終身成長(zhǎng)行動(dòng)指南

推薦序?終身成長(zhǎng)，是對(duì)自我和世界的責(zé)任 ?001

前?言 ?011

能有所成長(zhǎng)真是太美妙了? 011

真實(shí)體會(huì)活著的感覺? 014

無法成長(zhǎng)的痛苦? 015

任何人都能成長(zhǎng)? 016

妨礙成長(zhǎng)的主要因素? 017

持續(xù)成長(zhǎng)所需的具體方法? 019

第一章?妨礙成長(zhǎng)的心理屏障? 001

“反正我也做不到”? 003

“曾經(jīng)失敗過”? 004

“沒有人支持我”? 005

“馬上會(huì)受到阻礙”? 006

第二章?在什么時(shí)刻有所成長(zhǎng)? 009

不知不覺間能做到了? 011

一直以為做不到的事，總算成功了? 014

挑戰(zhàn)困難，獲得成功? 015

第三章?在什么時(shí)刻無法成長(zhǎng)? 017

挑戰(zhàn)新事物還是以失敗告終? 019

缺乏自信，無法堅(jiān)持到底? 020

輸給“不擅長(zhǎng)”? 022

輸給自卑? 022

惡性循環(huán)接連不斷? 024

第四章?促進(jìn)成長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)027

1.擁有想要成長(zhǎng)的意愿和目標(biāo)? 029

2. 能夠?yàn)槌砷L(zhǎng)付出一定的努力030

3. 建立“我只要努力或許也能成長(zhǎng)”的自信? 031

4. 學(xué)會(huì)創(chuàng)造良性循環(huán)? 032

5. 不可過度悲觀? 033

6. 能夠?qū)⑸眢w狀態(tài)保持在一定水平? 035

7. 找到同伴一起努力? 037

第五章?成長(zhǎng)的七個(gè)行動(dòng)? 039

行動(dòng)1  ?果斷降低難度? 045

為何制定了目標(biāo)依然無法執(zhí)行? 047

1. 大多數(shù)人缺乏自信048

2. 大多數(shù)人沒有信心能夠完成制定的目標(biāo)? 050

3. 大多數(shù)人無法抵擋會(huì)阻礙目標(biāo)實(shí)施的誘惑? 051

4. 大多數(shù)人不知應(yīng)該如何克服中途出現(xiàn)的障礙? 052

為何“難度低一點(diǎn)的目標(biāo)”會(huì)更好? 052

即便中途暫停也要堅(jiān)持完成目標(biāo)? 055

行動(dòng)2  ?堅(jiān)持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力? 057

努力很痛苦嗎? 059

持續(xù)的努力必不可少? 060

不痛苦的努力就能堅(jiān)持下去? 061

一旦拿出了成果就會(huì)開始感到愉快? 065

痛苦與否全看個(gè)人想法? 066

行動(dòng)3  ?設(shè)法建立自信? 069

獎(jiǎng)勵(lì)努力的自己? 071

積累微小的成功體驗(yàn)? 076

與愿意夸贊我們的人相處? 077

想方設(shè)法地遠(yuǎn)離否定我們的人? 078

嘗試所有方法? 081

行動(dòng)4  ?創(chuàng)造良性循環(huán)? 097?

事先“播種”? 100

帶動(dòng)周圍的人? 104

創(chuàng)造順風(fēng)? 105

行動(dòng)5  ?培養(yǎng)樂觀的思維方式? 107

越樂觀的人越會(huì)有所成長(zhǎng)? 109

看法決定一切——靈感筆記的實(shí)踐? 115

樂觀會(huì)傳染? 119

行動(dòng)6  ?用特別的辦法保持狀態(tài)? 123

了解自己的最佳狀態(tài)是怎樣的? 125

有意識(shí)地保持最佳狀態(tài)? 130

一定要轉(zhuǎn)換心情、活動(dòng)身體? 131

松懈很重要? 133

是否超出限度? 134

結(jié)識(shí)能夠商量任何事的人? 135

行動(dòng)7  ?借助他人的力量，與同伴一起成長(zhǎng)? 139

獨(dú)自一人能完成的事十分有限? 141

只要有同伴就不容易掉隊(duì)? 143

能夠一起成長(zhǎng)? 144

為了同伴而努力? 147

借助靈感筆記尋找同伴? 147

后?記 ? 153

切實(shí)感受到成長(zhǎng)? 153

建立自信、恢復(fù)自信? 154

積極的心態(tài)? 157

喜歡上自己? 158

友善待人? 159

成長(zhǎng)的圈子不斷擴(kuò)大? 160

出版后記  162