秒睡：幸福人生的睡眠秘訣

定　價(jià)：￥45.00

作　者：	劉毅君
出版社：	人民日?qǐng)?bào)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787511557889	出版時(shí)間：	2019-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32	頁(yè)數(shù)：	256	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你和幸福只差一個(gè)好夢(mèng)。這個(gè)世界讓你像是上了發(fā)條的鐘表，忙碌個(gè)不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個(gè)好覺(jué)。資深精神科醫(yī)師劉毅君，專注睡眠領(lǐng)域12年，臨床一線成功案例精華呈現(xiàn)。書(shū)中由淺入深地講解了現(xiàn)代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習(xí)、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復(fù)活，深睡一小時(shí)等于三小時(shí)。他獨(dú)創(chuàng)的心理分析+認(rèn)知改變+策略催眠+呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達(dá)99%。本書(shū)睡眠方案令無(wú)數(shù)失眠的人改善睡眠質(zhì)量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復(fù)活，成就幸福人生。

作者簡(jiǎn)介

　　劉毅君舒眠減壓專家，中南大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)碩士，原湖南省第二人民醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師，策略催眠治療師&國(guó)際呼吸教練，佛羅倫薩衛(wèi)生署訪問(wèn)學(xué)者，野蠻進(jìn)化心理學(xué)院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創(chuàng)始人兼CEO。12年來(lái)已經(jīng)有逾300000人獲益于劉毅君醫(yī)師的咨詢和課程，睡眠、情緒和生活得到了全面改善。

圖書(shū)目錄

目錄
序　會(huì)秒睡的人最幸福
自序
第一章　現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)正在剝奪你的睡眠時(shí)間
是什么在吞噬你的睡眠時(shí)間　
不是你不想睡，是資本不讓你睡　
做這個(gè)時(shí)代的少數(shù)清醒者　
第二章　掌控自己的命運(yùn)，要從掌控睡眠開(kāi)始
放下手機(jī)，掌控睡眠才能掌控人生　
睡眠管理才是時(shí)間管理的核心
認(rèn)識(shí)影響睡眠的五大因素，輕松掌控睡眠
第三章　晚睡是沒(méi)有勇氣結(jié)束今天
安睡，跟這個(gè)世界做暫時(shí)的告別
80% 的睡眠問(wèn)題其實(shí)是心理問(wèn)題
無(wú)論今天完美還是不完美，我們都要let it go　
睡眠儀式，給你每天的故事做一個(gè)完美ending　
第四章　秒睡的正確打開(kāi)方式
秒睡熱身練習(xí)　
吹氣球情緒和壓力釋放法　
快速深睡的798 呼吸法
促進(jìn)秒睡的伸展運(yùn)動(dòng)
如何增加深度睡眠時(shí)間，不再睡假覺(jué)
如何在睡醒后立馬神清氣爽
改造睡眠裝備，就能提高睡眠質(zhì)量
鍛煉自己的睡眠生物鐘
掌握正確睡姿，舒服入睡
如何避免多夢(mèng)和噩夢(mèng)
第五章　自我催眠解決睡眠問(wèn)題
催眠治療失眠的優(yōu)勢(shì)
什么是催眠
催眠是秒睡最好的方法之一
自我催眠的三個(gè)步驟　
自我催眠的四大要素　
如何尋找專業(yè)的催眠治療師　
第六章　高階秒睡秘訣：不同場(chǎng)景下入睡
如何在通勤過(guò)程中秒睡　
在陌生環(huán)境中也能安眠的秘法　
如何利用5 分鐘滿血復(fù)活　
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環(huán)境中也能快速入睡　
第七章　特定人群的秒睡法
考前訓(xùn)練睡眠一周，抵過(guò)補(bǔ)習(xí)三個(gè)月　
因?yàn)樘弁此恢趺崔k
如何讓哭鬧的小朋友秒睡　
倒班/ 倒時(shí)差人群的睡眠法　
學(xué)員反饋
后記