心境：格局的放大鏡

前言心境，決定你的處境

一　所有情緒都會隨時間不停變化         003  

二　一切情緒都與自己過去的經(jīng)驗有關(guān)      007  

三　情緒會隨著想法、認知而改變         011  

四　情緒背后都有支持它的信念         015  

五　情緒反應(yīng)讓我們看見自己的內(nèi)心世界      019  

第一步　觀察我現(xiàn)在有什么思想或情緒 027  

第二步　把“我”跟“我的思想及情感”分開來看 030  

第三步　直接體驗，全然接納 032  

問題一　引發(fā)我產(chǎn)生這個情緒的原因是真的嗎？ 039  

問題二　這個情緒，是我自己選擇的嗎？ 044  

問題三　我要讓這情緒影響多久？ 048  

小鏈接　世界對你充滿惡意，是因為你沒有誠意 052  

事實就是這樣 063  

生命的真相是不圓滿 066  

如實接受，然后隨遇而安 069  

一切都是為了學(xué)習(xí) 072  

信任上天的安排 075  

堅持下去，相信希望 078  

你有快樂的自主權(quán) 082  

只有你可以令自己惱怒 086  

雖不如意也快樂089 

小鏈接：如何維系長期親密關(guān)系092 

多留意美好事物107 

你關(guān)注什么，就吸引什么111 

平靜的心靈114 

放下完美，人生更美117 

接受自己，接納別人121 

讓別人做他們自己124 

多愛自己一點128 

這個人是我的鏡子132 

陰影，是因為我們還沒有照亮它們135 

誠實接受自己的情緒138 

說出心中的感受141 

只要回到愛，正面的情緒就會自動顯現(xiàn)145 

觀看你的思想149 

快樂，就不要想太多153 

小鏈接：內(nèi)向是滋生心理疾病的溫床156 

憂慮的時候，列一張憂慮清單 173  

憤怒的時候，先問三個問題 176  

懷恨的時候，寫下這件事對你后來的幫助 179  

挫折失望的時候，拉長時間看 182  

放不下的時候，扛著背包走 185  

感情失和的時候，把對方當(dāng)陌生人 188  

寂寞的時候，主動伸出友誼的手 191  

煩亂的時候，緩慢規(guī)律地呼吸 194  

患得患失的時候，學(xué)習(xí)無求無我 198  

懊悔的時候，首先要“問對問題” 201  

抱怨不滿的時候，去想想更慘的人 204  

情緒低落的時候，轉(zhuǎn)移你的注意力 207