腹肌訓練寶典

　　你想擁有的6塊腹肌嗎 ？ 你經常為腹肌訓練效果差而苦惱嗎 ？ 本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，首先系統(tǒng)地介紹了關于腹肌訓練的解剖學基礎知識、基本訓練技巧和燃脂的訣竅，然后重點介紹了腹部和髖部訓練方法，包括上腹肌力量練習、下腹肌力量練習、側腹肌力量練習、上身整體力量練習、全身力量練習、拉伸和放松運動。本書zui后一章還介紹了針對初學者和進階者的 6 個腹肌訓練計劃和 22 個具體的腹肌訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你只需借助簡單的器材即可進行訓練，取得理想的腹肌訓練效果。本書適合健身愛好者閱讀

　　奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram）生于1969年，擔任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負責該雜志的健身運動主題達10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數百篇關于健康、運動與健身的文章。