情緒心理學(xué)

第1章 正視自己，找到情緒的原點
第1節(jié) 戒掉情緒，就是囚禁了自己的人生
第2節(jié) 生而為人，你的選擇是什么
第3節(jié) 找到背景音樂，調(diào)整情緒的平衡線
第4節(jié) 發(fā)現(xiàn)人生劇本，找到情緒的場域
第2章 重新認(rèn)識情緒，揭開情緒的面紗
第1節(jié) 明白情緒的本質(zhì)，把控情緒的表現(xiàn)
第2節(jié) 情緒不分好壞，你的反應(yīng)決定了情緒的價值
第3節(jié) 打開情緒的枷鎖，讓情緒流動起來
第3章 重視智商和理性思考，情緒管理不僅僅依靠情商
第1節(jié) 善用智商，避免無謂的情緒
第2節(jié) 學(xué)會獨立思考，讓你不被情緒牽著鼻子走
第3節(jié) 分清事實和觀點，不戰(zhàn)而屈人之兵
第4節(jié) 向現(xiàn)實臣服，并不等于“妥協(xié)”
第4章 學(xué)會哲學(xué)思辨，擁有情緒覺察的能力
第1節(jié) 學(xué)會哲學(xué)思辨，巧妙區(qū)分掌控感
第2節(jié) 覺察情緒，走向情緒平衡的必經(jīng)之路
第3節(jié) 對世界的善意，是情緒覺察的基礎(chǔ)
第5章 掌握認(rèn)知療法，擺脫思維的桎梏
第1節(jié) 找到情緒背后的信念，發(fā)現(xiàn)影響情緒的秘密
第2節(jié) 拆掉思維的墻，打破限制你的藩籬
第3節(jié) 他人非地獄，找到真實的自己
第4節(jié) 看見自己，走向你的未來
第5節(jié) 自我接納，走出孤單的城堡
第6章 自我修復(fù)，在“人艱不拆”的現(xiàn)實下保持元氣滿滿
第1節(jié) 生活不易，可以不是一種常態(tài)
第2節(jié) 面對“至暗時刻”，不要覺得未來無望
第3節(jié) 以終為始，朝著自己的目標(biāo)過好當(dāng)下
第4節(jié) 給自己鼓掌，不要失去了肯定自己的能力
第5節(jié) 修復(fù)自己，從小小的行動開始
第7章 勇敢做出改變，擁有創(chuàng)造幸福的能力
第1節(jié) 由內(nèi)而外，實現(xiàn)人生的蛻變
第2節(jié) 學(xué)會情緒平衡，創(chuàng)造幸福、快樂和自由
第8章 案例分享
案例1 工作和生活中經(jīng)常有煩躁情緒，怎么辦？
案例2 不喜歡自己的領(lǐng)導(dǎo)，一直有抵觸情緒，怎么辦？
案例3 一直處于焦慮狀態(tài)，怎么辦？
案例4 總是忍不住對親近的人發(fā)脾氣，怎么辦？
案例5 我總是悶悶不樂，怎么辦？