一、一般人群營養(yǎng)膳食指導 / 1
1. 食物多樣,谷類為主 / 2
2. 多吃蔬果、奶類、大豆 / 4
3. 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 / 8
4. 少鹽少油,控糖限酒 / 11
5. 吃動平衡,健康體重 / 14
6. 杜絕浪費,興新食尚 / 16
二、特定人群營養(yǎng)膳食須知 / 19
1. 老年人 / 20
2. 孕婦與哺乳期媽媽 / 23
3. 六歲以下兒童 / 26
4. 素食者 / 30
三、食材采購與儲備建議 / 31
1. 食材采購小技巧 / 32
2. 養(yǎng)成購物好習慣 / 39
3. 冰箱儲存大原則 / 41
附錄 《中國居民膳食指南(2016)》關鍵信息圖示 / 42
1. 一般人群膳食指導 / 43
2. 孕婦與哺乳期媽媽膳食指導 / 45
3. 嬰幼兒與學齡前兒童膳食指導 / 47