
虎式
踮腳翹臀式
舞者之王
橋式
頭頂輪式
直角側(cè)抬腿式
抬臀內(nèi)收式
天鵝潛水式
單腿離地式
五步美臀操，教你輕松擁有迷人翹臀
美腿瑜伽
下蹲脊柱扭轉(zhuǎn)式
側(cè)角伸展式
摩天式
虎式變體
俯臥腿屈伸式
身印式
新月式
踩單車式
V字形平衡式
鷺鴛式
跪姿舞蹈式
劈腿坐姿前撲式
神猴式
六個生活瘦腿妙招
Part 3 瑜伽飲食
苗條身材吃出來
瑜伽食物的三大屬性
悅性食物一覽
瑜伽減肥飲食法
健康飲食小竅門
瑜伽健康減肥食譜