不忍不逃，正面掌控情緒

定　價：￥48.00

作　者：	賈斯汀.巴里索著，王帣斐譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559635914	出版時間：	2020-02-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書內(nèi)容著重剖析了自我情緒管理的七項能力：能力1：如何識別自我的情緒（情緒襲來，先問問自己為什么會有這樣的情緒，并試著描述當下的感受……）能力2：如何掌控情緒（首先，打破情緒化反應(yīng)的惡性循環(huán)，重寫大腦……）能力3：從反饋中尋找真實有用信息的能力（無論正面、負面的反饋，先撇開無謂的自尊心，尋找真實有用的信息……）能力4：掌握共情的能力（高情商的共情，不會用犧牲自己的情感需求來成全他人……）能力5：運用說服力（沒把握住對方的情緒需求，就別輕易開口；反之，要一擊即中……）能力6：如何建立可靠的人際關(guān)系（想培養(yǎng)可靠的人際關(guān)系，需要耐心，更要小心……）能力7：識破他人的情緒操控，自我保護的能力（zui容易被忽略的高情商必備技能——識破他人的情緒操縱，自我保護……）可以說，掌控了情緒，就掌握了人生的主導(dǎo)權(quán)。那些真正高情商的人，并不是戒掉了負面情緒，相反，他們懂得如何正面掌控情緒，讓情緒為自己效力。

作者簡介

　　賈斯?。?？巴里索（Justin Bariso）資深管理顧問、作家、演說家。他還是美國INC周刊最受歡迎的專欄作家之一。作者曾在一家大型非營利性機構(gòu)管理崗任職達10年之久，其在“管理藝術(shù)”“情商”“l(fā)ingdao力”等方面的獨到見解，深受《時代周刊》《福布斯》、美國全國廣播公司財經(jīng)頻道等新聞媒體的追捧，“領(lǐng)英（LinkedIn）”將其評選為企業(yè)文化及管理領(lǐng)域“最權(quán)威聲音”。目前作者在歐洲經(jīng)營著自己的咨詢公司，小到小型初創(chuàng)公司，大到《財富》500強企業(yè)，都與之有著良好的合作關(guān)系。

圖書目錄

第一章從理論到實踐：

真正的情商在生活中是如何表現(xiàn)的

情商的定義　/ 4

四種能力　/ 8

情商可以測量嗎　/ 10

最終目標　/ 13

第二章情緒的力量：

識別并磨煉你的情緒能力

多年的準備　/ 18

提問和反思　/ 19

使用你的情緒詞匯　/ 21

集中精力控制你的想法　/ 22

三秒鐘挽救人際關(guān)系　/ 29

管理情緒　/ 31

穩(wěn)扎穩(wěn)打　/ 39

第三章習(xí)慣性情緒反應(yīng)：

你的想法和習(xí)慣如何影響你的情緒

人生如斯　/ 44

重寫大腦　/ 45

避免情緒劫持　/ 46

設(shè)計你的習(xí)慣：主動而非被動　/ 52

不要放棄　/ 59

第四章反饋的積極意義：

為什么要將反饋視為禮物

為什么我們都需要反饋　/ 64

反饋是最好的禮物　/ 65

將負面變?yōu)檎妗? 70

客觀看待贊美　/ 72

如何獲得所需的反饋　/ 75

找到你的寶石　/ 80

第五章共情的本質(zhì)：

好的、壞的以及被誤解的共情力量

渴望容易，做到難　/ 86

什么（不）是共情　/ 87

共情障礙　/ 92

更進一步　/ 96

共情的負面影響　/ 101

情商共情　/ 104

行動中的共情　/ 107

至關(guān)重要　/ 109

第六章影響力藝術(shù)：

協(xié)商情緒，一步步改變對方

世界是你的訓(xùn)練場　/ 114

影響的定義　/ 115

展示個人興趣　/ 116

鼓勵尊重　/ 118

共情說理　/ 120

激起他們的情緒　/ 126

用行動來影響：舞臺上的同情共情　/ 129

影響他人　/ 131

第七章構(gòu)建信任橋梁：

培養(yǎng)更有深度、更健康、更忠誠的人際關(guān)系

牢固關(guān)系的價值　/ 136

溝通　/ 138

真實　/ 139

幫助他們　/ 141

謙遜　/ 143

誠實　/ 145

可靠　/ 145

表現(xiàn)出一些愛　/ 146

從負面到建設(shè)性　/ 151

扎扎實實建立關(guān)系　/ 155

建造一座持久的橋梁　/ 157

第八章情商的陰暗面：

從紳士杰基爾到怪物海德1

突破陰暗面　/ 162

精神病患者、自戀者和操縱者　/ 163

從情緒破壞中獲利　/ 166

保護好自己　/ 169

恐懼　/ 171

憤怒　/ 172

興奮　/ 173

困惑　/ 176

互惠　/ 177

社交認證與同伴壓力　/ 178

被動攻擊行為　/ 179

愛情炸彈　/ 180

勇氣和堅忍如何創(chuàng)造一個引爆點　/ 184

對抗情商的負面力量　/ 186

第九章繼續(xù)前行：

擁抱情緒之旅

結(jié)語　/ 193

附錄　/ 195

致謝　/ 199

參考文獻　/ 210

作者寄語　/ 226

推薦語　/ 227