煤氣燈效應：如何認清并擺脫別人對你生活的隱性控制

　　你努力改變自己，希望成為好伴侶、好員工、好兒女，卻始終無法獲得肯定。 也許這不是因為你還不夠好，而是你無意識地被操控了……你對自己的看法往往來自周圍人的評價？你是否總在向父母、伴侶和領導道歉？你的父母數(shù)落你的穿著、工作、朋友還有交往對象，你卻反思也許他們的意見都是對的？你很難做出簡單的決定，并且經(jīng)常自我懷疑？如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已經(jīng)被“煤氣燈操縱”了！“煤氣燈操縱”是一種陰險的情感虐待和操縱形式，很難識別，甚至很難擺脫。這是因為它觸發(fā)了我們內(nèi)心無比恐懼的誘因——被遺棄；還觸發(fā)了我們內(nèi)心深切的被理解、被賞識和被愛的需求。在這本開創(chuàng)性的著作中，擁有超過30年心理咨詢經(jīng)驗的知名心理治療師羅賓·斯特恩博士向你展示了煤氣燈操縱的運作模式，從認清煤氣燈操縱的三個階段，到停止煤氣燈操縱的五種方法，以及你該如何決定哪些關系還有救、哪些需要盡早離開的判斷準則。只要提高警覺、保持坦誠、學會求助，你便可以立刻終止這些“毒性關系”。你也會發(fā)現(xiàn)，你值得對自己更好一點！ 你被煤氣燈操縱了嗎？ 啟動你的煤氣燈檢測雷達查看以下幾個報警信號： 1.你反復質(zhì)疑自己。 2.你每天數(shù)十次地問自己：“我是不是太敏感了？” 3.你經(jīng)常在工作的時候感到困惑，甚至有些失去理智。 4.你總在向父母、男友和領導道歉。 5.你經(jīng)?？紤]自己是不是一個合格的女友、妻子、員工、朋友或女兒。 6.你想不明白，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開心。 7.你給自己買衣服、給自己的公寓買家具，或者買其他的個人用品時，腦子里卻一直考慮的是他喜歡什么，而不是自己喜歡什么。 8.你經(jīng)常在朋友和家人面前為伴侶找借口。 9.你發(fā)現(xiàn)自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息，這樣你就不用再對他們解釋，或者在他們面前找借口。 10.你知道出了嚴重的問題，但你就是沒辦法表達清楚，甚至連自己也搞不清原因。 11.為了躲避伴侶貶低你的言語和對現(xiàn)實的扭曲，你開始撒謊。 12.你連簡單的事都拿不定主意。 13.你在閑談時也要三思。 14.在伴侶回家之前，你會先在腦子里過一遍自己這一天做錯了哪些事情。 15.你覺得自己現(xiàn)在和以前大不相同——以前更自信、更愛玩、更放松。 16.你開始通過丈夫的秘書和他對話，這樣你就不用直接告訴他那些可能會讓他不開心的事。 17.你覺得自己做什么都不對。 18.你的孩子開始在你的伴侶面前保護你。 19.你發(fā)現(xiàn)開始對一向相處愉快的人發(fā)火。 20.你感到絕望，郁郁寡歡。煤氣燈操縱存在于任何關系中，可能是伴侶、雇主、親戚或朋友。 如果你符合以上其中幾點，那么你務必要翻開這本書。

　　紐約大學應用心理學博士，現(xiàn)為耶魯大學情商中心的聯(lián)合創(chuàng)始人和副院長，也是耶魯大學兒童研究中心的學者。她是一名獲得執(zhí)照的精神分析師，有30年的從業(yè)經(jīng)驗，病人包括個人、夫婦及家庭。羅賓是RULER（耶魯大學情商中心創(chuàng)立的將情商引入學校和工作場所的方法）的共同開發(fā)者之一，也是家庭版的RULER的共同開發(fā)者之一，同時是中心各學院的首席培訓師。目前，羅賓也在哥倫比亞大學教育學院任教。她出版了兩部著作：《煤氣燈效應》和《重生項目》（Project Rebirth）。 羅賓是伍德哈爾學院的創(chuàng)始成員之一。她在那里花了15年時間創(chuàng)立并推動培養(yǎng)女性領導的計劃。她曾擔任許多美國廣播節(jié)目的嘉賓，并到訪多個地方，進行有關情商和關系霸凌的講座。羅賓定期對全球各地的學校和公司提供咨詢服務，并在過去的5年中和臉書合作，開發(fā)出了一套幫助成人和兒童培養(yǎng)情商、解決網(wǎng)絡暴力的工具。目前，羅賓為康涅狄格州紐黑文市的斯米洛癌癥醫(yī)院提供咨詢服務。在2014年至2015年間，羅賓是耶魯大學公共之聲團隊的成員，她的文章曾在多個廣受歡迎的媒體平臺發(fā)表，包括《今日心理學》、《赫芬頓郵報》、時代網(wǎng)、《華盛頓郵報》、《國會山報》和《哈佛商業(yè)評論》。她還是情商研究協(xié)會、“危機熱線”和“由我開始”的顧問團成員。 羅賓居住在紐約。她很珍惜和兒子斯科特、女兒梅利莎的關系。他們也都在追尋著自己充滿激情的夢想。;.;資深媒體從業(yè)者，金話筒獎和中國新聞獎得主，《韋氏高階英漢雙解詞典》審稿專家，擅長英語教學、交傳及同傳。