治腰治頸不如靠自己

PART 1 好身體要靠好脊柱

002 脊柱是好身體的“健康之柱” 

002 認(rèn)識(shí)我們的中軸——脊柱

003 脊柱的重要功能

003 脊柱之于人體的重要性

005 治病無(wú)效？是否考慮了脊柱相關(guān)疾??？

006 壞習(xí)慣傷害脊柱一輩子 

006 頸椎病——低頭族的困擾

007 坐姿不當(dāng)，病痛找上門

008 忽略了這些，你的脊柱很受傷

009 脊柱的幾個(gè)“最怕”

011 這些小病痛都與脊柱有關(guān) 

015 養(yǎng)護(hù)脊柱， 越早越好 

015 養(yǎng)身先養(yǎng)骨，養(yǎng)骨養(yǎng)脊柱

016 各階段脊椎如何養(yǎng)護(hù)

019 得了脊柱相關(guān)疾病怎么辦 

020 龍氏正骨，守護(hù)您的脊柱 

020 龍氏正骨

021 舉個(gè)案例

PART 2 頸椎生出百樣病，居家防治有辦法  

024 解開(kāi)頭痛十年之謎 

024 十年頭痛不能愈，頸椎復(fù)位顯奇效

025 頭痛不宜止痛，得把病因?qū)?/p>

025 專家助你巧鑒別

026 手臂麻木，病根在頸部 

026 手臂麻木，頸椎出錯(cuò)

027 手臂麻木的背后機(jī)理

027 專家助你巧鑒別

028 苦不堪言的頸源性肩周炎 

028 慢性肩痛煩惱多，頸椎復(fù)位把痛消

029 頸源性肩痛的機(jī)理

029 專家助你巧鑒別

030 頭暈的禍根在頸椎

030 頭暈須考慮頸椎問(wèn)題

031 頸椎病是頭暈的常見(jiàn)原因

031 專家助你巧鑒別

032 好脊柱讓你遠(yuǎn)離高血壓

032 奇怪的血壓變化

033 頸椎錯(cuò)位，血壓“被迫”升高

033 專家助你巧鑒別

034 抑郁原來(lái)是頸椎出問(wèn)題

034 突然抑郁，可能是頸椎問(wèn)題

035 為何患頸椎病卻出現(xiàn)精神疾病的癥狀？

035 專家助你巧鑒別

036 乳房疼痛，不妨摸摸你的頸椎

036 乳房疼痛，竟與頸椎有關(guān)

037 病人如何自查

037 專家助你巧鑒別

038 登山踏青，且行且珍“膝”

038 下病上治，膝蓋疼竟然是頸椎惹的禍

039 專家助你巧鑒別

040 耳朵嗡嗡響，是你頸椎不好

040 頸椎與耳鳴的關(guān)系

041 頸源性耳鳴，為什么診斷不對(duì)？

042 視物模糊，也許是頸椎問(wèn)題

042 視物模糊，乃頸椎惹的禍

043 背后的機(jī)理：眼脊相連

043 專家有話說(shuō)

044 頸椎是失眠常被忽略的原因

044 多年失眠病難醫(yī)，竟皆因頸椎錯(cuò)位起

045 頸椎病——可能是被忽視的失眠主因

045 失眠患者自我檢測(cè)

046 拔牙“拔出”頸椎病

046 拔牙來(lái)解痛，不料卻惹禍

047 真牙疼不可怕，“偽牙疼”才要命

047 專家支招

048 范教授防治頸椎病有妙招

048 頸椎舒緩按摩法

053 頸椎強(qiáng)化拉伸操

055 頸椎病防治藥膳

060 生活養(yǎng)護(hù)知多點(diǎn)

PART 3 你意想不到的內(nèi)臟疾病，竟與胸椎有關(guān)

064 頸胸椎錯(cuò)位是會(huì)呼吸的痛

064 呼吸道疾病也要考慮頸胸椎問(wèn)題

065 頸胸椎錯(cuò)位也會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病

065 專家助你巧鑒別

066 有種心臟病和胸椎錯(cuò)位有關(guān)

066 胸前悶痛不適，竟是胸椎作怪

067 背后的機(jī)理——有時(shí)候，心臟其實(shí)很冤枉

067 專家助你巧鑒別

068 肩痛手麻，不治頸椎卻按背

068 按壓上背部巧治頸椎病

069 房屋不穩(wěn)，乃因地基不牢

069 怎樣預(yù)防胸椎曲度過(guò)大

070 胃痛不一定是胃的問(wèn)題

070 胃痛反復(fù)，真兇在背

071 胸椎有病，五臟六腑休想跑

071 不良姿勢(shì)是導(dǎo)致胸椎錯(cuò)位的“頭號(hào)敵人”

072 脊柱側(cè)彎，上梁不正下梁歪

072 姿勢(shì)不當(dāng)，脊柱側(cè)彎

073 脊柱側(cè)彎是什么？

073 專家助你巧鑒別

074 范教授防治胸椎病新主張

074 胸椎舒緩按摩法

076 胸椎強(qiáng)化拉伸操

078 胸椎病防治藥膳

083 生活養(yǎng)護(hù)知多點(diǎn)

PART 4 護(hù)好腰椎，杜絕慢性病痛

086 腹痛求醫(yī)，竟然是腰出了問(wèn)題

086 撥開(kāi)云霧見(jiàn)明月——腹痛真相大白

087 脊源性腹痛的機(jī)理

087 專家助你巧鑒別

088 輕輕一咳嗽，腰痛走不動(dòng)

088 咳嗽與腰椎間盤突出，分分合合的孽緣

089 專家助你預(yù)防“咳”出來(lái)的腰痛病

090 曾經(jīng)的傷痕，或是今天的痛苦

090 突發(fā)腰痛：20年前的恩怨情仇？

091 舊病復(fù)發(fā)：“君子報(bào)仇十年不晚”

091 上工治未病，莫給身體埋下禍害的種子

092 二胎尚未生，腰痛已難忍

092 孕期腰痛難愈，當(dāng)心腰椎錯(cuò)位

093 孕期遇上腰痛——幸福并痛苦著

093 孕婦出現(xiàn)腰痛的原因

094 腰椎間盤突出癥不一定要手術(shù)

094 不動(dòng)手術(shù)，保守治療顯奇跡

095 腰椎間盤突出癥保守治療的優(yōu)勢(shì)

095 診斷精準(zhǔn)，是治愈疾病的關(guān)鍵

096 反復(fù)便秘，檢查一下脊柱

096 多年便秘，一招見(jiàn)效

097 專家助你巧鑒別

097 腰椎錯(cuò)位性便秘的自我調(diào)節(jié)

098 膝痛的病根竟然在腰上

098 長(zhǎng)久膝痛，實(shí)則腰病

099 膝痛背后的機(jī)理

099 專家助你巧鑒別

100 范教授防治腰椎病小妙招

100 腰椎舒緩按摩法

102 腰椎強(qiáng)化拉伸操

104 腰椎病防治藥膳

110 生活養(yǎng)護(hù)知多點(diǎn)

PART 5 骨盆問(wèn)題，難言之隱、難言之痛

114 女人痛經(jīng)竟是骨盆不正所致

114 治腰痛，止痛經(jīng)

115 骨盆歪，問(wèn)題來(lái)

115 專家助你巧鑒別

116 揭露產(chǎn)后腰痛的真面目

116 產(chǎn)后腰痛，誰(shuí)動(dòng)了我的“小蠻腰”

117 骨盆錯(cuò)了位，產(chǎn)后腰痛來(lái)

118 腰痛難治，根在骨盆

118 骨盆“搗蛋”，腰部成了“替罪羊”

119 自我判斷骨盆是否旋移的方法

120 性功能障礙

120 不能說(shuō)的秘密

121 背后的機(jī)理

121 專家教你遠(yuǎn)離難言之隱

122 不孕癥

122 本治腰痛，巧通孕路

123 總是懷孕失敗，恐與脊柱有關(guān)

124 范教授防治骨盆問(wèn)題新主張

124 骨盆舒緩按摩法

126 骨盆矯正和拉伸操

130 骨盆病防治藥膳

136 生活養(yǎng)護(hù)知多點(diǎn)

PART 6 保護(hù)脊柱，要從日常做起

140 正確的坐、站、臥、行姿勢(shì)

140 坐姿

141 站姿

141 臥姿

142 行姿

142 想長(zhǎng)壽，要坐直、站直

143 要想脊柱好，運(yùn)動(dòng)少不了

143 打羽毛球

143 游泳

145 放風(fēng)箏

146 脖子上的瑜伽功，說(shuō)愛(ài)你不容易

146 預(yù)備式

146 前屈式

146 后伸式

147 左側(cè)式

147 右側(cè)式

147 左轉(zhuǎn)式

147 右轉(zhuǎn)式

148 不要盲目去做“米”字操

149 電腦桌、椅，你選對(duì)了么？

149 電腦桌的選擇

150 電腦椅的選擇

151 跑步運(yùn)動(dòng)，如何預(yù)防膝痛

151 跑步前

152 跑步時(shí)

152 跑步后

153 學(xué)會(huì)這幾招，健康長(zhǎng)壽少不了

153 第一式 拍三焦經(jīng)

153 第二式 拍打膽經(jīng)

154 第三式 臥位擺手

154 第四式 臥位轉(zhuǎn)腳

154 第五式 拱橋式

155 第六式 飛燕式

155 第七式 凌空踩單車

156 心爽過(guò)夏天，護(hù)陽(yáng)最當(dāng)季

156 動(dòng)起來(lái)，釋放我們的精彩

157 護(hù)脾陽(yáng)，莫貪涼

157 枸杞一夏，夠“氣”一夏

159 腰腿痛遇到回南天怎么辦

159 降低居住或工作環(huán)境的空氣濕度

160 患者自身可以采取的措施

161 夏日炎炎貪涼爽，空調(diào)惹禍別忽視

162 溫度不宜過(guò)低

162 使用時(shí)間不要太長(zhǎng)

162 不要正對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)

162 適當(dāng)增添衣物

163 九九重陽(yáng) ，珍“膝”健康

164 正確的爬山方法

165 膝關(guān)節(jié)保健方法

PART 7 時(shí)令調(diào)補(bǔ)，護(hù)脊保健

168 雨水：莫讓“雨水”淋濕了你的身體

168 早晚溫差大，勿忘添衣裳

169 勤通風(fēng)關(guān)窗，感冒莫打擾

169 起居有規(guī)律，生活樂(lè)逍遙

169 防地面濕滑，逐體內(nèi)濕邪

171 驚蟄：萬(wàn)物夢(mèng)醒，春催驚蟄

171 驚蟄保健要以保暖為原則

172 舒展身體，預(yù)防過(guò)敏

173 驚蟄話食療

174 清明：清明雨中念先恩，艾草香中保后人

174 艾草全身是寶，用法多種多樣

175 清明節(jié)氣適合艾灸

177 脊椎病常用督脈灸

178 谷雨：谷雨擾人頸自愁

179 谷雨節(jié)氣小心脊柱受寒

179 頸椎病患者的飲食

179 艾灸保健

180 立夏：夏天， 從“心”出發(fā)

180 清降心火，怡養(yǎng)心神

181 慎起居，節(jié)飲食

182 幾種養(yǎng)心護(hù)心的食物

183 大暑：防暑防病祛寒邪

183 大暑節(jié)氣要警惕中暑

184 冬病夏治正當(dāng)時(shí)

184 飲食原則

186 霜降：一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降

186 霜降保健要點(diǎn)：防秋燥、防秋郁、防賊風(fēng)

187 霜降飲食要點(diǎn)

188 按摩穴位緩解胃腸疾病

189 冬至：冬至日暖身，附子湯暖心

191 大寒：大寒過(guò)后春暖花開(kāi)

191 大寒時(shí)節(jié)一定要保暖

192 飲食原則