總會變好的：如何靠自己擺脫抑郁

定　價：￥29.80

作　者：	彭旭著
出版社：	中國法制出版社
叢編項：	壹心理公開課
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787521609394	出版時間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　這不是一本沒有營養(yǎng)的心靈雞湯書，而是有著極具實操價值的心理康復(fù)寶典。作者彭旭老師兼具醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)，他將自己在20年臨床實踐中總結(jié)出來的，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗與方法濃縮成本書。通過抑郁急救、抑郁根治等4個板塊，從情緒、認(rèn)知、行為、人際等6個方面，聚焦抑郁的15個核心問題，整理出抑郁人群最需要解決的難題，帶領(lǐng)讀者一步步徹底擺脫抑郁的困擾。只要您堅持練習(xí)，一定能有所收獲，獲得內(nèi)心的平靜。

作者簡介

　　彭旭，北京心理危機研究與干預(yù)中心、北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師、副教授，中華醫(yī)學(xué)會、中國醫(yī)師協(xié)會會員，中國心理學(xué)會、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。彭旭老師先后畢業(yè)于解放軍第二軍醫(yī)大學(xué)、北京大學(xué)，是一位難得的兼具精神醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專業(yè)經(jīng)歷的老師。他師從我國當(dāng)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)奠基人李心天教授，繼承并發(fā)展了適合中國人心理特點的悟踐心理療法，著有《悟踐療法》一書。

圖書目錄

第一部分初步應(yīng)對
第一課抑郁癥的評估和常見誤區(qū)
第二課抑郁癥的主要成因
第三課緩解抑郁狀態(tài)的日常技巧

第二部分治標(biāo)更要治本
第四課緩解焦慮狀態(tài)：如何應(yīng)對生活和工作中的高壓？
第五課療愈創(chuàng)傷：怎么從傷心事中走出來，重整旗鼓？
第六課抑郁型人格：如何修煉性格，降低抑郁易感性？
第七課無助感：越想擺脫抑郁越覺得抑郁，怎么辦？
第八課空虛感：如何找到自己的價值？
第九課躁郁癥：怎么能讓我不再陰晴不定？
第十課自我否定：如何擺脫過度自責(zé)和自我挫敗感？
第十一課認(rèn)知歪曲：怎么摘掉灰色的眼鏡看世界？
第十二課強迫性意念：如何應(yīng)對頭腦中那些揮之不去的惱人想法？
第十三課自殺意念：如何應(yīng)對頭腦中想死的念頭？
第十四課興趣減退：做什么事都提不起勁兒怎么辦？
第十五課拖延行為：心情差的時候總會拖延，怎么辦？
第十六課精神狀態(tài)：如何不讓抑郁狀態(tài)影響我們的工作和學(xué)習(xí)？
第十七課社會支持：抑郁時期該如何與他人相處？
第十八課微笑型抑郁癥：心情不好的時候如何卸掉偽裝的笑？
第十九課抑郁癥患者只要吃藥就可以嗎？

第三部分特殊問題
第二十課女性的幾大抑郁易感時期——產(chǎn)后、經(jīng)期、更年期抑郁問題
第二十一課如何應(yīng)對孩子的抑郁問題？——兒童抑郁問題、青春期抑郁問題

第四部分升華成長
第二十二課接納自我：擁抱抑郁，遇到一個更好的自己
答疑課