逆商

第一章 認(rèn)識逆商：如何面對逆境，決定人生走向
第一節(jié) 逆境是人生必須經(jīng)歷的一課.......................2
苦難是人生必須經(jīng)歷的一課 // 2
天才往往來自苦難 // 4
有壓力才有動力 // 6
學(xué)會在挫折中成長 // 10
不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹 // 12
第二節(jié) 用積極的心態(tài)迎接不幸.......................16
接受事實(shí)是克服不幸的第一步 // 16
人生無坦途 // 18
樂觀地面對一切 // 22
挫折是成功的階梯 // 25
把苦難當(dāng)作人生最珍貴的財(cái)富 // 28
從現(xiàn)在起，感謝折磨你的人吧 // 31
第三節(jié) 挫折是成功的入場券.......................35
大海上沒有不帶傷的船 // 35
挫折是成功的入場券 // 37
痛苦是通往天堂的梯子 // 40
失敗是一種人生財(cái)富 // 41
有缺陷，就勇敢地面對 // 43
第二章 逆商邏輯：選擇一蹶不振還是絕地反擊
第一節(jié) “自我傷害”是該停下來了.......................48
承認(rèn)自己優(yōu)秀 // 48
放下包袱更能看到曙光 // 49
從現(xiàn)在起，不再對自己進(jìn)行否定 // 51
輕如塵埃，也不必妄自菲薄 // 53
看到劣勢，但別抓住不放 // 55
要解除“自我設(shè)限”，關(guān)鍵在自己 // 57
第二節(jié) 不要用內(nèi)疚和后悔懲罰自己.......................60
不要拿過去犯下的錯誤處罰自己 // 60
用積極的行動消除負(fù)罪感 // 62
要勇敢地說“不” // 64
錯誤往往是成功的開始 // 66
減少后悔，好馬也吃“回頭草” // 68
第三節(jié) 絕處逢生，無須把自己逼上絕路.......................70
沒有絕望，堵死路的是我們自己 // 70
離婚不是人生的絕路 // 72
失業(yè)背后藏著機(jī)會 // 74
一次錯過，不代表永遠(yuǎn)出局 // 76
我們有足夠的能量去應(yīng)對困難 // 77
第三章 逆商與自控力：成功的人不生氣
第一節(jié) 扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致憤怒的錯誤思維.......................82
人往往低估自己應(yīng)對不幸的能力 // 82
放棄你的苛刻要求 // 84
接受自己的失誤，但不要全盤否定自己 // 86
憤怒時不要做任何決定 // 88
不要將痛苦和壓抑毫無理性地釋放 // 89
憤怒往往是因?yàn)樗季w控制了行為 // 91
第二節(jié) 讓你心平氣和的六種技巧.......................93
生氣就說出來，不間接表達(dá) // 93
正視所有的情緒 // 95
把工作當(dāng)成信仰 // 97
感恩是最好的減壓方式 // 99
花一些時間去和大自然親近 // 101
利用有意識的動作舒緩自己的情緒 // 102
第三節(jié) 尋找解決問題的新方法.......................105
發(fā)怒不是面對困難的唯一選擇 // 105
停止生氣，用“給予”代替“怒氣” // 107
諒解才是痛苦的止損點(diǎn) // 109
在生氣之前，先了解一下真相 // 111
第四章 逆商與焦慮癥：如何應(yīng)對來自社會和自
己的逆境
第一節(jié) 別讓焦慮搞砸你的生活.......................114
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感 // 114
焦躁不安完全是心靈空虛所致 // 117
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感 // 119
了解社交焦慮癥 // 122
克服社交焦慮癥的規(guī)則手冊 // 124
克服廣泛性焦慮癥的規(guī)則手冊 // 126
第二節(jié) 不要總是強(qiáng)迫自己.......................128
人生的幸福路，就是不走極端 // 128
確立自己的評判標(biāo)準(zhǔn) // 130
不強(qiáng)迫自己做不想做的事 // 132
不求最好，但求“最滿意” // 134
讓“強(qiáng)迫癥”不再強(qiáng)迫你 // 135
克服強(qiáng)迫癥的規(guī)則手冊 // 138
第三節(jié) 別讓拖延癥害了你.......................141
拖延是一種錯誤的生活 // 141
在一段時間內(nèi)只專注一件事情 // 144
在精力最旺盛的時候做重要的事情 // 145
擺脫被動拖延的怪圈 // 148
在取得一些成績之后獎勵自己 // 151
讓自己喜歡上被委派的任務(wù) // 152
不找借口，把拖延的事及時完成 // 154
第五章 逆商與壓力管理：把壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的
動力
第一節(jié) 壓力是生活的必然，負(fù)重更要前行..............158
預(yù)想中的種種痛苦，往往不會發(fā)生 // 158
不會與壓力相處，就會陷入危機(jī) // 159
涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇” // 161
有所背負(fù)，反而能夠走得更遠(yuǎn) // 164
第二節(jié) 巧妙化解生活中的麻煩.......................166
真誠感謝折磨自己的人 // 166
沉默是應(yīng)對流言最好的辦法 // 168
提高自己是反擊別人最好的方式 // 169
不要鋒芒畢露 // 171
第三節(jié) 拒絕凡事過于較真的生活方式......................174
適當(dāng)?shù)胤潘勺约?// 174
過于計(jì)較得失其實(shí)是跟自己過不去 // 176
做人不可過于執(zhí)著 // 176
偏執(zhí)是不幸人生的一大共性 // 178
不要“擁有”要“用有” // 180
第六章 逆商與自我重建：在困境中實(shí)現(xiàn)人生突圍
第一節(jié) 自助者天助，做自己的救世主......................184
充滿自信，挖掘出自我的寶藏 // 184
“行動主義”為你增添力量 // 188
熱情點(diǎn)燃成功的火焰 // 192
激起你對成功的渴望 // 194
學(xué)會激勵自己，給自己打氣 // 197
第二節(jié) 沒有誰能阻擋夢想.......................201
沒有誰能阻擋夢想 // 201
不放過每一次機(jī)會 // 203
永不知足才能與成功握手 // 205
每天成功一點(diǎn)點(diǎn) // 209
讓自己的人生更精彩 // 211
腳踏實(shí)地才能實(shí)現(xiàn)夢想 // 214
第三節(jié) 超越人生的困境.......................217
自身的分量取決于自己 // 217
思路決定出路 // 219
戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼 // 222
改變不了環(huán)境，就改變自己 // 225
做人要耐得住寂寞 // 226
要登上高峰，就必須彎腰 // 228
在逆境中找到目標(biāo) // 230