老中醫(yī)教你卵巢保養(yǎng)

第1 章　自我點(diǎn)穴按摩 

一、自我點(diǎn)穴按摩的特點(diǎn)… …………………………………… 002 

1．歷史悠久… …………………………………………………… 002 

2．經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便… …………………………………………………… 002 

3．安全可靠… …………………………………………………… 002 

4．適應(yīng)證多… …………………………………………………… 002 

5．療效顯著… …………………………………………………… 002 

6．簡(jiǎn)單易學(xué)… …………………………………………………… 003 

7．強(qiáng)身保健… …………………………………………………… 003 

二、自我點(diǎn)穴按摩的適應(yīng)證… ………………………………… 004 

1．內(nèi)科常見病… ………………………………………………… 004 

2．神經(jīng)科常見病… ……………………………………………… 004 

3．婦科常見病… ………………………………………………… 004 

4．男科常見病… ………………………………………………… 004 

5．五官科常見病… ……………………………………………… 004 

6．傷科常見病… ………………………………………………… 004 

7．其他… ………………………………………………………… 004 

·002· 

三、自我點(diǎn)穴按摩的禁忌證… ………………………………… 005 

四、自我點(diǎn)穴按摩的作用和治病原理… …………………… 005 

1．疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血… ……………………………………… 005 

2．平衡陰陽(yáng)，扶正祛邪… ……………………………………… 006 

五、自我點(diǎn)穴按摩治療的次數(shù)、療程和時(shí)間……………… 006 

六、自我點(diǎn)穴按摩注意事項(xiàng)… ………………………………… 007 

七、怎樣學(xué)習(xí)自我點(diǎn)穴按摩… ………………………………… 007 

八、自我點(diǎn)穴按摩常用手法… ………………………………… 008 

1．點(diǎn)按法… ……………………………………………………… 008 

2．揉法… ………………………………………………………… 010 

3．推法… ………………………………………………………… 011 

4．拿法… ………………………………………………………… 013 

5．拍法… ………………………………………………………… 014 

九、經(jīng)絡(luò)和穴位常識(shí)……………………………………………… 015 

1．經(jīng)絡(luò)常識(shí)… …………………………………………………… 015 

2．穴位常識(shí)… …………………………………………………… 016 

3．穴位的作用… ………………………………………………… 016 

4．穴位的含義… ………………………………………………… 017 

十、自我點(diǎn)穴按摩常用穴位… ………………………………… 018 

1．胸、腹部和上肢常用穴位… ………………………………… 018 

2．下肢常用穴位… ……………………………………………… 021 

3．怎樣取穴… …………………………………………………… 022 

·003· 

第2 章　卵巢保養(yǎng)點(diǎn)穴按摩 

一、卵巢保養(yǎng)的重要意義… …………………………………… 024 

1．卵巢結(jié)構(gòu)… …………………………………………………… 024 

2．卵巢保養(yǎng)的重要意義… ……………………………………… 025 

3．科學(xué)、簡(jiǎn)單、有效的卵巢保養(yǎng)方法… ……………………… 026 

4．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣… ……………………………………… 027 

5．注意飲食營(yíng)養(yǎng)… ……………………………………………… 028 

二、卵巢保養(yǎng)自我點(diǎn)穴按摩術(shù)… ……………………………… 030 

1．主要特點(diǎn)… …………………………………………………… 030 

2．保養(yǎng)原理和功效… …………………………………………… 031 

3．操作方法… …………………………………………………… 032 

4．注意事項(xiàng)… …………………………………………………… 036 

5．卵巢保養(yǎng)點(diǎn)穴按摩實(shí)例… …………………………………… 037 

第３章　乳腺增生防治妙方 

一、乳腺增生概述… ……………………………………………… 040 

1．病因… ………………………………………………………… 040 

2．癥狀… ………………………………………………………… 040 

二、乳腺增生自我點(diǎn)穴按摩術(shù)… ……………………………… 041 

1．操作方法… …………………………………………………… 041 

2．注意事項(xiàng)… …………………………………………………… 043 

·004· 

3．病例… ………………………………………………………… 043 

4．讀者來信… …………………………………………………… 044 

第4 章　女性健身操 

一、主要特點(diǎn)… …………………………………………………… 048 

二、練習(xí)方法… …………………………………………………… 048 

1．轉(zhuǎn)頸操… ……………………………………………………… 048 

2．?dāng)U胸操… ……………………………………………………… 051 

3．涮腰操… ……………………………………………………… 053 

4．蹲起操… ……………………………………………………… 055 

5．床上俯臥撐… ………………………………………………… 057 

6．床上抬腿… …………………………………………………… 059 

三、練操注意事項(xiàng)… ……………………………………………… 061 

第5 章　女性養(yǎng)生健美功 

一、主要特點(diǎn)… …………………………………………………… 064 

二、練功的好處… ………………………………………………… 065 

三、淺說磁場(chǎng)… …………………………………………………… 068 

四、淺說丹田… …………………………………………………… 070 

1．內(nèi)、外丹田… ………………………………………………… 070 

·005· 

2．前、后丹田… ………………………………………………… 070 

3．上、中、下丹田… …………………………………………… 071 

4．丹田的準(zhǔn)確位置… …………………………………………… 071 

五、呼吸方法… …………………………………………………… 072 

1．自然呼吸… …………………………………………………… 072 

2．腹式呼吸… …………………………………………………… 072 

六、練功的時(shí)辰、方位和環(huán)境… ……………………………… 073 

1．練功時(shí)辰… …………………………………………………… 073 

2．練功方位… …………………………………………………… 073 

3．練功環(huán)境… …………………………………………………… 074 

七、練功方法… …………………………………………………… 074 

1．女子回春功… ………………………………………………… 074 

2．顫抖功… ……………………………………………………… 076 

3．吐故納新功… ………………………………………………… 078 

4．太極推掌功… ………………………………………………… 080 

5．馬步?jīng)_拳… …………………………………………………… 082 

6．美容功… ……………………………………………………… 088 

7．豐胸健美功… ………………………………………………… 093 

8．靜坐功… ……………………………………………………… 098 

9．催眠健身功… ………………………………………………… 103 

八、練功注意事項(xiàng)… ……………………………………………… 108