積極心理學(xué)

第一章　積極情緒表達(dá)
情緒畫(huà)——顏色對(duì)情緒的影響 / 003
故事接龍——運(yùn)用故事療法進(jìn)行積極情緒表達(dá) / 011
粘貼畫(huà)——通過(guò)粘貼畫(huà)技術(shù)進(jìn)行情緒表達(dá) / 016
情緒臉譜——表達(dá)自己的情緒 / 021
小蘇放飛機(jī)——釋放消極情緒 / 029
身體在唱歌——運(yùn)用舞蹈來(lái)釋放被壓抑的情緒 / 033
積極披風(fēng)——不同觀察視角引發(fā)不同情緒 / 039
石頭日記21 天——采用積極心理學(xué)技術(shù)管理情緒 / 043
除舊迎新——和不良情緒說(shuō)拜拜 / 048
“ 摔哇嗚”——宣泄自己的負(fù)面情緒 / 053

第二章　積極品質(zhì)訓(xùn)練
963 品質(zhì)練習(xí)——運(yùn)用積極心理學(xué)技術(shù)來(lái)認(rèn)識(shí)自己 / 059
桃花朵朵開(kāi)——優(yōu)秀品質(zhì)彰顯自我認(rèn)同感 / 066
戴高樂(lè)——真誠(chéng)贊美的力量 / 069
會(huì)心技術(shù)——人性的探索之真誠(chéng) / 075
掌控練習(xí)——提升自己的樂(lè)觀水平 / 082
感恩拜訪——展現(xiàn)自己的感恩品質(zhì) / 087
感恩求助——運(yùn)用求助行為來(lái)進(jìn)行愛(ài)的表達(dá) / 096
感恩幫助——運(yùn)用冥想和表達(dá)喚醒感恩能力 / 102
理想規(guī)劃報(bào)告——提升自己的希望水平 / 107
小道消息——積極心理學(xué)視角下的正能量傳播 / 111
放大鏡——運(yùn)用贊美語(yǔ)言促進(jìn)積極品質(zhì)提升 / 121
王婆賣(mài)瓜——運(yùn)用演講形式提高自信水平 / 126
“ 我相信”牌火箭彈——積極語(yǔ)言強(qiáng)化積極品質(zhì) / 132
鏡中我——運(yùn)用自省管理積極品質(zhì) / 140
擦亮我的金字招牌——運(yùn)用敘事表達(dá)強(qiáng)化積極品質(zhì) / 146
心理幣——心理資本的投資與開(kāi)發(fā) / 149
成長(zhǎng)三部曲——運(yùn)用游戲形式提高樂(lè)商與挫商 / 157
“ 36 義”討論會(huì)——優(yōu)秀品質(zhì)促進(jìn)團(tuán)體建設(shè) / 162
朋友圈——運(yùn)用自我認(rèn)識(shí)來(lái)進(jìn)行品質(zhì)提升 / 168

第三章　積極意義轉(zhuǎn)換
生命線——運(yùn)用積極心理技術(shù)澄清人生目標(biāo) / 177
3D 人生地圖——重塑人生的意義 / 185
親愛(ài)的小石頭——與內(nèi)在自我建立連接 / 189
未來(lái)的石頭——與理想自我對(duì)話，建構(gòu)人生意義 / 198
我的童年故事——采用九宮格繪畫(huà)技術(shù)重拾我的童年記憶 / 205
家庭金魚(yú)缸——運(yùn)用繪畫(huà)技術(shù)澄清家庭動(dòng)力 / 211
我的六個(gè)家——運(yùn)用系統(tǒng)家庭理論梳理家庭文化 / 216
長(zhǎng)大后我就成了你——運(yùn)用積極心理學(xué)提升教師職業(yè)幸福感 / 224
舌尖上的心理——具身認(rèn)知與味覺(jué)記憶 / 230
寫(xiě)春聯(lián)——傳統(tǒng)文化中的積極體驗(yàn) / 236
講故事——自我認(rèn)知新角度 / 241
人生五味茶——具身認(rèn)知中的團(tuán)體治療 / 246
連環(huán)畫(huà)——運(yùn)用繪畫(huà)技術(shù)實(shí)現(xiàn)心靈和諧 / 256
心理刮痧之心理穴位圖——采用中醫(yī)刮痧技術(shù)治療心靈創(chuàng)傷 / 261
心理刮痧之心理按摩——運(yùn)用敘事療法來(lái)實(shí)現(xiàn)心靈治愈 / 270
十年繪畫(huà)——積極進(jìn)行人生規(guī)劃 / 275
心靈四季—— 感受人生四季的點(diǎn)點(diǎn)滴滴 / 281

第四章　積極人際關(guān)系建設(shè)
點(diǎn)贊——利用肢體語(yǔ)言來(lái)構(gòu)建積極人際關(guān)系 / 289
重要他人石頭——借助團(tuán)體力量改善人際關(guān)系 / 295
繪畫(huà)我的父親母親——親子關(guān)系對(duì)我們的影響 / 300
夫妻辯論會(huì)——傾聽(tīng)在婚姻關(guān)系中的重要作用 / 307
原來(lái)你也在這里——運(yùn)用心靈感應(yīng)來(lái)進(jìn)行積極人際關(guān)系建設(shè) / 315
社會(huì)計(jì)量——了解自己的人際交往距離 / 323
放大鏡——增加父母對(duì)孩子的贊美語(yǔ)言 / 330
電話本——手機(jī)通訊錄的優(yōu)化對(duì)人際關(guān)系的影響 / 337
一次別離——利用積極心理學(xué)技術(shù)處理分離問(wèn)題 / 344
替身技術(shù)——夫妻辯論會(huì)中的積極技術(shù) / 350
積極行為頻次統(tǒng)計(jì)——親社會(huì)行為的誘發(fā) / 355
積極語(yǔ)言頻次統(tǒng)計(jì)——運(yùn)用積極語(yǔ)言來(lái)改善人際關(guān)系 / 361
生命中的貴人之扯衣角——感恩對(duì)個(gè)體幸福感的影響 / 368
生命中的“貴人”——運(yùn)用積極心理學(xué)轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷 / 375
幸福上上簽——積極語(yǔ)言的暗示作用 / 382
我的心里只有你沒(méi)有他——積極關(guān)注自我和他人 / 388
天上有個(gè)太陽(yáng)——優(yōu)化與父親之間的關(guān)系 / 391
水中有個(gè)月亮——優(yōu)化與母親之間的關(guān)系 / 399
寶貝對(duì)你說(shuō)——優(yōu)化與孩子之間的關(guān)系 / 406
愛(ài)的束縛——減少父母對(duì)孩子的約束力 / 414
照相機(jī)——運(yùn)用存在主義哲學(xué)增強(qiáng)人際關(guān)系 / 419
心靈感應(yīng)練習(xí)——采用心理場(chǎng)理論來(lái)闡述人際關(guān)系 / 424