拖延癥心理學(xué)：如何掌控自己的時(shí)間與生活

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	霽色
出版社：	研究出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787519901127	出版時(shí)間：	2017-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　有時(shí)候，拖延癥還是一個(gè)讓人上癮的毛病。當(dāng)任務(wù)臨期卻沒能完成時(shí)，我們往往會(huì)感到非常緊張、焦躁，而這種焦躁會(huì)促進(jìn)腎上腺素的分泌，讓人瞬間有了“超人”的能力——你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的效率陡然提升了許多，專注程度也增加了。如果終恰好能趕在期限前完成任務(wù)，那這種成就感和滿足感也會(huì)讓你上癮。所以，拖延癥所帶來的劣質(zhì)快感，會(huì)讓我們愛上這種“心跳加速”的感覺，終形成“有癮”的拖延問題。問題是，我們能保證一次按時(shí)完成，兩次呢？三次呢？且不說這樣趕工的效果好不好，萬一有一次因?yàn)橥涎佣鴮?dǎo)致大問題，后果就不是你我能輕松承受的。所以，愛上拖延是一種罪過，必須要提早拔除病根。

作者簡介

　　霽色，畢業(yè)于山東大學(xué)，熱愛解鎖人類行為密碼，專注生活中的心理學(xué)。從2011年開始進(jìn)行科普類寫作，參與創(chuàng)作了《十萬個(gè)為什么——少兒科普系列書》等多部百科全書，出版《中華人物故事全書：學(xué)術(shù)泰斗》、《東南亞常識》、《韓國常識》、《你要讓你的付出，配得上幸福》等書，年內(nèi)將出版有《腦洞大開：那些稀奇古怪的冷知識》、《漢朝風(fēng)尚志》、《高效能人士的筆記整理術(shù)》等。

圖書目錄

序言你的拖延癥該戒掉了
章我們?yōu)槭裁磿?huì)有拖延癥
1．一種正在蔓延的社會(huì)病——拖延癥
2．“明天”是拖延癥患者的毒藥
3．完美主義者更愛拖延
4．挫敗感，讓我們的生活一團(tuán)糟
5．壓力越大，越愛拖延
6．懶惰是拖延癥的好兄弟
7．長期拖延，會(huì)讓我們產(chǎn)生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延癥嗎？
第二章?lián)尰貙儆谀阕约旱臅r(shí)間
1．拖延=不斷浪費(fèi)你的生命
2．別讓虛度年華成為你的人生大事
3．分清主次，小事不是拖延的理由（遠(yuǎn)離意外干擾）
4．高效利用每個(gè)“十分鐘”
5．四象限法則教你“搶”回時(shí)間
6．簡單放松可以讓效率更高
【危害分析】被拖延癥影響的人生
第三章拖延，讓我們失去責(zé)任感
1．總是拖延，你將無法體驗(yàn)“責(zé)任”
2．永遠(yuǎn)別想“拖一拖也無所謂”
3．當(dāng)你開始找借口，就犯了拖延癥
4．一個(gè)負(fù)責(zé)的人從不找理由推脫
5．不要養(yǎng)成“再來一次”的習(xí)慣
6．認(rèn)真負(fù)責(zé)，是永遠(yuǎn)不變的工作態(tài)度
【習(xí)慣解密】為什么我們總愛尋找借口？
第四章別讓壞習(xí)慣毀掉你的生活激情
1．習(xí)慣性拖延讓我們失去激情
2．要做就要立刻行動(dòng)
3．養(yǎng)成提前準(zhǔn)備的好習(xí)慣
4．“抗拖”小竅門：將任務(wù)日期提前
5．抗住壓力感，遠(yuǎn)離拖延癥
6．時(shí)間觀念不對，永遠(yuǎn)無法高效
【生活規(guī)劃】用每日計(jì)劃提醒自己
第五章職場永遠(yuǎn)不歡迎惰怠者
1．拖延癥讓我們失去他人的信任
2．做事情就一定要做到位
3．職業(yè)倦怠感，你有嗎？
4．越是抱怨，越容易消極
5．只有積極服從，才能主動(dòng)去做
6．要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
第六章有目標(biāo)有計(jì)劃，跟拖延說“再見”
1．沒有計(jì)劃容易引來拖延癥
2．設(shè)定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
3．拖延癥更需要精確計(jì)劃
4．執(zhí)行計(jì)劃的前提是“能做到”
5．思考=猶豫：計(jì)劃需要“無腦式”完成
6．學(xué)會(huì)統(tǒng)籌時(shí)間，才能海綿擠水
【時(shí)間課堂】有效的時(shí)間整理術(shù)
第七章提高執(zhí)行力，擊潰拖延癥
1．別等了，快去做！
2．行動(dòng)力的敵人是紙上談兵
3．一次只需做一件事

4．只要行動(dòng)起來就是對的

5．警惕“任務(wù)中段拖延癥”

6．重要計(jì)劃要提早完成

【思維解讀】為什么我們總是無法專注？