輕排毒：排好毒才能養(yǎng)好命

Chapter 1 你的身體，中毒不輕

01 “毒”在哪兒 / 2

人體積存著哪些毒素？ / 2

人體毒素究竟從何而來？ / 5

人體毒素都藏在什么地方？ / 7

人體積蓄毒素的信號是什么？ / 11

02 你為什么會“中毒” / 22

空氣藏毒，讓你躲無可躲 / 22

居室染毒，令你防不勝防 / 24

蚊蟲叮咬，毒素不請自來 / 26

水中毒素，幾乎無孔無入 / 28

食物毒素，中招實屬無奈 / 30

藥中毒素，實在無可奈何 / 33

03 “毒”對你的身體做了什么 / 35

荼毒身體：人體“中毒”百病來 / 35

荼毒心靈：誘發(fā)多種心理疾病 / 37

Chapter 2 天然排毒，還你一身輕松

01 輕食療：吃對喝對，毒素逐漸消退 / 40

白開水排毒素 / 40

面包排毒素 / 45

堅果排毒素 / 47

生姜排毒素 / 50

蜂蜜排毒素 / 54

牛奶排毒素 / 59

蔬菜排毒素 / 62

水果排毒素 / 66

冰糖排毒素 / 70

食醋排毒素 / 73

喝茶排毒素 / 78

02 輕調(diào)理：習慣好，毒素自然少 / 85

睡眠排毒素 / 85

出汗排毒素 / 89

洗澡排毒素 / 92

通便排毒素 / 95

利尿排毒素 / 97

按摩排毒素 / 101

火罐排毒素 / 103

03 輕解毒：大意中了毒，自己先救護 / 107

變質(zhì)食物中毒的解毒處理 / 107

未熟食物中毒的解毒處理 / 111

隔夜食物中毒的解毒處理 / 115

冰箱食物中毒的解毒處理 / 119

味精中毒的解毒處理 / 124

蔬菜中毒的解毒處理 / 128

水果中毒的解毒處理 / 133

葷菜中毒的解毒處理 / 137

蚊香中毒的解毒處理 / 140

04 輕心理：還心靈干凈，與自己和好 / 146

電腦狂暴癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 146

路怒癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 148

孤獨癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 150

自閉性格的自我疏導與調(diào)節(jié) / 153

創(chuàng)傷后遺癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 155

職場抑郁癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 158

憂郁癥的自我疏導與調(diào)節(jié) / 160

Chapter 3 祛五臟濕熱毒，大病小病不沾身

01 輕凈胃：濕熱毒自脾胃生，護好脾胃一身輕 / 164

脾胃虛弱，易生濕熱毒 / 164

薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 166

馬齒莧：清熱健脾，利水除濕毒 / 167

荷葉薏米粥，祛濕祛熱消脂排毒 / 169

半夏山藥粥，祛濕毒除胃熱 / 171

清熱蓮梔茶，調(diào)治胃熱牙齦痛 / 173

蜂蜜綠茶，調(diào)治濕熱口腔潰瘍 / 174

豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 176

手三里：潤滑脾燥、清熱明目 / 178

內(nèi)庭穴：清除胃熱，提升食欲 / 179

02 輕凈心：濕熱毒心心憋屈，宣通上焦人安寧 / 182

平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 182

按摩心包經(jīng)，養(yǎng)心除濕熱 / 184

高麗參茶，清心除煩治心病 / 186

玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 187

酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 189

絲瓜養(yǎng)心湯，補虛養(yǎng)心安神定驚 / 190

03 輕凈肺：濕熱毒肺氣不暢，凈化肺臟人無恙 / 192

肺臟很嬌氣，最怕濕熱襲 / 192

川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 194

枇杷清肺飲，解毒散結(jié)除痤瘡 / 196

五行養(yǎng)肺湯，平衡陰陽防外邪 / 197

加味百合湯，利濕清肺防哮喘 / 200

竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘癥 / 201

常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 203

經(jīng)常按肺經(jīng)，養(yǎng)肺防濕熱 / 204

04 輕凈肝：濕熱毒肝邪火旺，疏肝清膽?？到?nbsp;/ 207

肝膽濕熱，務(wù)必當心 / 207

女人有異味，肝火惹的事 / 208

綠色食物，清肝瀉火之首選 / 210

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平脅痛 / 212

加味菊花茶，平肝降火除油膩 / 214

夏枯草膏，清瀉肝火散郁結(jié) / 215

茵陳蒿湯，清熱利濕退黃疸 / 216

按摩曲泉穴，清肝又祛濕 / 218

05 輕凈腎：濕熱毒腎精血衰，清除腎毒精力足 / 220

濕熱下注患陽痿，吃上一碗澤瀉粥 / 220

黑豆補腎湯，除濕除熱治腰痛 / 222

蓮子化濕補腎湯，調(diào)治濕熱遺精 / 223

玉米須湯，清熱利尿消腎炎 / 225

濕熱帶下擾人煩，蒲公英茶能止帶 / 226

常吃綠豆芽，清熱解毒利尿路 / 227

按摩腎經(jīng)補元氣，阻擋外邪不入侵 / 229

06 輕凈腸：濕熱毒腸泄不暢，宣通腸道便正常 / 231

定時排便，大腸不易生濕熱 / 231

雙苓木棉花茶，祛除小腸濕熱毒 / 233

常喝紅豆湯，祛除濕熱又養(yǎng)生 / 235

二黃湯，清除濕熱止腹瀉 / 236

二苓粥，整腸潤腸治便秘 / 238

馬齒莧綠豆湯，平復濕邪止痢疾 / 239

按摩小腸經(jīng)，補養(yǎng)小腸正氣 / 241

按摩大腸經(jīng)，防治腸病御外邪 / 242

搖搖擺擺，刺激腸道排毒氣 / 244